Как правильно распланировать 2023 год

Что вам понадобится

3 часа свободного времени. Позаботьтесь, чтобы вас ничто не отвлекало.
Большой лист бумаги и стикеры. Лучше писать именно на бумаге, но подойдёт и компьютер.
Ручка и цветные маркеры.
Стол или доска, чтобы разложить все записи.
Ежедневник, календарь и другие заметки, чтобы вспомнить, что произошло за год.
Близкие люди. Можно выполнить это упражнение в одиночку, но обсуждение с близкими даст больше пользы.

Шаг 1. Обдумайте прошедший год

Просмотрите свои фотографии, записи в ежедневнике, календарь, переписку с близкими людьми. Так вы вспомните, что сделали и пережили за минувшие 12 месяцев. Поставьте таймер на один час и приступайте.

После этого ответьте на следующие вопросы:

Какие были главные события года? Что вызывало у вас чувство гордости, радости, любви?
Какие вам встретились трудности? Что причинило вам боль, вызвало злость или грусть?
Чему вы научились за год? Что узнали о себе, других людях, мире?

На каждый вопрос выделите по три минуты. Если выполняете упражнение с близким человеком, обсудите, что вас удивило, что вам особенно запомнилось, как эти события на вас повлияли, что вы вспомните через пять лет.

Теперь перенесите на большой лист бумаги или в документ на компьютере:

5 важных событий. Поздравьте себя и отпразднуйте эти победы.
5 трудностей . Порадуйтесь, что они позади, что они вас не сломали. И больше не думайте о них. Порвите или сожгите стикер, на котором составляли список.
5 уроков. Время не превращается в мудрость автоматически. Её нужно выжать самому.

Шаг 2. Оцените свою жизнь в данный момент

Подумайте, в каких жизненных сферах всё хорошо, а чему требуется дополнительное внимание. Оцените каждую сферу от 1 до 5 с точки зрения того, насколько удовлетворённым в них вы себя чувствуете: 1 — совершенно не удовлетворён, 5 — полностью удовлетворён.

Например, сферы могут быть такие: здоровье, общение, семья, творчество, карьера, финансы, эмоциональное самочувствие.

Подумайте, почему вы поставили именно такую оценку. Чего вам не хватает в той или иной сфере? Что нужно изменить? Если оценка высокая, как поддерживать её на том же уровне? Отметьте это на большом листе под списками важных событий и уроков.

Шаг 3. Поставьте цели на следующий год

Ответьте на вопросы, выделив на каждый по три минуты:

Чего вы хотите достичь? Чему хотите научиться? Записывайте всё, что приходит в голову. Это ваш большой список.
Какие 3–5 пунктов из большого списка сделают следующий год особенно удачным? Выберите то, что для вас действительно важно. Это ваш короткий список.

Вернитесь к целям из короткого списка и сформулируйте их более чётко. Подумайте, как в конце года определить, добились вы успеха или нет. Добавьте крайний срок, конкретное действие или цифру.

Определите свою мотивацию. Для каждой цели назовите три потребности или желания, которые побуждают вас к ней стремиться. Если вы хотите открыть своё дело, мотивация может быть такой: тяга к риску, дополнительный доход, желание доказать, что вы на это способны. Когда вы знаете причину, вам легче двигаться к цели.

Шаг 4. Наметьте направление

Составьте реалистичный план действий. Для этого рассмотрите такие пункты, снова выделив на каждый по три минуты:

Ключевые точки. Через каждые три месяца вы должны проходить очередную точку. Так вы будете видеть, что движетесь в правильном направлении.
Новые навыки. Какие вам понадобятся привычки и взгляды, чтобы добиться своих целей?
Связи. С кем нужно построить или укрепить отношения? Кто сможет вдохновить и поддержать вас на вашем пути?
Вредные привычки. От чего нужно будет отказаться?

Выпишите на большой лист цели и основные шаги для их достижения. Поставьте напоминания в календаре через три, шесть и девять месяцев, чтобы отслеживать свой прогресс.

Теперь перед вами лист с достижениями и уроками прошлого года и чёткими целями на новый. Держите его на виду, чтобы не забывать, чего вы уже достигли и к чему стремитесь.