Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Теории большого мира
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Здоровье 19 сентября 2013

Как образ жизни помогает молодеть на клеточном уровне?

Фото автора Ия Зорина
Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Как образ жизни помогает молодеть на клеточном уровне?
Избранное

Пятилетнее исследование показало, что смена образа жизни: продуманное питание, физическая активность и борьба со стрессом может запустить процесс омоложения на клеточном уровне. Рано говорить о вакцине вечной молодости, но перспективы обнадёживающие.

Все люди стареют с разной скоростью, которая зависит от образа жизни и генетической предрасположенности. Процесс старения можно отследить не только по внешнему виду и самочувствию — он отражается и на клеточном уровне, например на длине теломеров.

Теломеры — это концевые участки хромосом, которые не могут соединяться с другими хромосомами и выполняют защитную функцию.

Knorre/Shutterstock.com

Что происходит с теломерами, когда человек стареет?

С течением времени теломеры укорачиваются, так что по их длине можно определить возраст человека. Кроме того, укороченные концевые участки могут указать на начало некоторых заболеваний, например, рака, болезней сердца, ожирения, инсульта или диабета.

До исследования ученые не знали, что теломеры могут стать длиннее. Именно это открытие позволяет предположить, что процесс обратного старения на клеточном уровне все таки возможен.

Как менять образ жизни?

В пятилетнем исследовании Дина Орниша и Элизабет Блэкбери участвовали 35 мужчин, болеющих раком простаты. Для 10ти добровольцев установили особый образ жизни, а 25 оставили, как контрольную группу. Мужчины из контрольной группы вели обычный образ жизни, а 10 добровольцев придерживались строгих правил:

  1. Диета с высоким содержанием растительного белка, фруктов, овощей, неочищенных зерен и низким содержанием жиров.
  2. Умеренные аэробные упражнения по пол часа в день, шесть дней в неделю.
  3. Управление стрессом, йога, медитации и растяжка.
  4. Еженедельные групповые занятия по социальной поддержке.

Через пять лет ученые проверили длину теломера у всех участников эксперимента.

У десяти мужчин длина теломеров увеличилась на 10%, а у добровольцев из контрольной группы снизилась на 3%.

Не панацея, но попробовать стоит

Эти результаты были удивительными. Оказывается, за счет перемены образа жизни можно не только улучшить здоровье, но и замедлить старение.

Разумеется, длина теломеров — это далеко не всё, от чего зависит старение. Однако возможность молодеть на клеточном уровне звучит обнадеживающе, а образ жизни, описанный выше, точно никому не навредит.

Источник статьи: Io9.com
Обложка: Angela Waye/Shutterstock.com
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Комментарии
Alexander Borts
19.09.13 11:29
С ума сойти, "ученые" узнали то, о чём можно прочитать в любом труде по йоге!
Alexandr
19.09.13 12:14
Ну это фотошоп с теоретическими гипотезами, не подкрепленными достоверными исследованиями. А тут http://bit.ly/140dqim реальные фотографии и результаты 20 летних экспериментов. Кстати, все проводилось без каких-либо умеренных аэробных упражнений, управлений стрессом, йогой, медитаций и растяжек, и без еженедельных групповых занятий по социальной поддержке
BoorYan
19.09.13 12:24
35 человек для исследования мало. Так же совершенно неясны конечные точки, что значит "улучшение здоровья" и "замедлить старение". Надо представить либо индексы качества жизни либо выживаемость исследуемой и контрольной группы в какой-то определенный период. В общем пока только декларативное растекание по древу типа апрельских тезисов.
Анастасия Басова
19.09.13 13:45
Я не согласна с пунктом "уменьшение жирности питания". То что не нужно им злоупотреблять - очевидно, но и усердствовать в уменьшении не нужно. Жиры играют важную роль в организме человека: сурфактантная функция, синтез клеточных мембран, гормоны и многое другое. Если бездумно уменьшить "жирность питания" - можно получить обратный эффект.
Анна Штример
19.09.13 19:22
Одно бесспорно: вести здоровый образ жизни - хорошо и правильно, в любом случае) Если уверить себя, что это еще и омолаживает, мне кажется, так оно и будет, по крайней мере, на уровне самоощущения - а это уже совсем немало) И да, про снижение потребления жиров написано, а про снижение сахара - нет. Мне всегда казалось, что сахар вреднее, чем жир.
Sergey Nadolskiy
19.09.13 23:32
Бредовое исследование!
Jay Gatsby
21.09.13 17:08
Снова эзотерический бред, замаскированный под якобы "исследования". Мясо не кушай, занимайся йогой, медитацией..бла-бла. Потом открой для себя Турсунова, Ошо и привет больничная палата с соседом Наполеоном.
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях