Как правильно отказывать партнёру в сексе

Представьте, что вы позвали подругу в гости, а она ответила «нет». Как вы отреагируете? Вероятно, скажете: «Ничего страшного, как‑нибудь в другой раз!» Но что будет, когда она откажет во второй, в третий, в пятый раз?

В начале отношений почти не возникает вопросов, как инициировать секс. Он случается сам собой. Но проходит время, и выясняется, что кто‑то должен сделать первый шаг. Как свидетельствует статистика, в большинстве пар секс чаще инициирует мужчина. Отказы тоже достаются ему — и с каждым разом ощущаются больнее. Если верить исследованию 2016 года, отказы партнёрши — самая частая причина, по которой у мужчин снижается влечение.

Отказы в сексе неизбежны. Двое не могут всегда хотеть одновременно. Как же этично говорить «нет», чтобы это не ранило партнёра и не вредило отношениям?

3 принципа отказа

Вернёмся к примеру с подругой, которая не пришла в гости. Представьте, что она сказала «нет» без всяких пояснений. Что вы почувствуете? А если она скажет «Извини, в другой раз»? А если так: «Ой, не могу, у меня срочный проект по работе. Но я очень хочу увидеться! Может быть, ты приедешь ко мне в субботу?»

Наверняка последний вариант вам понравится больше других. Так же следует отказывать и в сексе, объясняет канадский психолог Сара Хантер Мюррей. Используйте три принципа:

1. Прямо объясните причину

Многие люди воспринимают отказ в сексе как личный удар. «Я недостаточно хорош? Она меня больше не любит?» В отсутствие информации партнёр может напридумывать себе массу обидных причин.

Не утаивайте правду. Если вы устали на работе, так и скажите. Но только доброжелательно, без закатывания глаз и презрительного «Ты что, не видишь, как я устала?» Покажите партнёру, что дело не в нём.

Если же дело действительно в партнёре (например, вы не можете думать о сексе после недавней ссоры или не получаете удовольствия от секса), не скрывайте этого. Это может быть непростой разговор, но рано или поздно его придётся начать.

2. Предложите другое время

Самое часто пожелание мужчин — если партнёрша отказывает, то пусть предложит встречный вариант в обозримом будущем. «Сегодня ужасно хочу спать, но, может, давай освободим время для секса на выходных?» Такой отказ принять гораздо проще.

Конечно, для этого придётся взять на себя ответственность за следующий раз. Но именно это даёт партнёру понять, что он не единственный, кто «отвечает за секс» в отношениях.

3. Не отстраняйтесь

Отказ становится гораздо хуже, если после «нет» партнёрша воздвигает невидимую стену: раз у тебя на уме секс, то даже не прикасайся ко мне! Что может быть обиднее в ответ на предложение близости? Обсудите варианты, как выразить друг другу любовь и поддержку другими способами. Кому‑то помогут объятия, кому‑то — личный разговор, кому‑то — совместное приятное занятие вроде прогулки.

Умение отказывать с любовью позитивно влияет на перспективы отношений, подтверждают учёные. Чтобы секс не становился реже, важно, чтобы партнёры не наказывали друг друга за отказ, объясняет профессор Джон Готтман в книге «Как сохранить любовь в браке».

Не просто «да» или «нет»

Ответ на предложение заняться сексом не обязан быть коротким «да» или «нет», пишет Марти Кляйн в бестселлере «Сексуальный интеллект». Если партнёр зовёт вас сходить куда‑то вечером, вы не стесняетесь озвучить подходящие условия: «Да, если вернёмся домой пораньше», «Нет, если ты планируешь выпивать», «Пожалуйста, спроси меня после спортзала».

В сексе то же самое. Скажите прямо и дружелюбно:

• «Знаешь, если мы отложим до завтра, у меня будет гораздо больше энергии».
• «Я немного устала, но соглашусь, если ты возьмёшь на себя большую часть работы».
• «Конечно, если тебя не обидит, что я не кончу».
• «У меня всё ещё не зажила ранка на губе, поэтому только без поцелуев».
• «Уже поздно, так что, может, сделаем это по‑быстрому?»

Секс — это не какое‑то особое занятие, требующее специальной этики, объясняет доктор Кляйн. Руководствуйтесь обычными правилами вежливости: говорите честно, уважительно и доброжелательно.