Почему важно поддерживать гигиену ног и как правильно это делать

Чем опасна плохая гигиена ног 

Неприятный запах — не худшее, что может случиться, если забывать про гигиену ног. Если не ухаживать за стопами как следует, можно столкнуться с заболеваниями. 

Грибковая инфекция 

В тёплой и влажной среде размножаются грибки, которые могут вызвать микоз. Ещё его называют «стопой атлета». Из-за инфекции кожа между пальцами ног шелушится, трескается и отслаивается. Также могут появиться зуд и боль.

Также плохая гигиена ног может привести к грибковой инфекции ногтей. В результате они меняют цвет, становятся толще, а ещё ломаются. Через небольшие трещинки в самом ногте или коже вокруг него тоже могут проникнуть микробы.

Гангрена при диабете

Из-за сахарного диабета могут повреждаться сосуды и нервы в ногах. Если это приводит к потере чувствительности, человек может не заметить порез или язву на стопе. Такая рана легко инфицируется и плохо заживает, потому что повреждённые сосуды вызывают нарушение кровотока. В худшем случае развивается гангрена.

Если не поддерживать гигиену ног при диабете, это может повысить риск образования и заражения ран. 

Паразитарное заболевание 

Паразитический червь анкилостома способен попасть в организм, если человек ходит босиком по почве, которая загрязнена экскрементами. В результате может развиться заболевание анкилостомоз. К симптомам относятся боль в животе, диарея, потеря веса, усталость и анемия. Это неприятно, но лечится. Терапия длится 1–3 дня. 

Это редкая история для России, но в путешествиях про неё не стоит забывать. Анкилостомоз можно подцепить в странах с тёплым и влажным климатом, где плохо отлажена санитарная гигиена. 

В чём заключается гигиена ног

Несколько правил помогут обезопасить себя от инфицирования ран, грибка и паразитарных заболеваний. 

Мыть ноги каждый день

Хотя бы раз в день ноги стоит мыть тёплой водой с мылом. После этого ступни важно насухо вытереть, особенно участки между пальцами.

Регулярно осматривать ноги

Даже если у вас нет диабета, хотя бы во время мытья осматривайте ноги. Если есть раны, промойте их водой и закройте пластырем. Если они не заживают за несколько дней, обращайтесь к врачу. 

Во время осмотра также подмечайте, есть ли отёки или сухость, нет ли на ногтях признаков грибка. 

Подобрать комфортную повседневную обувь

Идеальная пара обуви подходит по размеру и сделана из дышащих материалов. Ещё эксперты Национальной службы здравоохранения Великобритании рекомендуют выбирать модели: 

• с низким каблуком; 
• застёжкой, которая фиксирует стопу; 
• круглым носком, который позволяет пальцам свободно двигаться; 
• гибкой нескользящей подошвой. 

Лучше всего покупать обувь в конце дня, когда ноги немного отекают. Во время примерки убедитесь, что пара хорошо сидит. Если кажется, что всё нормально, но «нужно разносить», это значит, что либо модель неправильно сконструирована, либо она не подходит именно вам. Тогда стоит отказаться от покупки. 

Всё это поможет просто чувствовать себя комфортно и не натереть мозоли, которые могут стать входными воротами для инфекции. 

Менять носки раз в день и просушивать обувь 

Носки и колготки стоит менять каждый день. Если есть возможность чередовать пары обуви, лучше делать и это. Если нет, можно просто просушить. Это важно, потому что, когда ноги потеют, в носках и обуви начинают размножаться бактерии. Из-за этого появляется неприятный запах. А ещё влажная среда способствует размножению грибка. 

Пользоваться только своими предметами гигиены и обувью 

Чужие полотенца для ног, кусачки, обувь — то, через что можно подцепить грибковую инфекцию. Поэтому пользуйтесь только своими предметами и не делитесь ими даже с близкими людьми.

Подстригать ногти на ногах и следить за их чистотой 

Раз в неделю подстригайте ногти на ногах, но не слишком коротко. Старайтесь не срезать углы, это может привести к врастанию. Если ногти слишком толстые и их тяжело состричь, лучше сточить пилочкой. 

Носить шлёпанцы 

Надевайте сандалии или шлёпанцы в бассейнах, спортзалах, душевых, раздевалках, гостиничных номерах. На полу может быть грибок, который вызывает микоз стоп. Также босиком не стоит ходить по земле и песку, даже если там нет очевидных следов экскрементов, — вы можете пораниться или подхватить инфекцию. 

Тщательно выбирать мастера педикюра 

Убедитесь, что в салоне стерилизуют инструменты после каждого клиента. Хорошо, если в помещении есть сухожаровой шкаф, а мастер прямо при вас вскрыл крафт-пакет с набором для педикюра. 

Отказаться от фиш-пилинга 

Некоторые спа-салоны предлагают якобы лечебный пилинг кожи рыбками гарра руфа. Во время процедуры клиент опускает ноги в аквариум с водой и сидит так около 20 минут. В это время рыбки съедают омертвевшую кожу. 

Но проблема в том, что ванны для педикюра невозможно обработать должным образом между клиентами. Самих рыбок тоже нельзя продезинфицировать, поэтому они могут стать переносчиками заболеваний. А быть уверенным в том, что для каждого клиента в салоне заготовлен индивидуальный набор гарра руфа, невозможно. Есть вероятность, что в заведении будут пытаться сэкономить. 

Несколько лет назад из-за рыбного спа пострадала жительница Австралии. Во время отдыха в Таиланде она была на процедуре и подцепила бактерию. Инфекция распространилась на кости, и врачам пришлось ампутировать девушке пальцы стопы. 

И последний аргумент: чтобы заставить рыбку съесть кожу, её предварительно нужно морить голодом. А это просто жестоко.