Что человек может делать, чтобы стимулировать свой мозг работать лучше? Согласитесь, тема актуальная для людей любых возрастов - нам всем хочется думать быстрее, забывать меньше, придумывать лучше. Такой вопрос задали на Quora . Самый популярный ответ был дан учёным-неврологом Марком Эттлингером. Он утверждает, что большинство учёных сходятся во мнении: наибольшую пользу нашему мозгу приносят физические упражнения.
Часто можно встретить советы пожилым людям решать судоку или кроссворды для повышения мозговой активности. Учитывая исследования в этой области, единственное, что раз за разом показывало свою эффективность в стимулировании работы мозга, это аэробные упражнения.
Это верно для детей и взрослых, и особенно для пожилых людей, особенно для тех, кто начинает испытывать умеренные когнитивные нарушения, которые являются признаками болезни Альцгеймера. Например, прогулки быстрым шагом пять раз в неделю по пол часа приводят к снижению риска этого заболевания на 33%.
Какие упражнения подходят для этой цели лучше всего? Такие, в которых движение является ответом на внешний, непредсказуемый стимул. Например, теннис (вы не знаете, в какую сторону противник отобьёт мяч), а также футбол, скалолазание, бег по незнакомым маршрутам.
Конечно, не только физические упражнения могут помочь вашему мозгу. Правильное питание, новый жизненный опыт, изучение иностранного языка, здоровый сон - всё это положительно влияет на мозговую активность. Но если вам нужен быстрый результат, и вы хотите быть уверенными, что это сработает - оторвите свою пятую точку от дивана и двигайтесь!
Лучшие предложения
7 товаров, которые помогут питомцам пережить жару
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Krona, Sela и других магазинов
10 компактных сумок-слингов, которые заменят повседневный рюкзак
10 автомобильных подушек, которые сделают поездки комфортнее
14 чёрных футболок, которые просто обязаны быть в базовом гардеробе
Выгодно: наушники Baseus Bowie MA10 за 2 476 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Железо воина: 7 компонентов идеального игрового ноутбука MSI Katana A17 AI B8V
16 идей для вашей годовщины: от романтики до экстрима
Где искать деньги и поддержку, если открываете своё дело: 6 советов для спокойного старта
От СС-крема до тинта: 10 продуктов, которые стоит добавить в летнюю косметичку