Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Куда поехать на выходные
✍️ Написать
Добрые новости
Есть мнение
Норм или стрём
Личный опыт
Объясняем за минуту
ЛикбезЕда
4 декабря 2018

Как варить чечевицу разных цветов

Советы, которые не дадут бобам развариться или остаться жёсткими.
Фото автора Дарья Родионова
Дарья Родионова

Старший редактор Лайфхакера

Как варить чечевицу разных цветов

7 важных советов

  1. Любую чечевицу сначала нужно избавить от мусора и хорошенько промыть под проточной водой. А потом уже либо замочить, либо варить — тут всё зависит от цвета.
  2. При варке жидкости должно быть в два раза больше, чем бобов. То есть на 1 стакан чечевицы нужно взять 2 стакана холодной воды.
  3. Сначала бобовые варят на среднем огне, а после закипания воды — на медленном. Накрывать кастрюлю крышкой не нужно. А вот пену снимать стоит.
  4. Солить чечевицу рекомендуется в конце варки. Если добавить соль в начале, придётся готовить дольше.
  5. Время от времени бобовые нужно помешивать, чтобы они не пригорели.
  6. Опирайтесь на время варки, указанное в рекомендациях ниже, но учитывайте собственный вкус. Может быть, вам захочется сделать чечевицу помягче или наоборот.
  7. Вкус чечевицы можно разнообразить любимыми специями, зеленью или овощами. Бобовые прекрасно дополнит зажарка из лука и моркови, в которую можно добавить помидоры, чеснок и болгарский перец.

Как варить зелёную чечевицу

Как варить зелёную чечевицу
cookforyourlife.org

Она лучше всего сохраняет форму. А потому будет отлично смотреться в салатах и тех блюдах, где нужны целые бобы.

✍️ Скоро читатели смогут публиковать свои тексты на Лайфхакере. Станьте первыми!

Замочите чечевицу в холодной воде на 1–2 часа. Слейте жидкость и промойте под проточной водой.

Как варить чечевицу

Выложите в кастрюлю и залейте чистой водой. После закипания варите чечевицу примерно 40 минут.

Как варить коричневую чечевицу

Как варить коричневую чечевицу
commons.wikimedia.org

Такая чечевица сохраняет форму почти так же хорошо, как и зелёная. С ней получаются отличные супы, запеканки и рагу.

Залейте бобы холодной водой, оставьте на 40–60 минут, а после ополосните под проточной водой и переложите в кастрюлю.

Налейте чистой воды, дайте ей закипеть и варите около 30 минут.

Как варить красную и жёлтую чечевицу

Как варить красную и жёлтую чечевицу
commons.wikimedia.org

Красная и жёлтая чечевица не требует замачивания и хорошо разваривается. А потому отлично подходит для приготовления пюре, каш и густых супов.

Выложите промытую чечевицу в кастрюлю и добавьте воду. После закипания воды готовьте бобовые 10–15 минут.

Читайте также
🍚🧐🥘
Как варить горох и как ускорить процесс
Как и сколько варить фасоль: простая и понятная инструкция
Как варить рис, чтобы он получился идеальным
Как и сколько варить картошку
Как правильно варить гречку, чтобы она была рассыпчатой
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Это интересно
Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Что в сумке? Как изменилось то, что мы носим с собой

Что в сумке? Как изменилось то, что мы носим с собой

Как выбрать кухонный нож: 3 совета от Samura

Как выбрать кухонный нож: 3 совета от Samura

7 «лучших друзей» заболеваний сердца, от которых стоит держаться подальше

7 «лучших друзей» заболеваний сердца, от которых стоит держаться подальше

Комментарии
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Павел Мелешенко
05.12.18 11:19
Никого не варил чечевицу, нужно попробовать)
Svetlana Vergun
29.08.21 14:40
Паша спасибо вам за информацию светлана николаевна
Andrew Lukichev
05.12.18 11:29
Зеленая и коричневая чечевица готовится под крышкой 30-35 минут, и никогда не замачивайте ее перед варкой
Svetlana Vergun
29.08.21 14:34
Спосибо за информацию Светлана Николаевна
Kseniya
31.01.24 19:33
а почему не нужно замачивать?
Anton Anton
08.12.18 00:00
Красную/желтую чечевицу лучше варить примерно 45 минут. Это очень злой продукт в том смысле, то у неё острые края - можно очень мощно подавиться, особенно если вы варите на ней быстрые супы-десятиминутки, в которых она не всегда разваривается. Так что соблюдайте осторожность, особенно если варите для детей, которые склонны глотать пищу, не пережёвывая. Что касается коричневой, я её обычно отвариваю долго (примерно 1 час 20 минут) с фасолью, а потом делаю пасту в блендере (с солью и специями). В итоге получается очень полезная белковая масса, от которой, будем честны, можно на несколько часов получить жёсткий метеоризм (это же всё-таки бобовые!!!). Но подобная смесь очень полезна - там куча белков и витаминов.
Юлия Вишер
13.01.20 17:35
Все просто. Жесткий метеоризм возникает в результате разрушения важных желудочных ферментов. Любая чечевица - бобовые. Большое количество фолиевой кислоты в бобовых при постоянном употреблении без замачивания может изрядно снизить уровень гомоцистеина. Фитиновая кислота - «это антинутриент, который не только блокирует связанный в нём фосфор, но и «ворует» у нас такие важные микроэлементы, как кальций, магний, железо и цинк». Чтобы вывести эту кислоту из бобовых, перед приготовлением упомянутые продукты нужно замачивать, как это делали наши предки. Замачивание активирует другой фермент в злаковых-бобовых – фитазу. Фитаза нейтрализует фитиновую кислоту. Замачивание и ферментация не только разрушает их защитные механизмы, но и частично переваривает вещества в ней. Это способствует более полному и последующему беспроблемному усвоению важных питательных веществ организмом человека. Вывод: перед тем, как готовить бобовые, нужно правильно "разбудить их" и нейтрализовать их встроенные защитные механизмы.
Марат Мар
11.10.20 17:18
Респект
Anna Maslovska
12.11.20 22:07
Спасибо за разъяснение. А на какое время нужно замачивать?
Tatiyana Firsova
30.06.21 15:58
Спасибо за развёрнутое объяснение 🙏
Skufa
08.11.25 22:03
1. Замочить 6–8 ч в тёплой воде + 1 ч.л. лимонного сока → слить 2. Промыть 3. Варить 12 мин в свежей воде (1:2,5) 4. За 2 мин до конца: соль + куркума + сок лимона 5. Подать с рисом/киноа + овощами (помидоры, перец)
Галина Вачовски
23.08.19 13:54
Замачивают бобовые не только затем, что б они быстрее сварились, это делается еще и для того, что б потом образовывалось меньше газов ;)
Андрей Ефименко
27.09.19 04:52
Важно минут пять чечевицу поварить, затем поменять воду. И никаких метеоризм ов, с томатной пастой, оливковым маслом и лимоном, это очень вкусно так в Греции факес готовят
Irina Jelissejenko
21.01.20 23:07
Спасибо большое всем! Для меня Ваши комментарии очень полезны!
Виктория Новодворская
09.03.20 03:41
👍👍👍 спасибо за статью!!!
Елена Бакшайкина
28.10.20 06:19
Спасибо всем большое за комментарии!) Осень полезная информация для меня) Всем добра!)
Svetlana Vergun
29.08.21 14:37
Ленчик спасибо вам за информацию Светлана Николаевна
Georgia Lucky-sage
16.08.21 11:07
Красную чечевицу, похоже, никто не варил. После замачивания и закипания она в превращается в пюре в течении минут 5-10. Попробуйте, прежде чем писать.
Дарья Родионова
16.08.21 12:03
Варю постоянно) Вы правы, она быстро разваривается, о чём и сказано в статье)
Svetlana Vergun
29.08.21 14:42
Павлик напиши что нибудь Светлана Николаевна
Tatyana Voronina
24.07.22 10:33
А я замочила коричневую чечевицу, помешала и отшелушилась шкурка. Чечевица стала оранжевой.Правильно ли я сделала? Или надо было с шелухой варить?
Ирина Сахарова
25.07.22 10:25
Сколько по времени замачивали? Возможно, вы просто передержали чечевицу в воде и поэтому отошла кожица.
Tatyana Voronina
25.07.22 17:54
Да, я долго замачивала,много раз сливала воду, чтоб избежать кишечных бурлений, потом перетирала, пока вся кожура не отошла, но та, что осталась, окрасила чечевицу в коричневосерый некрасивый цвет. Вкус приятный.
Skufa
08.11.25 22:14
Усваиваемость оранжевой чечевицы организмом Оранжевая чечевица усваивается лучше других бобовых (горох, фасоль, нут), но не на 100 % из-за антипитательных веществ. Варка устраняет большинство проблем. 1. Усваиваемость нутриентов - Белок: 85–92 % после варки (один из лучших растительных источников). - Углеводы: 98 % (быстро дают энергию). - Железо: 20–30 % (с витамином C — до 50 %). - Цинк: 40–50 % (фитаты снижают). - Клетчатка: не усваивается, но питает микробиом. 2. Что мешает усвоению - Фитаты — связывают минералы → замачивание + варка. - Лектины — раздражают кишечник → разрушаются при варке 10+ мин. - Олигосахариды — газы → замачивание + специи (тмин, фенхель). 3. Как повысить усвоение - Добавляйте витамин C (лимон, томаты) — железо ↑ в 3–6 раз. - Ешьте с зерновыми (рис, хлеб) — полноценный белок. - Замачивайте 6–8 ч с лимонным соком — фитаты ↓ на 50 %. - Вводите постепенно — избежите вздутия. 4. Кому может быть тяжело - СРК/метеоризм: начинать с 1–2 ст.л., замачивать. - Язва/гастрит: варить до пюре. - Подагра: не чаще 1–2 раз в неделю. - Дети до 1 года: не рекомендуется. 5. Биодоступность (100 г варёной, из 40 г сухой) - Белок: ~10 г. - Железо: 1,0–1,5 мг (с лимоном — до 2 мг). - Клетчатка: 6–7 г. - Фолаты: ~80 мкг. 6. Идеальный способ приготовления 1. Замочить 6–8 ч в тёплой воде + 1 ч.л. лимона → слить. 2. Промыть. 3. Варить 12 мин (1:2,5). 4. За 2 мин: соль + куркума + лимон. 5. Подать с рисом + овощами. → Железо ↑ в 5 раз, белок ↑ до 90 %, газы ↓ на 70 %. Вывод - Общая усваиваемость: 85–95 % после варки. - Лучшая среди бобовых. - Подходит ежедневно: 2–4 порции в неделю. Готовьте с умом — чечевица станет идеальным суперфудом.
Больше интересных рецептов
Гнёзда из макарон с фаршем — вкусный ужин без горы грязной посуды
Гнёзда из макарон с фаршем — вкусный ужин без горы грязной посуды
Вчера
«Горящая изба»
Еда
Лучшая выпечка с творогом: пироги, ватрушки, кексы и не только
Лучшая выпечка с творогом: пироги, ватрушки, кексы и не только
Вчера
Еда
Еда
Вкусные и простые десерты, которые готовятся без выпечки
Вкусные и простые десерты, которые готовятся без выпечки
1 ноября
Еда
Еда
Как приготовить лепёшки роти дома: пошаговый рецепт теста и 10 идей начинок
Как приготовить лепёшки роти дома: пошаговый рецепт теста и 10 идей начинок
0
31 октября
Еда
Ликбез
Большая подборка рецептов с тыквой: крем-супы, салаты, выпечка и напитки
Большая подборка рецептов с тыквой: крем-супы, салаты, выпечка и напитки
31 октября
Еда
Еда
Приближается Хеллоуин. Что приготовить на самую устрашающую вечеринку
Приближается Хеллоуин. Что приготовить на самую устрашающую вечеринку
30 октября
Еда
Еда
Как сделать сочные отбивные из свинины, курицы, индейки и не только
Как сделать сочные отбивные из свинины, курицы, индейки и не только
29 октября
Еда
Еда
Тушёнка из курицы в домашних условиях: 3 лучших рецепта в кастрюле, духовке и автоклаве
Тушёнка из курицы в домашних условиях: 3 лучших рецепта в кастрюле, духовке и автоклаве
0
28 октября
Еда
Ликбез
Большая коллекция мясных салатов на любой вкус: более 500 рецептов
Большая коллекция мясных салатов на любой вкус: более 500 рецептов
28 октября
Еда
Еда
66 рецептов пиццы: в духовке, на сковороде и даже в аэрогриле
66 рецептов пиццы: в духовке, на сковороде и даже в аэрогриле
27 октября
Еда
Еда
Яблоки в карамели — простой десерт к Хеллоуину и другим праздникам
Яблоки в карамели — простой десерт к Хеллоуину и другим праздникам
26 октября
«Горящая изба»
Еда
Что приготовить из свёклы: салаты, супы и даже десерты
Что приготовить из свёклы: салаты, супы и даже десерты
26 октября
Еда
Еда
Что приготовить из айвы, пока не закончился сезон
Что приготовить из айвы, пока не закончился сезон
25 октября
Еда
Еда
Что приготовить из дайкона и обычной редьки
Что приготовить из дайкона и обычной редьки
24 октября
Еда
Еда
Как вкусно приготовить макароны с мясом на обед или ужин
Как вкусно приготовить макароны с мясом на обед или ужин
23 октября
Еда
Еда

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Igor7 часов назад

0 / 0

На расходы и доходы влияют мозги. Всё остальное вторично.
Нормально ли ныть о том, что денег не хватает
Аватар автора комментария
Леонид Алексеев12 часов назад

0 / 0

Топ 1 это https://chromewebstore.google.com/detail/cgfpgapdlicbcagiehndbibjcjdkfbnd
10 расширений для быстрых заметок в Chrome
Аватар автора комментария
Геннадий Унгурян18 часов назад

+1 / 0

Интересно!
Астрономы обнаружили крупный ледяной объект за Плутоном
Аватар автора комментария
Наталья Копылова20 часов назад

0 / 0

конечно, неприязнь чувствуется, ведь в заголовке буквально сказано, что у Жади не было хороших вариантов, а это значит, что я обоих считают пустой тратой времени. Ну что он там приходил в занавесках стоял, он никогда не обещал ей того, что её было нужно: безопасности и автономности для неё и для дочери. Точнее, обещать - не мешки ворочать, он просто никогда не был готов ей это дать.
Почему Саид из сериала «Клон» не краш, а хороших вариантов у Жади вообще не было
Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitter (X)PinterestYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях