Как я стал жаворонком и зачем это нужно и вам

Еще бы, какие проблемы, если спать по 9.5 часов! :)

Ну да, это проблема. Я тоже удивился, когда увидел, что все еще спят утром :) Но оно того стоит.

1. Отчего же неуместен? И где он может быть уместен, если не в этой теме? 2. Откуда видно, что этот вывод - не авторский? И кого мы называем автором в данном случае? 3. Даже если бы это была переводная статья - откуда вывод, что это не вопрос к автору оригинала? Или к комментаторам? ;)

Я имел в виду, что вы неправильно поняли смысл предложения, из которого стали строить дальнейшие вопросы.

С чего это Вы решили, что я что-то неправильно понял? Богатое воображение или есть аргументы?

Вот я сейчас фразу напишу, которая звучит высокопарно, но на самом деле очень верна: "Мы сами создаём себе мир в котором живём". Кто заставляет работать там. где вам не комфортно? Когда я устраивался на работу одним из моих главных условий было, что я работаю не с 8, а с 10. Все довольны, всем комфортно. Начальство знает когда я на работе, я просыпаюсь сам, без будильника. В бытность мою большого начальничества кто-то из руководства прочитал мудрую книгу, посетил курсы ВЦСПС МВФ ВМФ НАСА и издал указ, что все работают с 8 до 5. Идиотизм доказать не удалось. Что в итоге. Простой пример. Был у меня такой Костя. Работал с 12 и сидел на работе (сам) до 2-3 ночи. Ему было комфортно, меня это устраивало. И что. Пришёл Костя к 8. До тупо 10 втыкал в монитор. Потом пил кофе. Потом ушёл на обед. Потом "ну, всё равно ничего уже не успею". Ровно в 17:00 ноги его не было на работе. Его продуктивность была даже не нулевая, а в глубоком минусе. Надо максимально полно использовать имеющиеся ресурсы и ко всему подходить с головой. Если надо быть к 8-ми только потому, что так "должно быть" - это глупость. Всегда можно организовать рабочий процесс с консенсусом, простите. С 8-ми до пяти должны дежурить люди (могут меняться), которые способны решить возникшие проблемы. В остальное время начальнику достаточно точно знать когда ты работаешь и если задачи решаются то мне до лампы с 6-ти утра ты сидишь или лениво подошёл к 12-ти. Понятно что есть разные, зачастую временные условия, когда ты вынужден менять свой образ жизни. Но так быть не должно на долгое время. Решил проблемы, перестроил опять жизнь так, чтобы было комфортно. 100% это имеет на порядок более высокую продуктивность, чем ломать людей из-за того что тебе, как начальнику лень пошевелить мозгами. А работникам большой совет - постоянон учитесь, повышайте квалификацию, проявляйте инициативу и тогда вы сами будете выбирать хотите вы быть жаворонком или совой. Мы проводим на работе 80% своего времени - она _должна_ быть комфортной. По крайней мере надо именно к этому стремиться постоянно. Простите за КО.

Соглашусь, с тем что «Мы сами создаём себе мир в котором живём». Когда работал в офисе я только первые несколько месяцев работал с 10. Как только немного освоился, укрепил свое положение в глазах начальства, поднял вопрос о том, что хочу работать с 7. Конечно же никто мне не отказал, зная что я не буду валять дурака с 7 до 10.

Конечно, зачем начальству отказывать, если в период с 7 до 10 от вас толку больше, чем поздно вечером.

С 7 до 10 от меня толк есть только если я вообще не ложился :)

А для многих — это самый продуктивный период.

Вы правы, но не всегда получается изменить время работы, особенно когда работаешь с людьми, которые находятся в других часовых поясах.

Ко всему надо подходить с умом, простите, за опять очевидность. Если вы работаете с другим поясом и вас это устраивает больше, чем дисгармония сова-жаворонок - работайте. Главное не то как вы работает, а то, чтобы вы САМИ решали устраивает это вас или нет. Не работа решала, а вы лично... Если я работаю с 6 утра, а начинаю соображать после 9-ти - то что-то в моей жизни не так. Если мне надо себя ломать, а я этого не хочу - то что-то я делаю неверно. Если я понимаю, что поработав год с 6-ти утра, остаток жизни (утрирую) смогу делать что захочу - можно потерпеть.

>Если я работаю с 6 утра, а начинаю соображать после 9-ти — то что-то в моей жизни не так. Ну это уже особенности вашего организма и вам нужно подстраиваться под них.

Вопрос-то был риторическим. Понятно же, что нет на него ответа. Вот сижу, пишу пост в детской. Старшие спят давно, а младшая никак. Уйти нельзя - сразу начнет плакать. А кнопки у нее нет. Как я завтра в 6 на пробежку буду вставать? ..... Свою-то реальность можно формировать как угодно. Но только, если она не пересекает границы чужой.

Мда, сложная у вас ситуация.

Да отлично все!!! Грех жаловаться. Вот только пары часов в сутках не хватает. )))

Не могу ответить вам ниже, пишу здесь. Я имел ввиду, что сложная ситуация со сном. А то, что дети — отлично. Мне тоже иногда кажется, что еще бы пару часов и будет просто отлично :)

У "сов" количество времени тоже, но большая его часть — ночь. А ночью не очень позанимаешься спортом, погуляешь, утром это делать намного удобнее. Вот и первый плюс. А на счет здоровья: "жаворонки" нормально высыпаются, ложатся спать не очень поздно и просыпаются рано, а это хорошо для здоровья. У "жаворонков" нормальный режим питания. И это только начало списка.

"У «сов» количество времени тоже, но большая его часть — ночь. " - Не ночь, а вечер. Не путайте с ночной сменой. "А ночью не очень позанимаешься спортом, погуляешь, утром это делать намного удобнее." - Почитайте комменты выше: люди бегают рано утром, по темноте. То же самое. + у сов есть отличный период времени вечером, когда все стихает, и никто не мешает. Если человек чувствует себя вялым с утра и бодрым вечером, ему и спорт показан вечерний. "«жаворонки» нормально высыпаются, ложатся спать не очень поздно и просыпаются рано, а это хорошо для здоровья." - Совы нормально высыпаются, встают не рано, а это хорошо для ИХ здоровья. :) "У «жаворонков» нормальный режим питания." - И у сов тоже. :) "И это только начало списка." - оглашайте дальше, прошу Вас. :)

Бег ночью и утром — разница большая. Утром тоже есть период, когда все стихает, особенно если встаешь в 5.30. Возможно, в чем-то вы и правы, для некоторых людей быть "совой" — оптимальный вариант. Лично я позволяю себе побыть "совой" лишь в редких случаях.

Быть совой или жаворонком - вряд ли сознательный выбор человека. К примеру, вот тут http://www.interfax.by/article/104157 пишут, что наш хронотип сидит у нас в генах. И уж точно нельзя "побыть совой" - это просто слом режима.

Я вот всегда не понимал, когда мне говорят "Я - сова", а если ты сейчас же переедешь на 2000-3000 тысячи километров западнее, а жить продолжишь по тому же часовому поясу, ритм жизни изменится или нет? Да и на практике заметно, что много людей меняют образ жизни с "Совы" на "Жаворонка". Можно говорить, что люди у которых слабее сила воли всегда живут жинью "Совы", так как для этого нужно принимать меньше усилий заранее, по сути всегда плывешь по течению. По повод этой статье хорошо видно, что ученые исследуют не то кто и когда является совой и жаворонком, а то к каким рузультатам приводит тот или иной образ жизни, и какие люди более раположенны к тому или иному образу жизни, не более того. По поводу преимуществ вставания с утра их много. Сейчас жаворонков сильно меньше сов, и выбрать спокойное время вечером до скажем 12 часов практически не возможно. Тот же пример заниматься спортом, во всех спортивных клубах в 7 утра народу значительно меньше чем с 8 до 23. Тот же бег, я как то не понял, с утра ночь, это полгода, вечером в этиже полгода тоже ночь, зато другие полгода(летом) ты будешь бегать в 6 утра по пустым улицам при свете, а вот вечером до 12 народу на улицах всегда дофига. Да и бег перед сном и после сна, это две больших разницы, первый бодрит и второй бодрит, только вот... :)

"если ты сейчас же переедешь на 2000-3000 тысячи километров западнее, а жить продолжишь по тому же часовому поясу, ритм жизни изменится или нет?" - когда перелетаю из Европы в Америку, первые 2-3 дня полностью выпадаю из режима: спать хочу невовремя и т.п. Затем все встает на место. "По поводу преимуществ вставания с утра их много. " - по сравнению с чем? Со вставанием с вечера? "Да и на практике заметно, что много людей меняют образ жизни с «Совы» на «Жаворонка»." - Им так больше нравится, или жизнь заставляет? "люди у которых слабее сила воли всегда живут жинью «Совы», так как для этого нужно принимать меньше усилий заранее, по сути всегда плывешь по течению" - обосновать сможете? "Тот же пример заниматься спортом, во всех спортивных клубах в 7 утра народу значительно меньше чем с 8 до 23." - В 7 утра почти всем пора собираться на работу, какой спорт? Рабочий день начинается в 8-9, при чем тут совы?

У вас с географией как?:) америка это не 2000-3000 км, это 10-15тысяч. Вы говорите у вас генетически определен ритм Сова, я вас спрашиваю. что вам скажет гинетика, если вы будете жить не в своем часов регионе, но по ритму своего. Да что там далеко за примером ходить, в москве сделали время всегда +1 к астрономическому времени, все жаворонки остались жаворонками, все совы остались совами, и продолжили жить точно в своем социальном времени, и клали они на астраномические часы и гинетику. Вставанием с утра. я имел ввиду рано утром, и преимущества я раскрыл, или вы читаете предложения без контекста и мне стараться одну мысль укладывать в одно предложение? Про жизнь совы, обосновать что? Здравую логику? Что бы быть жаворонком в обществе сов, нужна сила воли, то есть в деревне например 90% жаворонков потому что там все жаворноки, в городе наоборот. Люди встают в 7-8 завтракают (иногда не завтракают и встают позже) идут к 9-10 на работу, приходят в 19-20 с работы, делают что то и отдыхают, до того времени, как не настает время "завтра хрен встанешь" иногда чуть задерживаются, а в выходные можно сидеть до тех пор пока, глаза не слипнуться или вообще всю ночь кутить. И так в городе живет абсолютное большинство. Доказательством может служить ну например телевезенные каналы и самые "крутые" телевезенные часы. Ну или посмотреть активность в интернете на развлекательных сайтах, вообщем 21-22 часа это самые активные развлекательные часы, хотя "жаворонок" в 21-22 часа уже спит, ему завтра в 5-6 утра вставать. Для того что бы быть в таком обществе жаворонком, нужно идти против течения, планировать свой день, ложиться спать, не тогда когда настает время "завтра уже не встану и опоздаю на работу", а когда настает время "завтра надо встать за 2-3 часа до работы", и для того что бы это сделать, нужно спланировать конретные дела на эти 2-3 часа до работы, на такое способны далеко не все. В 7 утра собиратся на работу? Что серьезно? Ну мы как бы говорим вроде о жаворонках, это те кто встает в 5-6 у него для работы к семи уже все готово, он в 7 уже на спорте после спорта, можно сразу на работу. или если хватает времени позавтракать и на работу; или домой зайти и на работу, так можно успеть часто даже если на работу ехать час и тебе к 9, а уж если тебе до работы ближе и ты начинаешь в 10, то спорт в семь утра, даже не требует соблюдать графика, все это делается в свободном не торопливом режиме.

Да, мне и самому нравится такой образ жизни.

Это и есть единственно верный критерий выбора. Я сегодня вообще что-то капитаном очевидность работаю тут, но "мы живём не черновик, а сразу набело"... Прямо брызжу пафосными фразами, но иначе ничего в голову не приходит :)

>Я сегодня вообще что-то капитаном очевидность работаю тут Есть немного :) А вообще, у меня желание совпало с необходимостью.

Круто, вы тут у всех вверху требуете агументации, каждой понятной ернуды, а сами так прям аргументируете все и научно и обоснованно и доказуемо, а главное пишете по теме! Я вот не видел не одного научного исследования где описывалось, то что люди делятся на группы сов и жаворонков, я видел исследования где показывались смены графиков активности в течении одного дня у всех людей, причем обычно идет рост, потом спад, потом опять рост активности и там ближе к ночи спад. А жаворонки и совы это народное не однозначное опеределение образа жизни, и кто то их делит так как вы, на активных с утра и вечером (что абсолютно не научно ну или как это вы говорите: "Аргументируйте"), а так же делят на тех кто рано встает, и на тех кто поздно встает (что так же не научно, но хотя бы легко аргументированно и понимаемо). И как раз здесь в этой статье, описывается как раз деление, на тех кто рано встает и на тех кто поздно встает, и в статье говорится именно о преимуществах образа жизни "вставать по раньше". Так что ваша "природа" ну как то совсем не к месту ну и совсем не аргументированна ;)

Алексей, Вы сами себе противоречите. Если Вы делаете заявления о том, что жаворонки (простите, что не ставлю кавычки, задолбался) имеют какие-то преимущества перед совами, то Вам и следует эту "каждую понятную ерунду" как-то обосновать. Я никаких заявлений (насчет того, что совой быть лучше) не делал, только отвечал на Ваши (что лучше быть жаворонком и что себя вполне можно перестроить), чего от меня хотеть? А если я пишу не по теме, скажите, где именно. К чему эти крики в пустоту? Вы сами пишете, что не видели ни одного научного исследования на эту тему, а от меня требуете научной аргументации. :) . Насчет "жаворонки и совы это народное не однозначное опеределение образа жизни, и кто то их делит так как вы, на активных с утра и вечером" и "Так что ваша «природа» ну как то совсем не к месту ну и совсем не аргументированна": "«Жаворонки» наиболее работоспособны в утренние часы, у «сов» же в это время наблюдается чрезмерное напряжение всех систем организма. По утрам «совы» делают в полтора раза больше ошибок при выполнении даже привычной работы... У «сов» в 9-10 часов утра частота пульса значительно выше, чем у «жаворонков» и «голубей». Но в вечерние часы они меняются местами, и более напряженную деятельность сердечно-сосудистой системы показывают «жаворонки». " http://psycho-logic.ru/9773-hronotip-cheloveka-sova-zhavoronok-ili-golub.html "Researchers have discovered the first physical evidence of structural brain differences that distinguish early risers from people who like to stay up late.", "people's work schedules should change to fit in with their natural sleep patterns" http://www.newscientist.com/article/dn24292-first-physical-evidence-of-why-youre-an-owl-or-a-lark.html#.UuU7Y9co6M- "по мере нарастания уровня экстремальности климатогеографических условий увеличивается частота встречаемости представителей вечернего хронотипа. Выявлена более высокая устойчивость к психоэмоциональному стрессу у пришлого населения Севера с вечерним хронотипом. Аналогичная закономерность обнаружена у жителей Тывы с хронотипом «совы». Показано, что утренний либо вечерний хронотип является важной составляющей типа адаптивной устойчивости к психоэмоциональному стрессу при проживании в экстремальных или дискомфортных климатогеографических условиях. Существенный элемент формирования адаптивной стрессоустойчивости к различным климатическим условиям образует сочетание хронотипа с гипо- или гиперреакторным типом адаптивного реагирования." http://hasnulin.pp.ru/node/56 "Хронотип передается по наследству. Это такой же генетически запрограммированный показатель, как, например, цвет глаз или цвет волос. С хронотипом связаны определенные черты характера, показатели здоровья и адаптационных возможностей. Например, «совы» в большей степени, чем «жаворонки», подвержены риску возникновения сердечно-сосудистой патологии, однако их биоритмы более пластичны, и они лучше приспосабливаются к новым режимам жизнедеятельности. У «жаворонков» многие показатели здоровья лучше, чем у «сов», но они более консервативны и с трудом переносят изменения привычного режима жизни." http://lyna.info/biocircadies/ "Быть "жаворонком" или "совой" - не личный выбор каждого, и не дело привычки или воспитания, а особенность, объясняющаяся различиями в структуре головного мозга, выяснили ученые. Они обнаружили, что у любителей поздно ложиться спать, снижена целостность белого вещества - части мозга, состоящей, в значительной степени, из толстых изолирующих волокон, которые ускоряют передачу нервных сигналов." http://www.meddaily.ru/article/30sep2013/sovy Это навскидку. Согласен, не все источники на уровне академии наук. Что ж, давайте взглянем на Ваши, более "научные".

Алексей, Вы сами себе противоречите. Если Вы делаете заявления о том, что жаворонки (простите, что не ставлю кавычки, задолбался) имеют какие-то преимущества перед совами, то Вам и следует эту «каждую понятную ерунду» как-то обосновать. Я никаких заявлений (насчет того, что совой быть лучше) не делал, только отвечал на Ваши (что лучше быть жаворонком и что себя вполне можно перестроить), чего от меня хотеть? А если я пишу не по теме, скажите, где именно. К чему эти крики в пустоту? Вы сами пишете, что не видели ни одного научного исследования на эту тему, а от меня требуете научной аргументации. :) comments dont work

То есть эти ваши утверждения не являются утверждениями, или эти утверждения не требуют аргументации? "Одни люди от природы — «жаворонки», другие — «совы». Так уж работает их энергетика." "Совы чувствуют себя лучше ближе к концу периода бодрствования, жаворонки — в начале, вот и все. И да, это природа." _ Собственно я и говорю, что вот лично я не видел никаких исследований подтверждающих подобные выводы. Может быть вы выдели? Или может быть вы знаете другую аргументацию, что бы не бросать слова на ветер? О том что рано с утра вставать лучше, чем сразу перед работой, тут много писали: 1. Утром спортом занятся легче, лучше и полезнее 2. Утром можно спокойно занятся некоторыми делами, от которых вечером всегда отвлекают 3. Люди встающие рано утром, лучше соблюдают график сна, так как они вообще за ним следят в большинстве своем в отличии от тех кто живет совами... 4. Люди встающие с утра лучше планируют свой график дня, ну так как они его вообще планируют :) 5. Можно добавить, что относительно астрономического времени текущие 12-13 часов утра, это середина дня, и если зимой и летом все равно, то осенью и весной , у тех кто встает в 5-6 утра продолжительность светлого времени суток и бодровствования совпадают больше.

Насчет "жаворонки и совы это народное не однозначное опеределение образа жизни, и кто то их делит так как вы, на активных с утра и вечером" и "Так что ваша «природа» ну как то совсем не к месту ну и совсем не аргументированна": "«Жаворонки» наиболее работоспособны в утренние часы, у «сов» же в это время наблюдается чрезмерное напряжение всех систем организма. По утрам «совы» делают в полтора раза больше ошибок при выполнении даже привычной работы... У «сов» в 9-10 часов утра частота пульса значительно выше, чем у «жаворонков» и «голубей». Но в вечерние часы они меняются местами, и более напряженную деятельность сердечно-сосудистой системы показывают «жаворонки». " http://psycho-logic.ru/9773-hronotip-cheloveka-sova-zhavoronok-ili-golub.html "Researchers have discovered the first physical evidence of structural brain differences that distinguish early risers from people who like to stay up late.", "people's work schedules should change to fit in with their natural sleep patterns" http://www.newscientist.com/article/dn24292-first-physical-evidence-of-why-youre-an-owl-or-a-lark.html#.UuU7Y9co6M-

Ну значит нужно искать другую причину. Если вы вечером просто "отключаетесь", это нехорошо.

Я сказал, что я засыпаю. Я не говорил, что отключаюсь, да притом резко.

Ага. Ну я понял так, что вечером у вас уже нет сил и вы просто засыпаете. То есть, у организма вообще не остается энергии.