Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Куда поехать на выходные
Добрые новости
Стыдные вопросы
Есть мнение
Норм или стрём
Личный опыт
Объясняем за минуту
Сервисы
ЛикбезЕда
4 декабря 2018

Как варить чечевицу разных цветов

Советы, которые не дадут бобам развариться или остаться жёсткими.
Фото автора Дарья Родионова
Дарья Родионова

Старший редактор Лайфхакера

Как варить чечевицу разных цветов

7 важных советов

  1. Любую чечевицу сначала нужно избавить от мусора и хорошенько промыть под проточной водой. А потом уже либо замочить, либо варить — тут всё зависит от цвета.
  2. При варке жидкости должно быть в два раза больше, чем бобов. То есть на 1 стакан чечевицы нужно взять 2 стакана холодной воды.
  3. Сначала бобовые варят на среднем огне, а после закипания воды — на медленном. Накрывать кастрюлю крышкой не нужно. А вот пену снимать стоит.
  4. Солить чечевицу рекомендуется в конце варки. Если добавить соль в начале, придётся готовить дольше.
  5. Время от времени бобовые нужно помешивать, чтобы они не пригорели.
  6. Опирайтесь на время варки, указанное в рекомендациях ниже, но учитывайте собственный вкус. Может быть, вам захочется сделать чечевицу помягче или наоборот.
  7. Вкус чечевицы можно разнообразить любимыми специями, зеленью или овощами. Бобовые прекрасно дополнит зажарка из лука и моркови, в которую можно добавить помидоры, чеснок и болгарский перец.

Как варить зелёную чечевицу

Как варить зелёную чечевицу
cookforyourlife.org

Она лучше всего сохраняет форму. А потому будет отлично смотреться в салатах и тех блюдах, где нужны целые бобы.

🍳 В телеграм-канале «Время есть» новые рецепты каждый день.

Замочите чечевицу в холодной воде на 1–2 часа. Слейте жидкость и промойте под проточной водой.

Как варить чечевицу

Выложите в кастрюлю и залейте чистой водой. После закипания варите чечевицу примерно 40 минут.

Как варить коричневую чечевицу

Как варить коричневую чечевицу
commons.wikimedia.org

Такая чечевица сохраняет форму почти так же хорошо, как и зелёная. С ней получаются отличные супы, запеканки и рагу.

Залейте бобы холодной водой, оставьте на 40–60 минут, а после ополосните под проточной водой и переложите в кастрюлю.

Налейте чистой воды, дайте ей закипеть и варите около 30 минут.

Как варить красную и жёлтую чечевицу

Как варить красную и жёлтую чечевицу
commons.wikimedia.org

Красная и жёлтая чечевица не требует замачивания и хорошо разваривается. А потому отлично подходит для приготовления пюре, каш и густых супов.

Выложите промытую чечевицу в кастрюлю и добавьте воду. После закипания воды готовьте бобовые 10–15 минут.

Читайте также
🍚🧐🥘
Как варить горох и как ускорить процесс
Как и сколько варить фасоль: простая и понятная инструкция
Как варить рис, чтобы он получился идеальным
Как и сколько варить картошку
Как правильно варить гречку, чтобы она была рассыпчатой
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Это интересно
Путешествие в Карелию на выходные: 2 захватывающих маршрута 

Путешествие в Карелию на выходные: 2 захватывающих маршрута 

Фестивальный чек-лист на лето: где слушать любимые группы и смотреть на искусство под открытым небом

Фестивальный чек-лист на лето: где слушать любимые группы и смотреть на искусство под открытым небом

Поваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови

Поваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови

Путешествие начинается до взлёта! Как провести время до посадки с комфортом

Путешествие начинается до взлёта! Как провести время до посадки с комфортом

Комментарии
Павел Мелешенко
05.12.18 11:19
Никого не варил чечевицу, нужно попробовать)
Svetlana Vergun
29.08.21 14:40
Паша спасибо вам за информацию светлана николаевна
Andrew Lukichev
05.12.18 11:29
Зеленая и коричневая чечевица готовится под крышкой 30-35 минут, и никогда не замачивайте ее перед варкой
Svetlana Vergun
29.08.21 14:34
Спосибо за информацию Светлана Николаевна
Kseniya
31.01.24 19:33
а почему не нужно замачивать?
Anton Anton
08.12.18 00:00
Красную/желтую чечевицу лучше варить примерно 45 минут. Это очень злой продукт в том смысле, то у неё острые края - можно очень мощно подавиться, особенно если вы варите на ней быстрые супы-десятиминутки, в которых она не всегда разваривается. Так что соблюдайте осторожность, особенно если варите для детей, которые склонны глотать пищу, не пережёвывая. Что касается коричневой, я её обычно отвариваю долго (примерно 1 час 20 минут) с фасолью, а потом делаю пасту в блендере (с солью и специями). В итоге получается очень полезная белковая масса, от которой, будем честны, можно на несколько часов получить жёсткий метеоризм (это же всё-таки бобовые!!!). Но подобная смесь очень полезна - там куча белков и витаминов.
Юлия Вишер
13.01.20 17:35
Все просто. Жесткий метеоризм возникает в результате разрушения важных желудочных ферментов. Любая чечевица - бобовые. Большое количество фолиевой кислоты в бобовых при постоянном употреблении без замачивания может изрядно снизить уровень гомоцистеина. Фитиновая кислота - «это антинутриент, который не только блокирует связанный в нём фосфор, но и «ворует» у нас такие важные микроэлементы, как кальций, магний, железо и цинк». Чтобы вывести эту кислоту из бобовых, перед приготовлением упомянутые продукты нужно замачивать, как это делали наши предки. Замачивание активирует другой фермент в злаковых-бобовых – фитазу. Фитаза нейтрализует фитиновую кислоту. Замачивание и ферментация не только разрушает их защитные механизмы, но и частично переваривает вещества в ней. Это способствует более полному и последующему беспроблемному усвоению важных питательных веществ организмом человека. Вывод: перед тем, как готовить бобовые, нужно правильно "разбудить их" и нейтрализовать их встроенные защитные механизмы.
Марат Мар
11.10.20 17:18
Респект
Anna Maslovska
12.11.20 22:07
Спасибо за разъяснение. А на какое время нужно замачивать?
Tatiyana Firsova
30.06.21 15:58
Спасибо за развёрнутое объяснение 🙏
Skufa
08.11.25 22:03
1. Замочить 6–8 ч в тёплой воде + 1 ч.л. лимонного сока → слить 2. Промыть 3. Варить 12 мин в свежей воде (1:2,5) 4. За 2 мин до конца: соль + куркума + сок лимона 5. Подать с рисом/киноа + овощами (помидоры, перец)
Галина Вачовски
23.08.19 13:54
Замачивают бобовые не только затем, что б они быстрее сварились, это делается еще и для того, что б потом образовывалось меньше газов ;)
Андрей Ефименко
27.09.19 04:52
Важно минут пять чечевицу поварить, затем поменять воду. И никаких метеоризм ов, с томатной пастой, оливковым маслом и лимоном, это очень вкусно так в Греции факес готовят
Irina Jelissejenko
21.01.20 23:07
Спасибо большое всем! Для меня Ваши комментарии очень полезны!
Виктория Новодворская
09.03.20 03:41
👍👍👍 спасибо за статью!!!
Елена Бакшайкина
28.10.20 06:19
Спасибо всем большое за комментарии!) Осень полезная информация для меня) Всем добра!)
Svetlana Vergun
29.08.21 14:37
Ленчик спасибо вам за информацию Светлана Николаевна
Georgia Lucky-sage
16.08.21 11:07
Красную чечевицу, похоже, никто не варил. После замачивания и закипания она в превращается в пюре в течении минут 5-10. Попробуйте, прежде чем писать.
Дарья Родионова
16.08.21 12:03
Варю постоянно) Вы правы, она быстро разваривается, о чём и сказано в статье)
Svetlana Vergun
29.08.21 14:42
Павлик напиши что нибудь Светлана Николаевна
Tatyana Voronina
24.07.22 10:33
А я замочила коричневую чечевицу, помешала и отшелушилась шкурка. Чечевица стала оранжевой.Правильно ли я сделала? Или надо было с шелухой варить?
Ирина Сахарова
25.07.22 10:25
Сколько по времени замачивали? Возможно, вы просто передержали чечевицу в воде и поэтому отошла кожица.
Tatyana Voronina
25.07.22 17:54
Да, я долго замачивала,много раз сливала воду, чтоб избежать кишечных бурлений, потом перетирала, пока вся кожура не отошла, но та, что осталась, окрасила чечевицу в коричневосерый некрасивый цвет. Вкус приятный.
Skufa
08.11.25 22:14
Усваиваемость оранжевой чечевицы организмом Оранжевая чечевица усваивается лучше других бобовых (горох, фасоль, нут), но не на 100 % из-за антипитательных веществ. Варка устраняет большинство проблем. 1. Усваиваемость нутриентов - Белок: 85–92 % после варки (один из лучших растительных источников). - Углеводы: 98 % (быстро дают энергию). - Железо: 20–30 % (с витамином C — до 50 %). - Цинк: 40–50 % (фитаты снижают). - Клетчатка: не усваивается, но питает микробиом. 2. Что мешает усвоению - Фитаты — связывают минералы → замачивание + варка. - Лектины — раздражают кишечник → разрушаются при варке 10+ мин. - Олигосахариды — газы → замачивание + специи (тмин, фенхель). 3. Как повысить усвоение - Добавляйте витамин C (лимон, томаты) — железо ↑ в 3–6 раз. - Ешьте с зерновыми (рис, хлеб) — полноценный белок. - Замачивайте 6–8 ч с лимонным соком — фитаты ↓ на 50 %. - Вводите постепенно — избежите вздутия. 4. Кому может быть тяжело - СРК/метеоризм: начинать с 1–2 ст.л., замачивать. - Язва/гастрит: варить до пюре. - Подагра: не чаще 1–2 раз в неделю. - Дети до 1 года: не рекомендуется. 5. Биодоступность (100 г варёной, из 40 г сухой) - Белок: ~10 г. - Железо: 1,0–1,5 мг (с лимоном — до 2 мг). - Клетчатка: 6–7 г. - Фолаты: ~80 мкг. 6. Идеальный способ приготовления 1. Замочить 6–8 ч в тёплой воде + 1 ч.л. лимона → слить. 2. Промыть. 3. Варить 12 мин (1:2,5). 4. За 2 мин: соль + куркума + лимон. 5. Подать с рисом + овощами. → Железо ↑ в 5 раз, белок ↑ до 90 %, газы ↓ на 70 %. Вывод - Общая усваиваемость: 85–95 % после варки. - Лучшая среди бобовых. - Подходит ежедневно: 2–4 порции в неделю. Готовьте с умом — чечевица станет идеальным суперфудом.
Больше интересных рецептов
7 приёмов, которые помогут выбрать спелую и сладкую дыню
7 приёмов, которые помогут выбрать спелую и сладкую дыню
0
14:00
Еда
Еда
Салаты из кабачков на зиму: 20 удачных вариантов
Салаты из кабачков на зиму: 20 удачных вариантов
12:00
Еда
Еда
Ароматные яблочные пироги, которые вернут вас в детство
Ароматные яблочные пироги, которые вернут вас в детство
Вчера
Еда
Еда
Лучшие рецепты маринованных и солёных огурцов на зиму
Лучшие рецепты маринованных и солёных огурцов на зиму
12 августа
Еда
Еда
Как варить кукурузу, чтобы она получилась мягкой и вкусной
Как варить кукурузу, чтобы она получилась мягкой и вкусной
0
11 августа
Еда
Еда
Готовим соусы на зиму: большая подборка простых рецептов
Готовим соусы на зиму: большая подборка простых рецептов
11 августа
Еда
Еда
Как вкусно приготовить кабачки в духовке
Как вкусно приготовить кабачки в духовке
10 августа
Еда
Еда
Ароматный пирог с грушами и творогом для тех, кому надоела обычная шарлотка
Ароматный пирог с грушами и творогом для тех, кому надоела обычная шарлотка
0
9 августа
Еда
Еда
Как не дать продуктам умереть в холодильнике: универсальные рецепты и не только
Как не дать продуктам умереть в холодильнике: универсальные рецепты и не только
0
9 августа
Еда
Еда
Какие заготовки я замораживаю на зиму: 5 рецептов и всего 2 часа времени
Какие заготовки я замораживаю на зиму: 5 рецептов и всего 2 часа времени
0
8 августа
Еда
Еда
28 рецептов рулетиков из баклажанов с разными начинками
28 рецептов рулетиков из баклажанов с разными начинками
7 августа
Еда
Еда
Кажется, что уже попробовали из кабачков всё? Время испечь с ними пироги
Кажется, что уже попробовали из кабачков всё? Время испечь с ними пироги
6 августа
Еда
Еда
Арбуз против дыни: какое мороженое из соцсетей оказалось вкуснее
Арбуз против дыни: какое мороженое из соцсетей оказалось вкуснее
0
5 августа
Еда
Ликбез
Что приготовить из персиков: кексы, пироги, ликёр, салаты и многое другое
Что приготовить из персиков: кексы, пироги, ликёр, салаты и многое другое
5 августа
Еда
Еда
Лучшие рецепты пасты с мясом, овощами, грибами и не только
Лучшие рецепты пасты с мясом, овощами, грибами и не только
4 августа
Еда
Еда

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Артём Березин1 час назад

0 / 0

Одну мысль из пустого в порожнее гоняете. Хоть бы что-то новое добавляли.
Почему вам не нужен уровень С2 ни в одном языке, который вы учите
Аватар автора комментария
Степан1 час назад

0 / 0

Никакое это не дело привычки. Всю свою жизнь встаю рано утром — в школу, в университет, на работу. Ни разу не просыпал, но как же это тяжело — просыпаться по утрам. Как только наступает выходной или любой другой свободный день, я буду спать до болей в голове, хоть до вечера, а ложиться глубоко за полночь. Никогда не чувствовал себя бодрым с утра, наоборот — разбитость, сонность. В отпуске сразу же переключается «режим» на ночной — ложусь спать в 5 утра, просыпаюсь в 12 и позже.
Как совам без проблем вставать по утрам
Аватар автора комментария
Дарья Родионова1 час назад

0 / 0

Для маринада нужен 1 литр воды
Помидоры по-чешски на зиму
Аватар автора комментария
Ларина2 часа назад

0 / 0

Так а сколько воды?
Помидоры по-чешски на зиму
Фестивальный чек-лист на лето: где слушать любимые группы и смотреть на искусство под открытым небом

Фестивальный чек-лист на лето: где слушать любимые группы и смотреть на искусство под открытым небом

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitter (X)PinterestYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях