Как перестать трогать лицо: 5 простых советов

Известно, что мытьё рук — один из самых простых и действенных способов профилактики нового коронавируса. Казалось бы, при чистых руках ваше лицо в безопасности. Но вы уверены, что сможете мыть руки каждый раз, когда касаетесь каких-то поверхностей? А исследования показывают, что в среднем люди трогают своё лицо 23 раза в час! Вот 5 советов, которые помогут избавиться от этой привычки.

1. Первым делом проблему нужно признать. Возможно, вы и не замечали, что привыкли класть лицо на ладони, тереть подбородок или чесать бровь, когда задумались. Отмечайте такие детали — если нужно, запишите свои привычки в блокнот.
2. Найдите, чем заменить такие прикосновения в ситуациях, когда ваши руки обычно тянутся к лицу. Купите мячик-антистресс, заведите привычку скрещивать пальцы или достаньте старый спиннер.
3. Повысьте осознанность: прикрепите к монитору рабочего компьютера стикер с надписью “НЕ ТРОГАЙ ЛИЦО”, если нужно, поставьте эту же фразу на заставку смартфона.
4. Сделайте искусственные препятствия, которые сделают прикосновения к лицу менее удобными. Перейдите с линз на очки, если привыкли тереть глаза или бровь. Девушки также могут нарастить или отрастить длинные ногти, а также чаще экспериментировать с макияжем — наверняка вам не захочется случайно смазать тени или хайлайтер. Главное — не забывать регулярно мыть кисти и спонжи.
5. Если вы чешете лицо, возможно, дело в сухой или обезвоженной коже. Используйте увлажняющие кремы или гели — и желание чесать лицо пройдёт. Аналогичным образом увлажняющие капли помогут, если вы часто трёте глаза.

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.