Полноценная жизнь невозможна без физической активности. Но не всегда хватает времени и сил для очередной тренировки. Если вы постоянно находите отговорки, вам стоит почитать следующие материалы на Лайфхакере:
- Почему продуктивные люди всегда находят время для тренировок.
- Почему даже самая «ленивая» тренировка лучше, чем её отсутствие.
- 10 привычек людей в хорошей физической форме.
- Как добиться красивого тела и не разориться.
У нас есть короткие и при этом очень эффективные тренировки.
- Комплекс упражнений, который изменит вас за семь минут.
- 10-минутная тренировка для здорового сердца и плоского живота.
- 11-минутная программа пилотов канадских ВВС.
- 15-минутные упражнения без оборудования, которые продлят вашу жизнь минимум на 3 года.
А есть и подборки упражнений для тех, кто стремится к большему.
- 70 жиросжигающих упражнений с собственным весом от Men’s Health.
- 20-минутная жиросжигающая тренировка от танцовщиц.
- Убийственная тренировка для пресса от юных гимнасток.
Если вы хотите похудеть, вам помогут упражнения для снижения веса.
- 17 лучших упражнений для снижения веса.
- 10 упражнений, сжигающих калории лучше бега.
- Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность.
А если нужно подкачаться, то и для вас найдётся несколько идей.
- Как подкачаться, если ты дрыщ.
- Что такое база и почему она является основой всех тренировок в тренажёрном зале.
- 4 идеи для тех, кто хочет подсушиться без потери мышц.
Мы очень любим бег и пишем много статей для бегунов. Что произойдёт с вами, если вы тоже начнёте бегать? Ответ вы найдёте в этой статье.
А какие изменения ждут вас, если вы начнёте делать планку каждый день? 100 вариантов планки вы найдёте в этом видео.
Стать обладателем идеального пресса помогут эти статьи:
Но и про нижнюю часть тела забывать не стоит.
Лайфхакер поможет сохранить здоровую спину.
- 14 упражнений, которые помогут избавиться от боли в спине.
- Растяжка для тех, кто много сидит.
- Комплекс упражнений для спины, который можно делать прямо на рабочем месте.
И освоить самые эффектные упражнения — стойку на руках и шпагат.
Не стоит, конечно, забывать и о питании до, во время и после тренировки.
Спорт — это не только полезно, но и доступно. Заниматься можно самостоятельно при помощи интернет-ресурсов.