8 типов людей, которые никогда не приведут своё тело в порядок

8 типов людей, которые никогда не приведут своё тело в порядок
Кадр из фильма «Телеведущий: Легенда о Роне Бургунди»

Вы раз за разом начинаете тренироваться и правильно питаться, но потом срываетесь и всё забрасываете? Или постоянно откладываете начало занятий на потом? А может, не представляете, как жить без вредной пищи? У нас для вас плохие новости: кажется, вы никогда не добьётесь желаемых результатов. Прочитайте нашу статью и начните менять свою жизнь к лучшему.

Читать статью →

5 кругов ада: короткая тренировка для красивых бёдер и здоровой спины

5 кругов ада: короткая тренировка для красивых бёдер и здоровой спины
Фото: Александр Старостин / Лайфхакер

Эта тренировка от нашего фитнес-эксперта всего за 20 минут как следует нагрузит мышцы и прокачает сердце. Она состоит из четырёх простых упражнений, которые подойдут для любого уровня подготовки. Просто кликайте по ссылке, читайте инструкцию по выполнению и приступайте!

Читать статью →

4 упражнения, которые могут убить ваши колени

Статьи о спорте: 4 упражнения, которые могут убить ваши колени
Изображение: RomanYa / Shutterstock / Лайфхакер

Плоскостопие, лишний вес, дисбаланс мышц, прошлые травмы и малоподвижный образ жизни — все эти факторы могут ударить по здоровью коленных суставов. А вместе с чрезмерной нагрузкой они легко могут привести к боли и воспалению. В этой статье мы разбираем, какие упражнения могут быть особенно вредны, и рассказываем, как сделать их безопаснее.

Читать статью →

Вы не умеете отжиматься, если делаете это так

Статьи о спорте: вы не умеете отжиматься, если делаете это так
Кадры: Лайфхакер

Отжимания — простое упражнение, но оно может быть неэффективным и способно даже навредить, если вы выполняете его, как велит сердце. Наш фитнес-эксперт разбирает основные ошибки и показывает, как нужно отжиматься, чтобы не заработать боль в плечах и пояснице.

Читать статью →

Что стоит тренировать каждый день, чтобы быстрее накачать мышцы

Что стоит тренировать каждый день, чтобы быстрее накачать мышцы
Фото: Roman Seliutin / Shutterstock

Если вы будете нагружать большие группы мышц каждый день, не давая им отдыха, прогресс замедлится или вовсе остановится. Кроме того, усталость ЦНС может привести к перетренированности. Однако некоторые мышцы можно и даже нужно тренировать каждый день. Какие именно — читайте в нашей статье.

Читать статью →

Тренировка дня, которая убьёт ваши плечи и руки за 6 минут

Статьи о спорте: тренировка дня, которая убьёт ваши плечи и руки за 6 минут
Фото: Jasminko Ibrakovic / Shutterstock

Если вы хотите проверить своё тело на прочность и быстро прокачать мышцы плечевого пояса, то эта тренировка для вас. Всего 6 минут, и вы как следует нагрузите плечи, грудные мышцы и трицепсы. А как выполнять тренировку, читайте в нашей статье по ссылке ниже.

Читать статью →

Тренировка дня: всего одно упражнение как следует прокачает тело

Статьи о спорте: всего одно упражнение как следует прокачает тело
Фото: F8 studio / Shuttesrtock

Ещё одна экспресс-тренировка от тренера знаменитостей Киры Стоукс для людей, которым постоянно не хватает времени на спорт. Одно-единственное упражнение всего за 5–8 минут укрепит мышцы плечевого пояса, бёдра, пресс и спину, прокачает мобильность и подарит вам ощущение пластичного и послушного тела.

Читать статью →

Тренировка дня: если хотите шикарный пресс, делайте эти упражнения

Статьи о спорте: если хотите шикарный пресс, делайте эти упражнения
Фото: STUDIO GRAND WEB / Shutterstock

Возьмите на заметку этот комплекс упражнений от известного мастера калистеники, если давно мечтает о красивых кубиках на животе. Рекомендуем выполнять его три раза в неделю, чтобы увеличить силу и объём мышц пресса. А подробное описание упражнений вы, как всегда, найдёте в нашей статье.

Читать статью →

5 простых тренировок для самых ленивых

Статьи о спорте: самые простые упражнения
Изображение: Shutterstock / Лайфхакер

Мы все понимаем, что двигаться полезно для здоровья. Но лень — серьёзный противник. Поэтому мы составили для вас пять лёгких и коротких тренировок, которые помогут вам укрепить мышцы и приятно потянуться, снимая напряжение. Попробуйте хотя бы одну из них, и, возможно, вам захочется большего.

Читать статью →

Тренировка дня: всего 4 минуты работы для сильного пресса

Тренировка дня: всего 4 минуты работы для сильного пресса
Фото: Master1305 / Shutterstock

Упражнения, которые пригодятся тем, кто давно хочет начать тренироваться, но постоянно не может найти на это время. Теперь такие отговорки не прокатят: всего пара минут в день, и можете дальше заниматься своими делами.

Читать статью →