Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
🎄 Ёлка Лайфхакера
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Спорт и фитнес
23 октября 2012

Как одеваться для бега зимой

Фото автора Слава Баранский
Слава Баранский

Как одеваться для бега зимой

Зимой нужно подбирать такую одежду, которая согреет вас в мороз и одновременно обеспечит свободу и удобство во время бега. При температуре от ‑15 до 10 градусов тепла можно надевать футболку или толстовку и легкую спортивную куртку. Голову и уши можно защитить от холода с помощью вязаной шапочки. Если дует пронизывающий, неприятный ветерок, наденьте под куртку свитер или кофту. 

Если температура за окном ниже 15 градусов мороза, лучше надеть теплый шерстяной свитер, носки и перчатки, которые защитят руки и ноги от обморожения. Кроссовки должны быть хорошо и плотно зашнурованы, чтобы избежать попадания в них снега.

Можно использовать термобелье, которое надежно защитит вас от холода. В сильные морозы, свыше 25–30 градусов, бегать можно только подготовленным спортсменам. Одеваться нужно потеплее: шерстяной свитер, спортивные брюки на флисе или других современных утеплителях, куртка-анорак из материала, надежно защищающего от ветра. И обязательно – шерстяные перчатки и носки. Желательно также спрятать лицо, чтобы не обморозить кожу.

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

OnePlus 15R

Надо брать: новый субфлагман OnePlus 15R дешевле 39 000 рублей на AliExpress

42 отличных товара, которые часто покупают на AliExpress

36 отличных товаров, которые часто покупают на AliExpress

5 samyh populyarnyh vneshnih akkumulyatorov s AliExpress

5 самых популярных внешних аккумуляторов с AliExpress

Кроссовки от Golden Camel

Надо брать: качественные зимние кроссовки от Golden Camel за полцены

10 muzhskih zimnih kurtok so skidkami do 64%

10 мужских зимних курток со скидками до 64%

У этого шуруповёрта тысячи восторженных отзывов на маркетплейсах

У этого шуруповёрта тысячи восторженных отзывов на маркетплейсах

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары 2025 года

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары 2025 года

Апельсиновая Альфа-карта

Забираем дебетовую карту с кешбэком 7% и 5 000 баллов в «Пятёрочке»

Это интересно
3 возможности сервиса «Сократик», которые помогут сделать презентацию за 15 минут

3 возможности сервиса «Сократик», которые помогут сделать презентацию за 15 минут

3 главных мифа о работниках старшего поколения 

3 главных мифа о работниках старшего поколения 

Мой особенный друг: как взять из приюта питомца с особыми потребностями и не пожалеть

Мой особенный друг: как взять из приюта питомца с особыми потребностями и не пожалеть

Как работает распродажа на Ozon c точки зрения продавца и покупателя

Как работает распродажа на Ozon c точки зрения продавца и покупателя

Комментарии
Максим Кадашов
23.10.12 18:06
Шерстяной свитер наверное лишнее... Бегал в феврале, достаточно термобелье+ветровка/штаны зауженные
Alexey
27.09.14 00:51
под штаны что одеваете ? термобелье ? штаны=тайтсы ?
Pablo Born
23.10.12 19:13
Никакой шерсти! Главный принцип - первый слой (термобелье) эффективный отвод влаги. Второй слой(флис) - согревает и отводит влагу к внешнему слою. Третий слой - защита от ветра, обычно это одежда из мембраны, она отводит влагу от тела и защищает от ветра,что-то такое: http://www.domneba.ru/katalog/odezhda/kurtki/gornaya_kurtka_mountain_jacket/
Александр Баркар
23.10.12 20:43
Шерстяные носки? Совсем что ли.. Просто начать кросс чуть быстрее и согреешься — работает Помимо всего прочего еще стоит было упомянуть про баф. В условиях сильного ветра ничто так хорошо не спасает. например: http://velorama.ru/glossary/buff.phtml
Artem Zhirkov
24.10.12 06:57
А смысл бегать на улице, если живёшь не в глуши? Есть же спортзалы, а там дорожки.
Александр Баркар
24.10.12 23:59
вы пробовали бегать значительные расстояния в закрытых помещениях? пусть даже в том же большом манеже если он есть поблизости, в чем сомневаюсь. Эти 200 метров круга вам осточертеют очень и очень скоро. Так что с улицей ничего не сравнится.
Слава Баранский
03.12.12 20:51
Вы правы. Если бы я пробежал на манеже свои прошлые 18 км, то это было бы 90! кругов :) Это же даже считать лениво, не то что нарезать…
Слава Баранский
03.12.12 20:53
Если вы про беговые дорожки, то это очень странная тренировка. Вы не разовьете все нужные для длительного бега мышцы на этой поверхности. Сойдите на пару пробежек с дорожки на пересеченную местность и вы сразу почувствуете как у вас заболят мышцы, о которых вы забыли ;)
Максим Кадашов
24.10.12 07:15
А смысл в зале? Мне например только пробежка нужна.
Что вы могли пропустить
Как быстро скинуть то, что наели за новогодние каникулы
Как быстро скинуть то, что наели за новогодние каникулы
0
11:00
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Прокачка: лёгкий комплекс для снятия стресса и напряжения
Прокачка: лёгкий комплекс для снятия стресса и напряжения
0
23 декабря 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Как выбрать тренера для ребёнка: 7 признаков классного профессионала 
Как выбрать тренера для ребёнка: 7 признаков классного профессионала 
0
30 октября 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Здоровье и новые традиции: 5 причин заниматься плаванием всей семьёй
Здоровье и новые традиции: 5 причин заниматься плаванием всей семьёй
0
10 октября 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
7 мифов о детском спорте, которые пугают родителей
7 мифов о детском спорте, которые пугают родителей
0
30 июля 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Великая погоня за добром. Комикс о том, как Александр Овечкин вошёл в историю  
Великая погоня за добром. Комикс о том, как Александр Овечкин вошёл в историю  
17 июня 2025
Жизнь
Спорт и фитнес
Неуверенность, осуждение, взгляды мужчин: почему девушки боятся ходить в спортзал
Неуверенность, осуждение, взгляды мужчин: почему девушки боятся ходить в спортзал
21 мая 2025
«Горящая изба»
Спорт и фитнес
Не только тренировка мышц. Почему детям с ограниченными возможностями здоровья нужен спорт
Не только тренировка мышц. Почему детям с ограниченными возможностями здоровья нужен спорт
0
30 апреля 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
«Розовые принцессы пилатеса»: как фитнес превратили в Pinterest-эстетику
«Розовые принцессы пилатеса»: как фитнес превратили в Pinterest-эстетику
11 марта 2025
«Горящая изба»
Спорт и фитнес
3 совета профессионального фигуриста, как быстро встать на коньки
3 совета профессионального фигуриста, как быстро встать на коньки
0
19 февраля 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Как изменить свои отношения со спортом, чтобы испытывать меньше напряжения и больше радости от занятий
Как изменить свои отношения со спортом, чтобы испытывать меньше напряжения и больше радости от занятий
0
17 февраля 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
3 простых элемента на льду, которыми можно впечатлить всех на катке
3 простых элемента на льду, которыми можно впечатлить всех на катке
0
14 февраля 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Как играть в русский бильярд: правила и советы для начинающих
Как играть в русский бильярд: правила и советы для начинающих
0
31 января 2025
Ликбез
Спорт и фитнес
«Экстрим — это иголка». Почему люди занимаются опасными видами спорта
«Экстрим — это иголка». Почему люди занимаются опасными видами спорта
0
30 января 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес
Как кататься на горных лыжах: инструкция для новичков
Как кататься на горных лыжах: инструкция для новичков
0
29 января 2025
Спорт и фитнес
Спорт и фитнес

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Света15 минут назад

0 / 0

Набор текста
15 видов подработки на дому, которые подойдут всем
Аватар автора комментария
Олеся Фомина42 минуты назад

0 / 0

подскажите пожалуйста название шрифта ЦАРИЦА надписи. Благодарю заранее
WhatTheFont — приложение для поиска шрифтов с картинок
Аватар автора комментария
Наталья Честнейшина55 минут назад

0 / 0

Я внимательно перечитала все пункты и поняла, что масло в 13-ом пункте растапливать совсем не обязательно. Масса, в которую его добавляют сама по себе горячая и масло растопится само.
Нежный пирог с заварным кремом и виноградом
Аватар автора комментария
Nora Faleiro1 час назад

0 / 0

Microsoft unveiled Copilot+ PCs, a new category of AI-powered computers designed to deliver advanced, on-device artificial intelligence experiences. By completely reimagining the platform, Microsoft has integrated powerful AI hardware, optimized silicon, and a new version of Windows to enable features that were previously unavailable—such as real-time AI assistance, enhanced productivity tools, faster performance, improved battery life, and advanced security. These PCs bring AI closer to users, allowing tasks to be performed more intelligently, efficiently, and privately directly on the device.
Microsoft представила Copilot+ PC — это новая категория компьютеров с ИИ-функциями
Добро пожаловать в научную фантастику! Как технологии меняют современные компании и жизнь их клиентов

Добро пожаловать в научную фантастику! Как технологии меняют современные компании и жизнь их клиентов

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторовО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях