Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Сколько дней до лета
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Спорт и фитнес
23 октября 2012

Как одеваться для бега зимой

Фото автора Слава Баранский
Слава Баранский

Как одеваться для бега зимой

Зимой нужно подбирать такую одежду, которая согреет вас в мороз и одновременно обеспечит свободу и удобство во время бега. При температуре от ‑15 до 10 градусов тепла можно надевать футболку или толстовку и легкую спортивную куртку. Голову и уши можно защитить от холода с помощью вязаной шапочки. Если дует пронизывающий, неприятный ветерок, наденьте под куртку свитер или кофту. 

Если температура за окном ниже 15 градусов мороза, лучше надеть теплый шерстяной свитер, носки и перчатки, которые защитят руки и ноги от обморожения. Кроссовки должны быть хорошо и плотно зашнурованы, чтобы избежать попадания в них снега.

Можно использовать термобелье, которое надежно защитит вас от холода. В сильные морозы, свыше 25–30 градусов, бегать можно только подготовленным спортсменам. Одеваться нужно потеплее: шерстяной свитер, спортивные брюки на флисе или других современных утеплителях, куртка-анорак из материала, надежно защищающего от ветра. И обязательно – шерстяные перчатки и носки. Желательно также спрятать лицо, чтобы не обморозить кожу.

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели

Как максимально сэкономить на AliExpress в апреле

Как максимально сэкономить на AliExpress в апреле

Робот мойщик окон

Надо брать: робот для мойки окон, зеркал и плитки со скидкой 77%

11 товаров для тех, чей дом уже умоляет об уборке

11 товаров для тех, чей дом уже умоляет об уборке

Моющий пылесос Roborock F25 Combo

За полцены можно купить моющий пылесос-трансформер от Roborock прямо сейчас

15 товаров с хорошими скидками на распродаже AliExpress

15 разных товаров для комфортной жизни с большими скидками на AliExpress

Дрель-шуруповёрт от PATUOPRO

Недорогая дрель-шуруповёрт стала ещё дешевле на AliExpress

48 необходимых товаров с AliExpress для любителей рыбалки

48 необходимых товаров с AliExpress для любителей рыбалки

Это интересно
«Горящая изба» и TRENDY BOX выпустили бьюти-бокс «Сияй!» — и это очень красивый набор косметики

«Горящая изба» и TRENDY BOX выпустили бьюти-бокс «Сияй!» — и это очень красивый набор косметики

ИГРА: Помогите Яне построить свой бизнес

ИГРА: Помогите Яне построить свой бизнес

Что такое «Тирзетта» и как она работает

Что такое «Тирзетта» и как она работает

Почему после похудения килограммы возвращаются и как этого избежать

Почему после похудения килограммы возвращаются и как этого избежать

Комментарии
Максим Кадашов
23.10.12 18:06
Шерстяной свитер наверное лишнее... Бегал в феврале, достаточно термобелье+ветровка/штаны зауженные
Alexey
27.09.14 00:51
под штаны что одеваете ? термобелье ? штаны=тайтсы ?
Pablo Born
23.10.12 19:13
Никакой шерсти! Главный принцип - первый слой (термобелье) эффективный отвод влаги. Второй слой(флис) - согревает и отводит влагу к внешнему слою. Третий слой - защита от ветра, обычно это одежда из мембраны, она отводит влагу от тела и защищает от ветра,что-то такое: http://www.domneba.ru/katalog/odezhda/kurtki/gornaya_kurtka_mountain_jacket/
Александр Баркар
23.10.12 20:43
Шерстяные носки? Совсем что ли.. Просто начать кросс чуть быстрее и согреешься — работает Помимо всего прочего еще стоит было упомянуть про баф. В условиях сильного ветра ничто так хорошо не спасает. например: http://velorama.ru/glossary/buff.phtml
Artem Zhirkov
24.10.12 06:57
А смысл бегать на улице, если живёшь не в глуши? Есть же спортзалы, а там дорожки.
Александр Баркар
24.10.12 23:59
вы пробовали бегать значительные расстояния в закрытых помещениях? пусть даже в том же большом манеже если он есть поблизости, в чем сомневаюсь. Эти 200 метров круга вам осточертеют очень и очень скоро. Так что с улицей ничего не сравнится.
Слава Баранский
03.12.12 20:51
Вы правы. Если бы я пробежал на манеже свои прошлые 18 км, то это было бы 90! кругов :) Это же даже считать лениво, не то что нарезать…
Слава Баранский
03.12.12 20:53
Если вы про беговые дорожки, то это очень странная тренировка. Вы не разовьете все нужные для длительного бега мышцы на этой поверхности. Сойдите на пару пробежек с дорожки на пересеченную местность и вы сразу почувствуете как у вас заболят мышцы, о которых вы забыли ;)
Максим Кадашов
24.10.12 07:15
А смысл в зале? Мне например только пробежка нужна.
Что вы могли пропустить
3 идеальные программы тренировок для девушек в тренажёрном зале
3 идеальные программы тренировок для девушек в тренажёрном зале
0
8 марта
Ликбез
Спорт и фитнес
Йога для начинающих: комплексы упражнений на 5, 10 и 15 минут
Йога для начинающих: комплексы упражнений на 5, 10 и 15 минут
0
7 марта
Ликбез
Спорт и фитнес
50 упражнений для растяжки мышц всего тела
50 упражнений для растяжки мышц всего тела
0
22 февраля
Ликбез
Спорт и фитнес
Как новичку заниматься в тренажёрном зале без тренера
Как новичку заниматься в тренажёрном зале без тренера
0
20 февраля
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
От дворовых тренировок до цифровых платформ: 5 историй о том, как меняется любительский спорт в России
От дворовых тренировок до цифровых платформ: 5 историй о том, как меняется любительский спорт в России
0
30 января
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Как быстро скинуть то, что наели за новогодние каникулы
Как быстро скинуть то, что наели за новогодние каникулы
0
10 января
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Прокачка: лёгкий комплекс для снятия стресса и напряжения
Прокачка: лёгкий комплекс для снятия стресса и напряжения
0
23 декабря 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Как выбрать тренера для ребёнка: 7 признаков классного профессионала 
Как выбрать тренера для ребёнка: 7 признаков классного профессионала 
0
30 октября 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Здоровье и новые традиции: 5 причин заниматься плаванием всей семьёй
Здоровье и новые традиции: 5 причин заниматься плаванием всей семьёй
0
10 октября 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
7 мифов о детском спорте, которые пугают родителей
7 мифов о детском спорте, которые пугают родителей
0
30 июля 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Великая погоня за добром. Комикс о том, как Александр Овечкин вошёл в историю  
Великая погоня за добром. Комикс о том, как Александр Овечкин вошёл в историю  
17 июня 2025
Жизнь
Спорт и фитнес
Неуверенность, осуждение, взгляды мужчин: почему девушки боятся ходить в спортзал
Неуверенность, осуждение, взгляды мужчин: почему девушки боятся ходить в спортзал
21 мая 2025
«Горящая изба»
Спорт и фитнес
Не только тренировка мышц. Почему детям с ограниченными возможностями здоровья нужен спорт
Не только тренировка мышц. Почему детям с ограниченными возможностями здоровья нужен спорт
0
30 апреля 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
«Розовые принцессы пилатеса»: как фитнес превратили в Pinterest-эстетику
«Розовые принцессы пилатеса»: как фитнес превратили в Pinterest-эстетику
11 марта 2025
«Горящая изба»
Спорт и фитнес
3 совета профессионального фигуриста, как быстро встать на коньки
3 совета профессионального фигуриста, как быстро встать на коньки
0
19 февраля 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес

Новые комментарии

Аватар автора комментария
BVGf4 минуты назад

0 / 0

Достойны упоминания фильм "Итальянский жеребец" где дебютировал Сильвестр Сталлоне. А еще музыкальный дебют Джейсона Стэтхэма The Shamen - Comin' On Strong https://www.youtube.com/watch?v=XuYvuJAlz30
10 фильмов, которые стали дебютными для популярных актёров
Аватар автора комментария
Horugvi1 час назад

+1 / -1

Товарищь маёр проявите изобретательность уже
Как использовать мессенджер Max на ПК, если не хотите держать его на смартфоне
Аватар автора комментария
Сергей Быковский1 час назад

+1 / -1

Как же напугали всех этим мессенджером ))) Я его поставил когда он только вышел, люблю я потестить разные программы. Сейчас стоит везде где можно, и представляете ничего страшного не случилось ) На домашнем ПК установлен, на рабочем веб-версия, на планшете и смартфоне также стоит. Да у него много глюков, это ещё сырой продукт. Для меня главное, что можно бесплатно общаться, делать звонки и видеозвонки.
Как использовать мессенджер Max на ПК, если не хотите держать его на смартфоне
Аватар автора комментария
Irina Eremina2 часа назад

0 / 0

В общем, я именно так и пользую макс. Вот только не поняла фразу про то, что с телефона можно удалить. Как же он в браузере-то будет работать? У меня вот если телефон без вайфая останется ,в браузере тоже макс замирает. Так что лежит старенький смартфон, даже без симки, просто на вайфае. Но без него никак.
Как использовать мессенджер Max на ПК, если не хотите держать его на смартфоне
Как найти покупателей без помощи социальных сетей

Как найти покупателей без помощи социальных сетей

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях