Как отучить ребёнка спать с родителями

Когда пора переселять ребёнка в отдельную кровать

Сон младенца с кормящей матерью считается хорошей практикой, полезной для психического состояния ребёнка. Однако это справедливо только в том случае, если удобно для родителей.

Специалист по детскому сну Ричард Фербер в своей книге утверждает, что за 25 лет работы не обнаружил безусловных преимуществ совместного или раздельного сна. Он пишет, что любой режим будет правильным, пока вам удобно и всё идёт хорошо.

Но даже если вы с ребёнком отлично высыпаетесь и таким положением дел довольны оба партнёра, рано или поздно придётся переселить малыша в отдельную кровать.

Ксения Несютина

Детский психолог.

Лучше сделать это до кризиса трёх лет — периода активной сепарации, который начинается около двух лет и заканчивается в 3–3,5 года. К этому времени, как правило, угасает сосательный рефлекс: дети бросают соски и, если до сих пор находятся на грудном вскармливании, отказываются от груди.

Ксения рассказывает, что не стоит затягивать отселение, поскольку совместный сон в позднем возрасте может перевозбуждать ребёнка, а в дальнейшем негативно сказываться на способности к обучению. Кроме того, после трёх лет такой сон может отрицательно влиять на способность воспринимать себя отдельно от родителей, умение самостоятельно успокаиваться и выражать эмоции не только через тело.

Как выбрать лучший момент для переселения ребёнка

Вне зависимости от возраста переход в отдельную кровать и уж тем более комнату — это стресс для ребёнка. Чтобы не увеличивать тревожность, стоит выбрать для этого наиболее спокойное время, свободное от других значительных изменений.

Желательно, чтобы переход к раздельному сну не совпадал с такими событиями:

• рождение братьев и сестёр;
• начало посещения детского сада;
• переезд;
• отъезд одного из родителей.

Ксения Несютина советует отселить ребёнка в его кровать на несколько месяцев раньше или позже. Например, если в семье планируется прибавление, лучше сделать это до появления нового её члена, чтобы малыш успел адаптироваться. Также стоит учитывать его физическое здоровье и психическое состояние.

Ксения Несютина

Если ребёнок в очень нестабильном состоянии — каждые полчаса уходит в сопротивление, кричит, плачет — нежелательно вводить что-то новое.

Как подготовиться к переходу ребёнка в отдельную кровать

Для начала обсудите грядущие события со своим партнёром. Если один из вас настаивает на отселении ребёнка, а второй приходит в ужас от мысли, что придётся спать отдельно от малыша, переезд вряд ли пройдёт гладко.

Важно, чтобы оба родителя были согласны с решением и поддерживали одну позицию. Поэтому сначала договоритесь о том, как будете действовать, и только потом сообщайте решение ребёнку.

После того как вы рассказали об изменениях, попробуйте привлечь малыша к процессу. Например, вместе с ним выберите кровать или постельное бельё. Это поможет ему воспринимать событие в более позитивном ключе, хотя и не гарантирует, что всё пройдёт гладко.

Малыш может с восторгом смотреть на новую кровать в виде машинки или замка принцессы, но когда настанет ночь, наотрез отказаться туда переселяться. Чтобы обойтись без криков и слёз, приучайте ребёнка к новому месту постепенно.

Как помочь ребёнку адаптироваться на новом месте

В первую очередь важно сохранить все ритуалы, которые были до перехода к отдельному сну. Переодевание в пижаму, уборка игрушек, чтение сказки на ночь — что бы вы ни делали до отделения, обязательно повторяйте это в том же порядке.

После того как вы уложили ребёнка, оставайтесь рядом до полного засыпания. Можете прилечь с ним, если позволяют размеры кровати, или устроиться неподалёку, чтобы в случае тревоги или слёз взять за руку, погладить и успокоить.

Сроки адаптации ребёнка зависят от возраста. Ксения Несютина рассказывает, что двухлетним малышам может понадобиться несколько месяцев, чтобы привыкнуть к новой кровати. Более взрослые дети могут освоиться и раньше — за несколько недель.

Когда ребёнок привыкнет к новому месту, попробуйте ненадолго оставить его до того, как он заснёт.

Ксения Несютина

Посидели с ним 15 минут, потом говорите: «Всё, мы пойдём чистить зубы, а ты пока засыпай». Через некоторое время возвращайтесь и смотрите, уснул он или нет. Если всё прошло хорошо, постепенно увеличивайте интервалы своего отсутствия.

Ребёнку надо дать возможность успокоиться не за счёт реального присутствия мамы, а благодаря мыслям о ней. И постепенно малыш научится засыпать самостоятельно.

Какие проблемы могут возникнуть и как с ними справиться

Каждый случай индивидуален, однако есть несколько общих проблем, с которыми часто сталкиваются родители.

Ребёнок не может уснуть без телесного контакта

Ксения Несютина рассказывает, что многие родители не привыкли успокаивать ребёнка эмоционально. Если утешение всегда происходит через телесный контакт — грудное вскармливание, объятия, качание на ручках — малыш привыкает к физическому каналу успокоения и не может перейти на эмоциональный.

И если грудным детям действительно необходимы прикосновения, то в 3–4 года может быть достаточно вашего присутствия и успокаивающего голоса.

Чтобы научить малыша справляться без маминых рук и груди, пересмотрите свои способы утешения.

Если ребёнок расстроился, не спешите хватать его на руки и давать соску или бутылочку. Для начала попробуйте успокоить словами или отвлечь, и только если это не работает, переходите к привычным методам.

Ребёнок очень долго засыпает

Ксения рассказывает, что эта проблема чаще всего связана с недостаточным количеством ритуалов перед сном. Это важная составляющая режима, которая помогает ребёнку успокоиться и настроиться на сон.

Вот несколько дел, которые могут стать частью ритуала:

• Искупайте малыша. Некоторые дети хорошо спят после водных процедур, другие, наоборот, возбуждаются от игр в воде. Попробуйте устраивать купание перед сном и посмотрите, как это скажется на состоянии вашего ребёнка.
• Подготовьте комнату. Выключите свет, а если темнота пугает малыша — купите ночник. Можете также включать тихую спокойную музыку или белый шум.
• Переоденьте ребёнка в пижаму.
• Сделайте небольшой массаж. Лёгкие поглаживания и растирания могут успокоить ребёнка.
• Дайте малышу уложить игрушки спать или просто пожелать им спокойной ночи.
• Почитайте сказку. Выбирайте небольшие книжки, чтобы чтение занимало определённый промежуток времени. Как вариант — придумайте собственные истории, это очень увлекательно.
• Обнимите и поцелуйте ребёнка на ночь.

При выборе ритуалов важно, чтобы они выполнялись регулярно и в одно и то же время, а также нравились и вам, и ребёнку.

Также стоит позаботиться о том, чем малыш будет занят вечером — ещё до того, как вы начнёте готовить его ко сну. Где-то за час до отхода в кровать исключите подвижные игры, щекотку, бег и прочие активности. Выключите мультики и игры на телефоне.

Лучше займите ребёнка спокойными занятиями, например лепкой, сортировкой фигурок или складыванием пазлов.

Пишите о своём опыте перехода к отдельному сну в комментариях.