Зимой нужно подбирать такую одежду, которая согреет вас в мороз и одновременно обеспечит свободу и удобство во время бега. При температуре от ‑15 до 10 градусов тепла можно надевать футболку или толстовку и легкую спортивную куртку. Голову и уши можно защитить от холода с помощью вязаной шапочки. Если дует пронизывающий, неприятный ветерок, наденьте под куртку свитер или кофту.
Если температура за окном ниже 15 градусов мороза, лучше надеть теплый шерстяной свитер, носки и перчатки, которые защитят руки и ноги от обморожения. Кроссовки должны быть хорошо и плотно зашнурованы, чтобы избежать попадания в них снега.
Можно использовать термобелье, которое надежно защитит вас от холода. В сильные морозы, свыше 25–30 градусов, бегать можно только подготовленным спортсменам. Одеваться нужно потеплее: шерстяной свитер, спортивные брюки на флисе или других современных утеплителях, куртка-анорак из материала, надежно защищающего от ветра. И обязательно – шерстяные перчатки и носки. Желательно также спрятать лицо, чтобы не обморозить кожу.
Экстренная контрацепция: что о ней важно знать, а во что стоит перестать верить
Тайная жизнь аэропортов
Как заселиться в отель без паспорта: всё о Цифровом ID для путешественников
7 «лучших друзей» заболеваний сердца, от которых стоит держаться подальше