Как правильно подмываться женщинам и мужчинам

Интимная гигиена важна и для женщин, и для мужчин. Вместе с врачом разбираемся, как правильно подмываться.

Как правильно подмываться женщинам 

Подмываться каждый день 

Мыть гениталии нужно каждый день. Сколько раз — зависит от личных предпочтений и менструального цикла.

Оксана Богдашевская

Главный гинеколог сети «Клиника Фомина», автор телеграм-канала «Оксана Богдашевская. Женское здоровье».

В обычном режиме достаточно подмываться раз в день. Слишком частые и агрессивные гигиенические процедуры могут навредить здоровью вульвы. Во время месячных стоит подмываться чаще. В идеале — при каждой смене гигиенических средств, но не менее двух раз в день.

Если есть возможность, стоит подмываться сразу после опорожнения кишечника. Это поможет предотвратить перенос бактерий из области ануса во влагалище и уретру в течение дня. 

Что касается подмывания после секса: если у вас бывают инфекции мочевыводящих путей, действительно стоит сходить в душ и до соития, и сразу после него. Если же проблем с инфекциями нет, не обязательно сразу же бежать в душ, можно мыться в обычном режиме. 

Следовать технике подмывания

Есть несколько базовых правил: 

• Помойте руки, прежде чем трогать гениталии. 
• Подмывайтесь спереди назад — от уретры к влагалищу, а не наоборот. Так вы защититесь от переноса бактерий, которые могут вызвать воспаление мочевыводящих путей. 
• Мойте вагину только снаружи и не используйте спринцевание — это может нарушить микробиом и привести к проблемам. 

Что касается температуры воды, логично предположить, что она должна быть тёплой. На этот счёт нет конкретных рекомендаций, но горячая вода может делать кожу более сухой и вызывать зуд, а с холодной подмывание превратится в пытку. 

Использовать подходящее средство интимной гигиены

Конкретных указаний, чем подмываться женщине каждый день, нет ни в одном авторитетном медицинском источнике. 

В официальных руководствах от Королевского колледжа акушеров и гинекологов и комитета стран Ближнего Востока и Центральной Азии рекомендуется ежедневно очищать вульву мягким гипоаллергенным жидким средством. Но при этом не указано, каким именно и как его выбирать. 

Оксана Богдашевская

В последнее время наблюдается всплеск популярности средств для интимной гигиены, которые помогают поддерживать чистоту и бороться с неприятным запахом, но некоторые из них могут нарушать pH-баланс в вульвовагинальной области, что влияет на состав нормальной вульвовагинальной микробиоты, необходимой для защиты от инфекций. 

Даже те средства, которые позиционируются как «мягкие» или «без отдушек», могут вызывать раздражение. Дело в пенообразователях. Как правило, это SLS — лаурилсульфат, который относится к поверхностно-активным веществам. Именно к таким средствам чаще появляется повышенная чувствительность.

Но идеального средства для интимной гигиены пока нет. Имеет смысл подыскивать подходящее путём перебора, консультироваться с гинекологом или дерматологом. Кому-то подойдёт любое средство, кому-то потребуется долгий путь проб и ошибок.

Если у вас нет раздражения и зуда, продолжайте использовать средство, которое вам подходит. При появлении проблем попробуйте продукты без SLS , с кислым pH 4,2–5,6 и молочной кислотой в составе. Такие средства могут сохранить микробиом слизистой.

Если же вы часто замечаете раздражение и чувствуете зуд после мытья, попробуйте смягчающие кремы и лосьоны — эмоленты. 

Оксана Богдашевская

Эмоленты могут быть отличным решением для нежной и чувствительной кожи. Это косметические продукты, которые лучше покупать в аптеке. Их основная задача — восстановить нарушенную структуру липидного барьера кожи. Большинству женщин это не понадобится, но для меньшей и более нежной части окажется настоящим спасением. Им стоит использовать смягчающий крем после каждого подмывания и несколько раз в течение дня.

Каких ошибок избегать женщине при подмывании

Использование мыла и гелей для душа 

Применение обычных средств чревато проблемами, поскольку кожа на половых органах довольно сильно отличается от той, что покрывает всё остальное тело. 

Оксана Богдашевская

Мыло и гель для душа не подходят для регулярной интимной гигиены. Кожа вульвы очень восприимчива к средствам местного применения. Она покрыта тонким роговым слоем, содержащим крупные волосяные фолликулы, что облегчает проникновение микроорганизмов и других веществ.

Уровень pH вульвы находится в диапазоне между значениями для кожи (примерно 4,7) и влагалища — в среднем 3,5, а во время менструации колеблется от 3,8 до 4,2. Мыло и моющие средства могут снижать pH вульвы и, как следствие, уменьшать защитные свойства.

Поэтому мытьё вульвы только водой или с использованием агрессивных поверхностно-активных веществ может быть травмирующим, влиять на местную флору и приводить к сухости кожи и зуду в области вульвы, тем самым повышая риск инфицирования.

Более того, раздражение на коже вульвы могут вызывать следующие средства: 

• скрабы;
• пена для ванн;
• дезодорант;
• детские влажные салфетки;
• детские кремы;
• средства от опрелостей;
• продукты на основе трав, например с маслом чайного дерева или алоэ вера.

Если вы иногда чувствуете зуд и сухость, исключите эти средства. 

Использование мочалки или губки

На губках, мочалках и отрезах ткани могут накапливаться бактерии. Более того, грубая текстура может повредить слизистую вульвы. Поэтому подмывайтесь руками, а губки и мочалки оставьте для остального тела. 

Спринцевание

Это промывание вагины изнутри водой или различными составами, например из уксуса, соды или йода. 

Эта процедура может нарушить баланс вагинальной микрофлоры и изменить естественный уровень pH, снизив кислотность и защиту от вредных бактерий. В результате спринцевание может стать причиной раздражения, привести к грибковой инфекции или развитию бактериального вагиноза.

А если вагина уже инфицирована — перенести вредные бактерии в матку, фаллопиевы трубы и яичники. Это, в свою очередь, может закончиться воспалительным заболеванием таза. 

Как правильно подмываться мужчинам

Мыть половые органы каждый день 

Мойте пенис один раз в день. Если замечаете слишком много смегмы — белёсых выделений под крайней плотью — или они дурно пахнут, ополаскивайте половые органы чаще. 

Что касается подмывания после секса, всё зависит от ваших предпочтений и состояния. Сразу надо сказать, что мытьё пениса не помогает защититься от заболеваний, передающихся половым путём. А инфекции мочевыводящих путей у мужчин случаются исключительно редко. 

Так что если вы отложите ополаскивание до времени, когда в следующий раз будете принимать душ, ничего страшного не случится. Разве что у вас уже есть проблемы — воспаление крайней плоти и головки пениса. В таком случае лучше не откладывать подмывание после секса.

Подобрать средство для интимной гигиены

Используйте обычную воду или мягкие моющие средства — мыла или гели без отдушек с нейтральным pH 7 или меньше. 

Кислотно-щелочной баланс кожи человека варьируется от 4 до 7, а мыло с более щелочной средой или гели с большим количеством SLS могут сушить её и вызывать раздражение. 

Также не стоит использовать влажные салфетки, пены для ванн и дезодоранты, поскольку все эти продукты могут вызывать раздражение. А если у вас чувствительная кожа, не стоит мыть голову, сидя в полной ванне: шампунь и кондиционер для волос растворятся в воде и могут плохо повлиять на кожу гениталий. 

Соблюдать правила

Во время подмывания действуйте следующим образом: 

• Мойте пенис тёплой водой. 
• Сдвиньте крайнюю плоть, если она есть, и сполосните головку пениса. 
• Очищайте пенис мягкими движениями, не трите чувствительное место, чтобы не повредить кожу. 
• Промокните полотенцем головку члена под крайней плотью и сдвиньте её обратно, прежде чем надевать бельё. 

Почему мужчинам и женщинам важно правильно подмываться

Нарушение правил интимной гигиены увеличивает риск инфекций половых органов и мочевыводящих путей, а также может вызвать зуд и разражение. 

У женщин бактерии из ануса или влагалища могут попасть в уретру, вызвать воспаление и боль во время и после мочеиспускания. Неправильное подмывание способно вызвать и другие проблемы со здоровьем. 

Оксана Богдашевская

В складках вульвы может скапливаться «грязь». Это, конечно, не чернозём, а слущенный эпителий, вагинальные выделения, капельки мочи, эякулят. В условиях повышенной влажности, потоотделения, менструации и гормональных колебаний эти накопления могут стать отличной средой для различных микроорганизмов вульвы, что может привести к появлению неприятного запаха и вульвовагинальной инфекции.

Пренебрежение гигиеной может плохо сказаться и на здоровье мужчин — вызвать воспаление головки пениса и крайней плоти. В первом случае это называется балантитом, во втором — баланопоститом. Оба состояния включают покраснение, отёк, боль и зуд в поражённой области.