8 типов людей, которые никогда не приведут своё тело в порядок
Вы раз за разом начинаете тренироваться и правильно питаться, но потом срываетесь и всё забрасываете? Или постоянно откладываете начало занятий на потом? А может, не представляете, как жить без вредной пищи? У нас для вас плохие новости: кажется, вы никогда не добьётесь желаемых результатов. Прочитайте нашу статью и начните менять свою жизнь к лучшему.
5 кругов ада: короткая тренировка для красивых бёдер и здоровой спины
Эта тренировка от нашего фитнес-эксперта всего за 20 минут как следует нагрузит мышцы и прокачает сердце. Она состоит из четырёх простых упражнений, которые подойдут для любого уровня подготовки. Просто кликайте по ссылке, читайте инструкцию по выполнению и приступайте!
4 упражнения, которые могут убить ваши колени
Плоскостопие, лишний вес, дисбаланс мышц, прошлые травмы и малоподвижный образ жизни — все эти факторы могут ударить по здоровью коленных суставов. А вместе с чрезмерной нагрузкой они легко могут привести к боли и воспалению. В этой статье мы разбираем, какие упражнения могут быть особенно вредны, и рассказываем, как сделать их безопаснее.
Вы не умеете отжиматься, если делаете это так
Отжимания — простое упражнение, но оно может быть неэффективным и способно даже навредить, если вы выполняете его, как велит сердце. Наш фитнес-эксперт разбирает основные ошибки и показывает, как нужно отжиматься, чтобы не заработать боль в плечах и пояснице.
Что стоит тренировать каждый день, чтобы быстрее накачать мышцы
Если вы будете нагружать большие группы мышц каждый день, не давая им отдыха, прогресс замедлится или вовсе остановится. Кроме того, усталость ЦНС может привести к перетренированности. Однако некоторые мышцы можно и даже нужно тренировать каждый день. Какие именно — читайте в нашей статье.
Тренировка дня, которая убьёт ваши плечи и руки за 6 минут
Если вы хотите проверить своё тело на прочность и быстро прокачать мышцы плечевого пояса, то эта тренировка для вас. Всего 6 минут, и вы как следует нагрузите плечи, грудные мышцы и трицепсы. А как выполнять тренировку, читайте в нашей статье по ссылке ниже.
Тренировка дня: всего одно упражнение как следует прокачает тело
Ещё одна экспресс-тренировка от тренера знаменитостей Киры Стоукс для людей, которым постоянно не хватает времени на спорт. Одно-единственное упражнение всего за 5–8 минут укрепит мышцы плечевого пояса, бёдра, пресс и спину, прокачает мобильность и подарит вам ощущение пластичного и послушного тела.
Тренировка дня: если хотите шикарный пресс, делайте эти упражнения
Возьмите на заметку этот комплекс упражнений от известного мастера калистеники, если давно мечтает о красивых кубиках на животе. Рекомендуем выполнять его три раза в неделю, чтобы увеличить силу и объём мышц пресса. А подробное описание упражнений вы, как всегда, найдёте в нашей статье.
5 простых тренировок для самых ленивых
Мы все понимаем, что двигаться полезно для здоровья. Но лень — серьёзный противник. Поэтому мы составили для вас пять лёгких и коротких тренировок, которые помогут вам укрепить мышцы и приятно потянуться, снимая напряжение. Попробуйте хотя бы одну из них, и, возможно, вам захочется большего.
Тренировка дня: всего 4 минуты работы для сильного пресса
Упражнения, которые пригодятся тем, кто давно хочет начать тренироваться, но постоянно не может найти на это время. Теперь такие отговорки не прокатят: всего пара минут в день, и можете дальше заниматься своими делами.