Маленькая порция не поможет похудеть. 27 иллюстраций, доказывающих это
Размер порции не так важен, как её содержимое.
Молочный коктейль и бургер, несколько драже или маленький сладкий батончик имеют такую же калорийность, как и несколько вкусных, полезных и питательных блюд.
Но даже полезная пища может нести в себе опасность для худеющих. Из-за несытного салатика на завтрак вы быстрее проголодаетесь, горсть орешков может быть намного калорийнее целого приёма пищи, а сухофрукты легко переесть.
Об этом и многом другом рассказывают фуд-блогеры Аманда Майкснер (Amanda Meixner), Илана Мулстин (Ilana Muhlstein), Рейчел Пол (Rachel Paul) и Райан Картер (Ryan Carter). Они на своём примере доказывают, что правильное питание — это вкусно, разумно и совсем не скучно.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
Комментарии
Авторам сего опуса предлагаю ради саморазвития пожить на Русском Севере.
А почему не на Нерусском? Или в Антарктиде? Или в Эфиопии? Сколько креативных идей пропадает!
Это устойчивое словосочетание. И саморазвитие действительно будет в любом из указанных вами мест ) Другое дело, что хотел сказать автор... Возможно, что перечисленные продукты жители Русского Севера отродясь не видывали )
Выйди из зоны комфорта, съезди туда, и ты всё познаешь ;)
Я жил на Крайнем Севере 7 лет. Спасибо, больше не хочется.
Да дело же не в том, что бы есть именно эти продукты
Авторы, по моему мнению, хотели сказать о том, что нужно сознательно относиться к питанию и пересмотреть то, что мы едимВедь легко можно найти альтернативу коле или чипсамНе нужно так узко смотретьИли искать оправдание по типу: "Ой, ну у нас такого нету, буду есть картоху жареную на ночь, принципы правильного питания не для наших широт, мажорские замашки", в то время, как ту же картошку можно запечь в духовке без масла и съесть с каким-то овощным салатом, например, из свеклы и моркови, и кусочком курицыЧем же не адаптация пп для "обычных" людей?
картошку с квашенной капустой и\или с селедкой...
...да под водочку )))
Вот именно, что лучше было бы потрудиться и адаптировать статью под наши реалии.
Только умственно отсталые люди могли этого не понять.
Первый раз за 10 лет адекватная статья. Только сделайте не перевод с америкосов а в наших реалиях из обычных продуктов что есть
Как же вы 10 лет мучались.
Вы не можете найти в продаже курицу, творог, арбуз, чёрный шоколад и т.д.?
На одном этом только не проживешь)
Все правильно, только здоровая еда и стоит здорово.
совсем наобороткрупы яйца грудки творожок овощи - гораздо дешевлеколбасы фастфуда сладостей и снеков
Особенно зимой, не знаю, у нас творог домашний по цене палки колбасы. Про фрукты молчу.
Они бы еще под каждой картинкой написали цену. Сразу бы иначе выглядело(
Вы вообще цену на сельдерей видели?
Это вопрос приоритетов: купить сельдерей или бургер/чипсы.
А как насчет гуакамоле \ сметана?
это круто вообще. не знаю что такое гуакамоле, но судя по фото в борще оно сметану не заменит
А что такое странное сравнение, сельдерей там в роли гарникра к мясу. Давайте дорогой сельдерей заменим не дорогим бургером, а дешевыми гречкой/рисом/макаронами/кортошокой и нарисуем такую же картинку с калориями и углеводами.
А оливковое масло экстра класса и обычное подсолнечное, тут тоже вопрос приоритетов или все таки цена?Правильное питание конечно здорово, но очень дорого.
ну масло же не пить литрамии учитывая, что ПП предполагает отказ от жаренного - расход масла тоже уменьшаетсяможно чуть чуть позволить
области применения рафинированного масла и нерафинированного сильно разные. или какие то лишенцы жарят картоху на нерафинированном оливковом масле? это вообще съедобно получится? какой смысл был их вообще сопоставлять?
ИМХО, между маслом вообще разницы не вижу. Что то жир, что другое. Вопрос в количестве)
ну типа оливковое покруче своими дополнительными жирами. и на фото противопоставляется рафинированное и нерафинированное, что вообще то некорректно. там, где оливковое масло дешевое, его вполне рафинируют и используют для жарки, оно дешевле подсолнечного.
Ни то, ни другое не куплю например. От всего этого тошнит и смотреть не хочется ни на сельдерей, ни на бургер с чипсами. Вместо тошнотворного сельдерея можно прикупить килограмм нормальных овощей. А то и больше.
Так кто ж вам запретит? Покупайте на здоровье. Это же не точная инструкция к действиям, продукты можно варьировать
В комментария слишком много людей, которые не могут позволить себе купить овощи ?
Капуста, морковь, свёкла, лук - дешёвые овощи. Квашеная капуста тоже, а она полезная, кстати. И самим можно сделать. Кабачки, пекинская капуста (заменяющая салат), помидоры и т.д подороже, но тоже не баснословных денег стоят, не дороже печенек-конфет-колбасы. Вопрос приоритетов. У нас авокадо стоит 170 р штука, так я его и не покупаю, или редко, хотя люблю. Авторы хотят показать, что любой вредной пище можно найти здоровую альтернативу.
Чушь. Сам похудел с 125кг до 94 просто уменьшив порции.
А в чем чушь?
В дурацком заголовке. Потому что он подразумевает сравнение порций одного и того же продукта, а не батончика сникерса с чашей салата или горсти мармелада с той же чашей фруктов.
Нет, не подразумевает.
Попкорн очень вреден и является возбудителем рака
Это неправда.
Это вы откуда взяли? Так-то если посмотреть на статьи в интернете, у нас всё подряд является возбудителем рака - от воды из-под крана до красного мяса.
Причем здесь калории,гликемический индекс,надо знать, бензин очень каллорийный
Картинка 5. Попкорн низкокалорийный? А я читал, что там трансжиры. И кому верить?
Смотря какой. Если это просто попкорн с солью/сахаром, откуда там трансжиры возьмутся?
его много не съешь :) здоровенное ведро весит граммы, там в основном воздух
Ну и отлично же?
он объемный, жиры насыщают+там летчатки много
Всё замечательно, но по-мимо прочего - цена рафинированного масла!? цена оливкого ЭКСТРА КЛАСС!?
Ну потратитесь вы на бутылочку раз в полтора-два месяца, р 350-400,не каждый же день вы его покупаете? Господи, столько негатива в отзывах, как будто людей заставляют делать так, как на картинках. Никто ж не заставляет, просто приводят факты. То, что оливковое полезнее подсолнечного - факт, и ничего с этим не сделаешь, сколько бы оно ни стоило. Нет денег - не покупайте, найдите другую альтернативу по средствам.
Что это ещё за дребедень под названием Shakeology в каждый второй картинке? ?
Очень нужная статья для худеющих и для преддиабетиков. Не обязательно есть авокадо (дорого), но куриная грудка доступна и в центральной полосе, и на Урале, Думаю, и на Русском севере тоже. А морковка, капуста разных видов, редька, репа и свекла тоже доступны. Компонуйте, кушайте, и худейте.
Все пишут что правильное питание это дорого, а лечение после долгих лет неправильного питания дёшево?
Тот кто не хочет выше уже писали будет искать отговорки... ?
ничего что, калорийность одна, а усваивается все по разному. Бред чистый, а не статья.
Статья имеет весьма показательный посыл, но в альтернативу пустому фастфуду предлагает употреблять одни фрукты, которые в больших количествах так же не несут ничего хорошего. Излишки фруктозы печень будет перерабатывать в висцеральный жир. К тому же в фруктов не так много витаминов, как принято считать, по богатству их в разы уделывают овощи. И какой тогда смысл демонизировать сахар и кормить всех фруктами?
Ну вы картинки внимательнее рассмотрите. Много ли вы фруктов видите, к примеру, на третьей картинке?
Фруктами предлагают заменить, в основном, сладости. Совсем без сладкого тяжко, а с тем, что фрукты полезнее конфет, думаю, никто спорить не будет.
совсем без сладкого как раз проще,фрукты такой же сахар шарахающий инсулин и потом жор, что сметаешь все
1. на самом начале выбираем продукты с каллорийностью пониже. И не всегда молочный шоколад имеет каллорийность ниже черного. Видела случаи когда наоборот. 2. БЖУ и гликемический индекс + каллорийность продуктов - надо все учитывать вместе. 3. Если сравнить курицу и индейку - то индейку меньше всего начиняют водой и распыхлитилями что бы вес был побольше. Если нет своего хозяйства - лучше брать индейку и почему в сравнении нет телятины ? 4. Орехи и сладости - только до первой половине дня. Там каллорийность зашкаливает. 5. Каллорийность которую надо принимать - расчитать сначала надо. 1800 ккал что бы похудеть когда ты офисный работник - это многовато для всех возрастных групп. Надо есть столько что бы был дефицит каллорий - около 100-200 ккал надо недоедать что бы худеть. Обычно это меньше 1500 ккал - но расчитывать надо индивидуально. Как то так...
На половине картинок ничего непонятно, что ща продукты там. Вы хоть подпишите, а то хочется взять на вооружение, в там какие-то новодорогие изобретения для фитоняшек
Вопрос в цене. Правильное питание МИНИМУМ в 3 раза дороже
А чудо-человек, который подтвердит информацию с картинки 18, объявится? У кого-нибудь получилось съесть невеликую горсть фруктов и пробегать на ней несколько часов? У меня и моего окружения этот фокус почему-то проходит только с белковыми продуктами :(
Я не чудо-человек, но ел только фрукты 1.5месяца, бегалось и вообще жилось намного легче, чем на обычной еде.
В общем это статья для американцев) Понимаю составили бы статью для нашей широты из самых простых продуктов. А так пустословие какое-то. А еще листаешь, листаешь, листаешь и думаешь: "Елки-палки, ну когда же закончатся эти картинки?"
Я антиППшник. Никто никогда не сможет меня убедить что ПП может быть вкусным. Жрать овощи да гречку с курицей...простите, я это не то что три-пять дней не могу, мне и один-то раз это в горло не полезет. Свинина, говядина вкуснее КУРИЦЫ! я не спорю, ПП полезнее, но не вкуснее. И я умею скидывать вес, исключая все это ПП, употребляя газировку (обычную воду я не пью ваапще). Каждый организм индивидуален.
А может все-таки зря обычную воду не пьете? Она намного полезнее всех самых полезных чаев. К тому же в нее можно добавить сок лимона, будет вкуснее.
Вы знаете, когда продержишься какое-то время на пп, вкусы меняются. И уже колбаса будет казаться не вкусной, а отвратительной. И ещё вопрос в том, как приготовить.
После батончика я захочу кушать через час, а после огромной порции салата и мяска через несколько часов. Так что делаем выводы!
Честно скажу свое слово. Ту конечно не на гнаться и пытаться питаться так как они указывают потому-что. Во первых: Не все мы родственники олигархов, чиновников итд. так-что все не сможем себе позволить. Во вторых просто надо некоторые овощи или фрукты добавить. В основном просто питаться небольшими дозами 5-6 раз в день. Много они показывали фоток только не затронули главное что порции должны быть небольшими. ))
Я так ору, когда на альтернативу чипсам предлагают перчик или другие овощи. ? Вы серьёзно?!
Вологодская область. Кг огурцов - 222 рубля. Об авокадо, томатах и фруктах молчу...
Просто скажу, что есть такая штука как бариатрические операции - слив, мжш, гш, сади и бпш.
В основе всех видов лежит такая вещь как резекциЯ/уменьшение желудка до 100-200 мл.
И первые три месяца худеют абсолютно все. Исключений нет. Потому что желудок маленький, в него много не запихнёшь.
Потом правда зависит от аппетита.
Те кто привыкают есть по чуть чуть - причём по факту неважно что - те снижают вес и достигнутого желанного веса удерживают.
Те кто рот закрыть не смогли и в итоге все же раскушали желудок до прежних размеров - вес вернули.
Так что как ни крути, кушать для стройности надо на полведра меньше.
вообще то пача чипсов лэйс 150кк как и бомбар, но чипсы жирные ими наедаюсь легко, а вот от бомбара нападает жор
Лучшие предложения
10 проводных наушников, которые порадуют своим звуком
Хочу/могу: аналог стайлера Dyson по приятной цене
91 отличный подарок маме на день рождения
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
8 товаров, которые помогут организовать пространство в небольшой ванной
11 вещей для уютных посиделок у костра
10 аксессуаров с AliExpress, которые прокачают Nintendo Switch
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Не только пауэрбанк: 6 аксессуаров, которые помогут прокачать смартфон
РекламаКак построить свой дом и не потратить лишнего: 7 советов от знающих людей
Социальная реклама«Когда дочь получила значок, мы решили, что и нам пора». Кто и зачем сдаёт нормативы ГТО
Социальная рекламаКак сохранить рабочие навыки во время декрета: 6 советов