Свежее
Новости
Интернет
Тесты
Покупки
Стать богатым
Android
iOS
Здоровье
Работа и учёба
Кино
Еда
Жизнь
Отношения
Путешествия
Все рубрики
  • Лучшее
  • Наши книги
  • Рубрики
  • Время есть
  • Подкасты
  • Сервисы
  • Рассылки
  • Лучшее
  • Наши книги
  • Рубрики
  • Время есть
  • Подкасты
  • Сервисы
  • Рассылки
  • Ozon
  • Свежее
  • Новости
  • ❓ Как жить
  • Покупки
  • Технологии
  • ВКонтакте
  • Telegram
  • Реклама

Как разговаривать с ребёнком о весе, чтобы не вырастить комплексы

14 августа 2019Жизнь
Зацикленность на худобе может быть опаснее, чем ожирение.
Фото автора Наталья Копылова
Наталья Копылова

Автор Лайфхакера

Как разговаривать с ребёнком о весе, чтобы не вырастить комплексы
Избранное
Поделиться
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Pinterest
  • Viber
0

Почему истерия вокруг ожирения вредна

Всемирная организация здравоохранения бьёт тревогу из-за увеличения случаев детского ожирения и даже создала комиссиюReport of the commission on ending childhood obesity / WHO по его ликвидации. По её данным на 2016 год, избыточный вес обнаружен у 41 миллиона детей в возрасте до пяти лет и у более чем 340 миллионов детей и подростков 5–19 лет. Ожирение грозитChildhood obesity диабетом второго типа, метаболическим синдромом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и эмоциональными проблемами.

Но здесь есть огромное и пугающее но. Ожирение — это медицинский диагноз. И с избыточным весом не всё так просто, особенно когда речь заходит о детях. Кроме того, даже здоровая масса тела мало соотносится с глянцевыми стандартами.

В особой зоне риска находятся девочки, так как требования к женскому облику в целом выше, чем к мужскому.

Исследования показывают, что уже в дошкольном возрасте дети недовольныA systematic review of body dissatisfaction and sociocultural messages related to the body among preschool children своим телом. Девочки начинают воспринимать худобу как нечто хорошее ещё до трёх лет, а в пять треть из них отказываетсяDietary restraint of 5‐year‐old girls: Associations with internalization of the thin ideal and maternal, media, and peer influences от еды, чтобы быть стройнее.

Навязывание неестественной худобы увеличивает риск беспорядочного и неправильного питания, провоцирует неудовлетворённость телом и депрессию, причём начинаютсяBody dissatisfaction and disordered eating attitudes in 7- to 11-year-old girls: testing a sociocultural model эти нарушения уже в возрасте 7–11 лет.

Детское ожирение опасно, но от расстройств пищевого поведения страдаетEating Disorders in Children and Adolescents: State of the Art Review больше ребят, чем от диабета второго типа. У каждой третьей старшеклассницы и шестого старшеклассника эти расстройства достаточно серьёзны и требуют вмешательства медиков.

Почему килограммы бывают совсем не лишними

Проблема ожирения так растиражирована, что родители готовы бороться за физическое здоровье детей в ущерб психологическому. Но худоба не является синонимом здоровья, а чрезмерный вес не обязательно говорит о болезнях. Более того, не всегда он такой уж лишний.

Для определения нормы веса у взрослых используют индекс массы тела, который рассчитывается по формуле:

ИМТ = вес (кг) / рост² (м)

В идеале он должен быть равен 18,5–24,9. Это значит, что для человека ростом 170 сантиметров и 54 килограмма, и 71 килограмм — норма. Правда, есть нюансы, о которых Лайфхакер уже рассказывал.

С детьми всё ещё сложнее. Помимо ИМТ важны нормативы веса для роста и пола, история развития ребёнка и телосложение членов семьи.

В некоторых случаях речь может идти о возрастном распределении жира, которое остаётся в рамках нормы. Или ребёнок может быть крупнее своих сверстников, просто потому что развивается в другом темпе.

Так что не растите детям комплексы на пустом месте, если просто не можете справиться с тревогой. И даже если проблема есть, всё равно не делайте этого, так как заменить потенциальные болезни, связанные с ожирением, на реально существующие расстройства — так себе забота.

Лучшие подумайте вот о чём: исследования показываютEffects of a prototype Internet dissonance-based eating disorder prevention program at 1- and 2-year follow-up, что отсутствие зацикленности на лишнем весе предотвращает его набор. Это происходит потому, что люди отказываются от диет и нездоровых пищевых привычек, которые приводят к срывам и другим проблемам, способствующим набору веса.

Как обсуждать с ребёнком вопрос веса

Не комментируйте вес ваших детей

Даже если ребёнку и правда не мешало бы похудеть, прямо говорить об этом неконструктивно. Если кто-то отмечает, как вы поправились, вы едва ли воспринимаете это как уместный совет, наполненный заботой. Дети не какой-то особенный вид людей, которым можно говорить всё что угодно.

Ребёнок уже знает, что стройность — важный идеал. Об этом твердят телевидение, книги, фильмы, окружение. Постоянное навязывание важности субтильности может даже худых детей сделатьShared risk factors for mood-, eating-, and weight-related health outcomes застенчивыми, понизить самооценку, увеличить риск депрессии. Критика веса и поощрение его снижения провоцируютCan it be harmful for parents to talk to their child about their weight? A meta-analysis негативное восприятие себя и приводят к неправильному питанию.

Если вы переживаете за здоровье ребёнка, не обязательно выстраивать разговор вокруг веса и тем более устраивать ему гастрономическое гетто, пока его родственники едят жирное и калорийное.

Не перекладывайте на детей ответственность, она вся на родителях. Чтобы нормализовать вес, продумайте сбалансированное меню для всей семьи, позаботьтесь о наличии в доме овощей, устраивайте общие прогулки. Если всё это делается ради здоровья, то так и говорите. А хорошее самочувствие никому из вас не помешает.

Больше внимания уделяйте функциональности тела, а не внешнему виду

Постоянное перечисление внешних достоинств ребёнка транслирует, что именно эти качества наиболее ценные. Это приводит к зацикленности на сохранении такого важного актива. Но и полностью избегать разговоров о наружности не получится. Тело существует, и оно умеет делать массу полезных вещей: быстро бегать, танцевать, рисовать. В человеке вообще много ценного, внешностью всё не ограничивается.

Например, ваша дочь мечтает о карьере модели. Можно обсуждать это в контексте худобы и красоты. А можно говорить о важности знания иностранных языков, выносливости и коммуникативных навыков.

Будьте добрее к своему телу

Вы можете быть бережным с ребёнком, но постоянно вертеться перед зеркалом и ругать себя за пышные бёдра, недостаточно тонкую талию, свисающий живот. Только, вероятно, будете при этом использовать более жёсткую лексику. Дети слышат это и усваивают, что и с их телами что-то может быть не в порядке.

Мария Елец
Клинический психолог-консультант.

Очень важна атмосфера, в которой растут дети. Если вы говорите дочери, что она прекрасна в любом весе и это не главное, а сами постоянно сидите на диетах и переживаете, что не можете влезть в «добеременное» платье, то ребёнок будет считывать двойственность в этом вопросе и ориентироваться на ваши действия, а не слова. Поработайте с ощущением своего тела, примите его. Если вы сможете сделать это по отношению к себе, то и для младшего поколения это будет наилучшим примером для подражания.

Говорите о разнообразии тел

Не обсуждать с детьми проблему телосложения — всё равно что засунуть голову в песок при приближении льва. Не лучшая тактика. От того, какую позицию в разговоре займёте вы, зависит многое.

Объясняйте, что тела бывают разными и это нормально. Что общество переоценивает худобу, а манипуляции на этой теме зачастую направлены на обогащение организаций, которые обещают решить несуществующую проблему. Разумеется, ориентируйтесь на возраст собеседника и дозируйте информацию, чтобы всё было понятно.

Такие разговоры полезны и для детей, у которых нет никаких проблем с весом. Им проще будет оценивать человека не по форме его корпуса.

Читайте также 👪
  • 11 полезных книг, которые помогут лучше понять ребёнка
  • Как выжить в школе: советы школьникам и их родителям
  • Спортзал не поможет похудеть, если вы совершаете эти ошибки
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Поделиться
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Pinterest
  • Viber
0
Лучшее за неделю1

Как пасынковать помидоры, огурцы и другие растения

2

Чем подкормить клубнику, чтобы собрать хороший урожай

3

Как сделать так, чтобы волосы были красивыми и не выпадали

4

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

5

Xiaomi анонсировала выход Mi Band 7 и показала его первое изображение

6

6 товаров, которые помогут быстро освежить интерьер

7

Почему смирение — главное качество, которое стоит в себе развивать

8

6 самых странных планет в нашей Вселенной

9

«Тинькофф Банк» запустил Tinkoff Pay — собственный сервис для оплаты покупок с помощью смартфона

10

3-й сезон «Любви, смерти и роботов» кажется вторичным, но у него много достоинств

Свежее

Apple готовит компактную TV-приставку в стиле Google Chromecast
Новости, 14:45
Что делать, если покусали мошки
Ликбез, 14:00
Где купить iPhone прямо сейчас
Покупки, 13:30
В Сети появились качественные рендеры Apple Watch Series 8 с плоскими гранями
Новости, 13:20
Realme выпустила бюджетный 11-дюймовый планшет Pad X с Hi-Res Audio
Новости, 12:10
Blackbox — расширение Chrome, которое поможет быстро скопировать текст откуда угодно
Ликбез, 12:00
Sony подтвердила разработку сериалов по God of War и Horizon
Новости, 11:50
Зачем нужно слушать классическую музыку и как её полюбить
Музыка, 11:00
Представлены неубиваемые смарт-часы Amazfit T-Rex 2 с автономностью до 45 дней
Новости, 10:32
Как приготовить домашнюю самсу с разными начинками
Еда, 10:00
Google отключит в России часть серверов, ускоряющих загрузку контента
Новости, 9:37
Идрис Эльба против огромного льва: вышел трейлер фильма «Зверь»
Новости, 9:09
7 домашних сигнализаций, с которыми ваше имущество будет под надёжной защитой
Покупки, 9:00
Как перестать залипать в телефоне по утрам
Мотивация, 3:00
Подкаст Лайфхакера: 6 способов получить деньги, которые мы игнорируем
Подкасты, вчера
Как с помощью философии разобраться, чему верить, а чему — нет
Образование, вчера
От учёного до главаря мафии: 14 ярких ролей Киллиана Мёрфи
Ликбез, вчера
11 мифов о собаках, в которые вы верите напрасно
Образование, вчера
Стоит ли покупать новый Xiaomi Mi Band 7 вместо Mi Band 6?
Устройства, вчера
Лайфхаки: про детскую привычку грызть ногти, пользу витамина Е и вумбилдинг
Подкасты, вчера
Исследование: чем больше люди смотрят телевизор, тем выше риск заболеваний сердца
Новости, вчера
Обзор смартфона Xiaomi Redmi Note 11 — брата-близнеца Poco M4 Pro со своими недостатками
Устройства, вчера
«У тебя была одна задача»: 20 фото, когда работу сделали, а подумать забыли
Интернет, вчера
Подкаст Лайфхакера: 8 правил, которые помогут покупать в магазине только полезные продукты
Подкасты, вчера
Почему мы ревнуем друзей и что с этим делать
Burning Hut, вчера
8 самых модных юбок 2022 года
Ликбез, вчера
Подкаст «Слушай, это просто»: что такое микропластик и сколько его вокруг и внутри нас
Подкасты, вчера
Как поднять температуру тела
Ликбез, вчера
Важнейшие знания человечества хотят отправить на Луну — для хранения
Новости, вчера
Что такое bite-sized learning и как эта методика помогает учиться эффективнее и быстрее
Колонка, вчера
Во всех приложениях App Store появится кнопка удаления аккаунта
Новости, вчера
Как обработать деревья, чтобы избавиться от вредителей и болезней
Ликбез, вчера
Apple выпустила новые радужные ремешки и бесплатный циферблат для Apple Watch
Новости, вчера
VK запустила магазин Android‑приложений RuStore — пока в бета-версии
Новости, вчера
Выгодно: смарт-часы Honor Watch GS 3 за 11 669 рублей
Покупки, вчера
Как выровнять текст в Word
Ликбез, вчера
Что купить, чтобы ухаживать за салоном авто самостоятельно: 10 полезных товаров
Покупки, вчера
Windows 11 позволит восстановить все приложения пользователя на новом ПК
Новости, вчера
У вас попросят добавки. Простые и вкусные супы с мясом
Еда, вчера
Windows 11 получит поддержку сторонних виджетов до конца 2022 года
Новости, вчера
Новый Xiaomi Mi Band 7 появился на AliExpress
Новости, вчера
5 ситуаций, когда мы прокрастинируем, но не подозреваем об этом
Продуктивность, вчера
Компания Nike уходит из России
Новости, вчера
14 неочевидных причин, почему вы можете не нравиться людям
Отношения, вчера
Подкаст Лайфхакера: правда ли полные люди живут дольше
Подкасты, 24 мая
Как мозг очищается от нейротоксинов и можно ли повлиять на этот процесс
Здоровье, 24 мая
В Японии обнаружили новый вид динозавров. Он помог учёным разобраться, как тиразинозавры использовали когти
Новости, 24 мая
22 фильма ужасов, основанных на реальных событиях и популярных легендах
Кино, 24 мая
11 товаров с AliExpress, которые подарят вторую жизнь старым вещам
Покупки, 24 мая
Лайфхаки: про флирт, обратную связь на работе и вспышки на Солнце
Подкасты, 24 мая
Что такое острые кишечные инфекции и как от них защититься
Ликбез, 24 мая
15 прекрасных многолетников, цветущих всё лето
Ликбез, 24 мая
Вышел трейлер «Серого человека» — шпионского боевика с Райаном Гослингом
Новости, 24 мая
Что такое стелсинг и где за это можно даже сесть в тюрьму
Burning Hut, 24 мая
Как путешествовать без плана и находить интересное где угодно
Путешествия, 24 мая
Redmi анонсировала Note 11T Pro и 11T Pro+ с быстрой зарядкой 120 Вт. Оба стоят меньше 17 тысяч рублей
Новости, 24 мая
Xiaomi представила браслет Mi Band 7 с увеличенным экраном
Новости, 24 мая
Работают много, а получают копейки: 4 мифа о профессии сценариста, которые очень далеки от реальности
Образование, 24 мая
Учёные разработали гелевую плёнку, втягивающую ведро воды в день прямо из воздуха
Новости, 24 мая
Как выбрать планшет: инструкция для тех, кто не хочет ошибиться
Как выбрать, 24 мая
Нейросеть написала музыку, отражающую звучание различных городов России
Новости, 24 мая
Logitech показала офисную мышь MX Master 3S и механические клавиатуры MX Mechanical
Новости, 24 мая
12 проверенных способов высказать своё мнение, даже если вы стеснительны
Жизнь, 24 мая
Google представила нейросеть Imagen. Она генерирует картинки по описанию
Новости, 24 мая
Прокачка: простой комплекс для тех, кто начал готовиться к лету
Спорт и фитнес, 24 мая
Официальные ритейлеры Apple в России начали закрывать свои магазины
Новости, 24 мая
7 функций Excel, которые помогут управлять финансами
Стать богатым, 24 мая
Как приготовить воздушное и вкусное безе
Еда, 24 мая
«Тинькофф» начал оформлять рассрочки на покупки без согласия пользователей
Новости, 24 мая
Почему лучше вести список выполненных дел, а не запланированных
Продуктивность, 24 мая
Marvel выпустила трейлер фильма «Тор: Любовь и гром»
Новости, 24 мая
Подкаст Лайфхакера: как вернуть деньги за авиабилеты
Подкасты, 23 мая
Как работают когнитивные функции и что приводит к их нарушению
Книги, 23 мая
20 лучших боевиков 90-х, которые вызовут приятную ностальгию
Кино, 23 мая
6 товаров, которые помогут быстро освежить интерьер
Покупки, 23 мая
Лайфхаки: про острую еду для беременных, чихающую кошку и встречу с призраками
Подкасты, 23 мая
Опрос: верите ли вы в теории заговора?
Интернет, 23 мая
Дайте знать: что лучше — работать на себя или по найму?
Ответы, 23 мая
Starbucks официально уходит из России
Новости, 23 мая
«Дети стали главной проблемой»: что пишут критики о четвёртом сезоне «Очень странных дел»
Интернет, 23 мая
OPPO представила планшет Pad Air, серию смартфонов Reno 8 и наушники Enco R
Новости, 23 мая
Как сделать тандыр своими руками
Ликбез, 23 мая
5 книг про финансовую грамотность, которые помогут подружиться с деньгами
Burning Hut, 23 мая
Как пасынковать помидоры, огурцы и другие растения
Ликбез, 23 мая
Исследование: из-за глобального потепления люди стали меньше спать
Новости, 23 мая
VK запустила сервис для поиска людей «Найди меня»
Новости, 23 мая
10 лучших упражнений для ягодиц
Ликбез, 23 мая
Фанат Индианы Джонса нашёл крупнейший клад с золотыми монетами I века
Новости, 23 мая
Corsair представила свой первый ноутбук — с процессором AMD и аналогом Touch Bar для стримеров
Новости, 23 мая
Что такое аллергия на солнце и что с ней делать
Ликбез, 23 мая
8 советов по экономии, которые не стоит давать людям с маленькой зарплатой
Стать богатым, 23 мая
Учёным удалось объяснить марсианские полярные сияния
Новости, 23 мая
Надо брать: универсальный набор инструментов всего за 950 рублей
Покупки, 23 мая
Российские власти профинансируют разработку игры «Смута» в стиле Ghost of Tsushima
Новости, 23 мая
Switcher для Mac защитит от потери данных при случайном завершении программ
macOS, 23 мая
Xiaomi показала Mi Band 7 на новых изображениях
Новости, 23 мая
В Сеть просочился трейлер фильма «Миссия невыполнима 7» (обновлено)
Новости, 23 мая
Как написать заявление на отпуск и нигде не ошибиться
Ликбез, 23 мая
Опубликован список смартфонов Xiaomi и Poco, которые должны получить MIUI 13.5
Новости, 23 мая
Что приготовить на завтрак, если есть всего 5 минут
Еда, 23 мая
Свежее
Новости
Интернет
Тесты
Покупки
Стать богатым
Android
iOS
Здоровье
Работа и учёба
Кино
Еда
Жизнь
Отношения
Путешествия
Все рубрики

Лучшие предложения

Где купить iPhone прямо сейчас

Где купить iPhone прямо сейчас

7 домашних сигнализаций, с которыми ваше имущество будет под надёжной защитой

7 домашних сигнализаций, с которыми ваше имущество будет под надёжной защитой

Выгодно: смарт-часы Honor Watch GS 3 за 11 669 рублей

Выгодно: смарт-часы Honor Watch GS 3 за 11 669 рублей

Что купить, чтобы ухаживать за салоном авто самостоятельно: 10 полезных товаров

Что купить, чтобы ухаживать за салоном авто самостоятельно: 10 полезных товаров

Новый Xiaomi Mi Band 7 появился на AliExpress

Новый Xiaomi Mi Band 7 появился на AliExpress

11 товаров с AliExpress, которые подарят вторую жизнь старым вещам

11 товаров с AliExpress, которые подарят вторую жизнь старым вещам

6 товаров, которые помогут быстро освежить интерьер

6 товаров, которые помогут быстро освежить интерьер

Надо брать: универсальный набор инструментов всего за 950 рублей

Надо брать: универсальный набор инструментов всего за 950 рублей

Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberОдноклассникиYouTubeRSS
Приложения
IOSAndroid
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данных
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях