ВИДЕО: Идеальное упражнение для пресса, которое заставит работать каждую мышцу
![ВИДЕО: Идеальное упражнение для пресса, которое заставит работать каждую мышцу](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/05/press_1464345374-288x144.jpg)
Первое, чему учат всех гимнастов, — сохранять статичное положение лёжа на спине с вытянутыми руками и ногами. При этом желательно поднять руки как можно выше, но не выше уровня ушей, а ноги держать как можно ниже, при этом не касаясь пола (поясница должна быть обязательно прижата к полу). Это упражнение задействует все мышцы пресса, создавая напряжение во всём теле, а также является неотъемлемой частью многих других упражнений.
Основное его преимущество в том, что оно позволяет правильно передать усилие от верхней части тела к нижней без каких-либо потерь энергии. Чем устойчивее вы в этой позиции, тем лучше у вас будут получаться приседания, прыжки, метания, тяги, толчки, удары ногами и даже спринты.
В этом видео спортивный редактор Men's Health Би-Джей Гаддур (BJ Gaddour) рассказывает обо всех преимуществах упражнения и показывает правильную технику его выполнения.
Лучшие предложения
7 товаров, которые помогут питомцам пережить жару
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Krona, Sela и других магазинов
10 компактных сумок-слингов, которые заменят повседневный рюкзак
10 автомобильных подушек, которые сделают поездки комфортнее
14 чёрных футболок, которые просто обязаны быть в базовом гардеробе
Выгодно: наушники Baseus Bowie MA10 за 2 476 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Где искать деньги и поддержку, если открываете своё дело: 6 советов для спокойного старта
От СС-крема до тинта: 10 продуктов, которые стоит добавить в летнюю косметичку
Как выбрать ну очень мощный ноутбук: 5 параметров, которые стоит оценить в первую очередь
3 категории полезных товаров, которые удобно (и выгодно!) искать через «Яндекс Поиск»
Реклама