100 вариантов планки
Мы продолжаем помогать вам приводить своё тело в порядок и предлагаем целых 100 вариантов планки! Планка стандартная, статическая, динамическая, боковая, с утяжелением — каждый найдёт для себя подходящий вариант по уровню сложности.
Почему планка? Потому что это упражнение, которому в последнее время было уделено невероятное количество внимания и посвящено столько же статей, действительно является одним из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора. В динамических вариантах, да и во многих других, задействовано всё тело, так что тренинг получается действительно отличным, особенно если выполнить все 100 вариантов подряд. ;)
Комментарии
Если я стою в планке на данный момент 5-6 минут, как мне спрогрессировать до 15 минут:)? Просто стоять, стоять, стоять или есть какие-то упражнения которые мне помогут развиваться быстрее?
Добавляй по 10 сек каждый день. Но после 10-ти минут стоять очень тяжело именно психологически. ОЧЕНЬ тяжело.
Лень тратить 10 минут, думаю можно эффективней "забить" мышцы за более короткое время! :)))
Для укрепления мышц кора?) Коры головного мозга или коры дуба?) За ссылку спасибо.
у меня кот так же себя ведет, когда я планку делаю (:joy:)
Это за один подход Оо?,уровень про мне кажется уже,много различных позиций,скрутов.Меня после 5 минут подобных вариаций начинает трясти)Будим развиваться!)
Кот молодец!
У меня, например, в статической планке (а другой я и не делал) почему-то после 1 минуты начинает жутко кружиться голова. Уже пробовал разбивать на несколько подходов по минуте, все равно головокружения начинаются. Кто-нибудь может подсказать в чем дело?
С шейным отделом и позвонками всё в порядке?!
Возможно что-то с шеей. Есть такая аномалия как остеохондроз. Причина его не ясна, вылечить тоже нельзя. Видимо генетическая особенность. Вот у меня 10 лет назад был сильный приступ. От врача, который лечила, все это и узнал. И оказалось, что это у меня с юности. Голова кружилась, если склонял голову набок что-нибудь разглядеть, например ценник на прилавке магазина. Лечение снижает симптомы. И сейчас все нормально. Проверьтесь у хороших невропатологов.
сильный независимый мужчина...
79- вот это планка!
Лучшие предложения
16 моделей кроссовок, в которых захочется встретить весну
Надо брать: ультратонкий пауэрбанк Baseus Blade 2 за 4 270 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 аксессуаров и средств, которые сделают приём ванны или душа лучшим временем за день
Стильные беруши Loop покоряют соцсети. От них не болит голова, и их можно купить в России
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Sela, «М.Видео» и других магазинов
10 стеллажей, которые помогут навести порядок где угодно
Куклы Барби, секс-игрушки и ещё 3 вещи, с помощью которых можно украсть данные их владельцев
7 простых действий, которые могут помочь в тревожных ситуациях
Реклама6 умных изобретений, которые сначала появились в кино, а потом в реальной жизни
5 тайн из истории музыки, которым позавидует любой детективный роман