Еще одна отличная интервальная тренировка от спортивного канала BodyRock TV для тех, кто предпочитает заниматься дома. В течении тринадцати минут вы делаете два подхода, которые включают в себя прыжки, отжимания, подтягивания и скручивания. В общем, скучать и отдыхать вам точно не придется ;)
Никакого специального оборудования не требуется. Вам нужен только стул и ваши мышцы. Единственное «Но» — я не совсем уверена в том, чем можно заменить подтягивание тела со специальными подставками. Если у вас дома есть перекладина для подтягиваний, можете заменить последнее упражнение на подтягивание.
Тренировка рассчитана на мужчин, но если девушки уверены в своих силах, могут рискнуть и попробовать.
Комментарии
http://www.bodyrocktv.ru/ - вот блог в переводами интервальных тренировок от BodyrockTV и Зузки :)
Обратные подтягивания дома можно выполнять например положив швабру между двумя стульями, или банально лечь под стол, ухватившись за его край снизу и подтягиваться :)
как маленькие, честное слово)
обычные подтягивания намного эффективнее, чем этот вариант, но проблема в том, что 50 сек мало кто в состоянии "проподтягиваться" в режиме нон-стоп
можно повесить обычные полотенца на турник, чтобы получить нужный угол
а Зузка уже давно не имеет никакого отношения к проекту Bodyrock? хотя видео с ней на том канале еще можно найти (старые)
не могу назвать эту тренировку чисто мужской
девушки, которые занимаются у меня, сделают ее легко)
(хотя большими и мужеподобными их вряд ли кто-то сможет назвать)
так что вперед!))))
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Lamoda, GATE31 и других магазинов
10 стеллажей, которые помогут навести порядок где угодно
Бомберы, косухи и ветровки: выбираем весеннюю куртку не дороже 5 000 рублей
Как подписка Газпром Бонус поможет отметить любой праздник и не разориться
Это нам надо: оригинальная картина по номерам от DelArt
Выгодно: смарт-часы Amazfit Cheetah Square за 19 031 рубль
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Затопленные корабли и не только: 6 проблем экологии, которые влияют на вашу жизнь больше, чем кажется
Социальная рекламаКак защитить близких от угроз в Сети: 7 шагов, которые можете предпринять лично вы
РекламаОт рождения до совершеннолетия: какие обследования важно проходить детям в разном возрасте
Социальная рекламаКак привить детям любовь к здоровому образу жизни: 6 советов родителям
Социальная реклама