Свежее
Новости
Интернет
Тесты
Покупки
Стать богатым
Android
iOS
Здоровье
Работа и учёба
Кино
Еда
Жизнь
Отношения
Путешествия
Все рубрики
  • Лучшее
  • Наши книги
  • Рубрики
  • Время есть
  • Подкасты
  • Сервисы
  • Рассылки
  • Лучшее
  • Наши книги
  • Рубрики
  • Время есть
  • Подкасты
  • Сервисы
  • Рассылки
  • Ozon
  • Свежее
  • Новости
  • ❓ Как жить
  • Покупки
  • Технологии
  • ВКонтакте
  • Telegram
  • Реклама

6 модных хобби для снятия стресса и поиска предназначения

21 марта 2020Reno5Жизнь
Если любите быть в тренде, обратите внимание на эти занятия.
Фото автора Наталья Копылова
Наталья Копылова

Автор Лайфхакера

6 модных хобби для снятия стресса и поиска предназначения
Избранное
Поделиться
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Pinterest
  • Viber
0

1. Экстатические танцы

Это практика интуитивных движений под музыку. Нет никакой необходимости заучивать па или следовать определённым шагам. Танцоры идут на поводу у ритма, настроения, опыта. Экстатический танец — своеобразная медитация в движении, переживание эмоций, способ справиться со стрессом и сбросить напряжение.

И хоть от названия немного веет сектой, само занятие напоминает скорее дискотеку, на которую люди пришли просто оторваться.

Фёдор Баландин
Руководитель направления «Публичные выступления» компании Business Speech.

«А что, так можно было?» — это первая мысль, которая возникла у меня в голове, когда я пришёл на экстатические танцы. Здесь тебе никто не говорит, как танцевать. Что бы ты ни делал, всё будет правильно.

Есть три непривычных момента для тех, кто, как и я, прошёл клубные 90‑е. Здесь нельзя разговаривать на танцполе. Разговор телом, жестами, звуками — пожалуйста, но ни слова. Танцуют без обуви — босиком или в носках. И ещё: никаких стимуляторов — ни легальных, ни нелегальных. Только ты, твоё тело, музыка и твой опыт.

Здесь тебя никто не оценивает, не сдерживает, ты можешь делать всё что угодно, но с уважением к окружающим. Здесь с помощью музыки и через своё тело ты встречаешься с собой. Иногда эта встреча приятная. Но иногда из тебя начинают вылезать твои «тени», а это уже не очень приятно, но полезно. Кто‑то замечательно сказал: «Один поход на экстатические танцы заменяет несколько походов к психоаналитику».

Что нужно, чтобы начать

Если вы владеете навыком «танцуй, как будто никто не смотрит», теоретически вам подойдёт любое пространство с музыкой. Но лучше поискать специальную группу, где практикуются экстатические танцы. Организаторы обычно стараются создать все условия, чтобы участники могли сосредоточиться только на своих ощущениях, например запрещают фото- и видеосъёмку. Оборудования, кроме собственного тела, не требуется.

2. SUP

Название произошло от английского stand up paddle, и словосочетание исчерпывающе объясняет смысл занятия: это перемещение на доске стоя и с веслом. У этого занятия есть несколько разновидностей, которые позволяют покорять и волны, и гладь реки или озера, что актуально для большей части России.

SUP бывает нескольких видов:

  • SUP touring — неспешное перемещение по спокойной воде. В процессе можно рассматривать окрестности и достопримечательности.
  • SUP surfing — разновидность сёрфинга, в которой спортсмен гребёт не руками, а веслом.
  • SUP racing — гонки на скорость.
  • SUP downwind — гребля на открытой воде по направлению ветра.
  • Whitewater rivers SUP — сплав по бурной реке.
  • SUP fitness — упражнения на доске, лежащей на воде.

Некоторые разновидности SUP могут выглядеть лёгким занятием, однако на деле необходимо не только грести, но и удерживать равновесие. Для этого приходится задействовать мышцы ног, пресса, спины. Экстремальные разновидности вроде сплава требуют обязательной экипировки.

Что нужно, чтобы начать

Вам понадобится падлборд — доска, которая может быть надувной или твёрдой, а также весло. В идеале начинающему стоит взять одно или несколько занятий с инструктором. Специалист объяснит, что и как делать, поправит технику.

Кроме того, прежде чем выходить на воду, выясните, кто там может оказаться помимо вас. Например, в Петербурге занятия проводятся по утрам, до отправления экскурсионных судов.

3. Каллиграфия

Каллиграфию сложно назвать новым хобби: она существует столько же, сколько письменность. Однако периодически искусство красивого письма становится модным, и сейчас как раз то время. Не последнюю роль в этом сыграл художник Покрас Лампас и его направление каллиграфутуризм.

Покрас Лампас для Nike, pokraslampas.com

Что нужно, чтобы начать

Пабло Пикассо, прежде чем перейти к кубизму, освоил классику. В каллиграфии такой подход тоже сработает. Даже если вы хотите сказать новое слово в искусстве, начинать стоит с азов.

Вам понадобятся перья, держатель для них, чернила и бумага. А набор базовых упражнений с подробными объяснениями легко найти на YouTube.

4. Подкастинг

Подкасты — это специально записанные шоу в аудиоформате. Они появились в начале 2000‑х, затем начали терять популярность, а сейчас переживают ренессанс.

Подкасты можно не только слушать, но и записывать. Это увлечение подойдёт тем, кто любит так или иначе вещать на публику. Сначала для этого использовали LiveJournal и другие блог‑платформы, затем ленты соцсетей, аккаунты в Instagram* и YouTube.

Подкастинг логичнее всего сравнить с созданием собственного YouTube‑канала. Та же передача, только порог входа ниже. Не нужны видеокамера, фон, свет, и монтировать предстоит только звуковую дорожку. А вот без сценария всё равно не обойтись, если хотите сделать свой подкаст по‑настоящему интересным.

Что нужно, чтобы начать

Из минимального оборудования вам понадобится хороший микрофон, компьютер, программа для записи и монтажа аудио — не так много. Ваш главный инструмент — голова, которой предстоит много думать над темой подкаста, планом и возможными гостями.

Изучите вопрос 🎤
  • Как создать крутой подкаст

5. Интуитивное творчество

#
1 / 0

#
2 / 0

Долгое время считалось, что правое полушарие мозга отвечает за творческое мышление, левое — за логику. От того, какое из них доминирует, будут зависеть склонности и таланты человека. Поэтому появилось целое течение правополушарных занятий, и началось всё с интуитивного рисования. Его придумала американская преподавательница искусства и доктор наук Бетти Эдвардс. Суть правополушарного рисования в том, чтобы творить не опираясь на схемы и образы, закреплённые в памяти, отключить левое полушарие.

Позднее выяснилосьAn Evaluation of the Left‑Brain vs. Right‑Brain Hypothesis with Resting State Functional Connectivity Magnetic Resonance Imaging, что говорить о доминирующих полушариях мозга нельзя. Система работает гораздо сложнее, в том числе за счёт активного взаимодействия различных участков. Оба полушария играют свою роль и в логическом, и в творческом процессе.

Однако интуитивное творчество без чёткого следования плану действительно полезно и даже используется для арт‑терапии. Оно помогаетCreative Arts Interventions for Stress Management and Prevention — A Systematic Review бороться со стрессом (как, впрочем, и другие виды искусства) и выплёскивать эмоции.

Среди необычных видов правополушарных занятий, например, интуитивное вязание.

Liya Handiwork
Блогер, занимается интуитивным вязанием.

Это вязание без точных расчётов, с подбором цветовых сочетаний по наитию, на основе личного восприятия цвета, и с проявлением фантазии непосредственно в процессе создания изделия. Для меня начиналось всё с вязаной бижутерии, продолжилось свитерами.

Такое хобби — антистресс. Это и отдых, и головоломка одновременно. Подходит всем, у кого лежит душа к размеренному сидению под шум телевизора, для людей с фантазией, для любителей подарков, сделанных вручную.

Что нужно, чтобы начать

Если говорить о рисовании, понадобятся бумага и инструменты, которые вам нравятся: карандаш, краски, фломастеры. Раз занятие интуитивное, доверьтесь этому чувству и выберите что‑то по душе. А вот уроки, что и как делать, не нужны. Просто выплёскивайте на бумагу то, что приходит в голову.

Если решили попробовать интуитивное вязание, потребуются нитки, а также спицы или крючок. Но базовые петли выучить придётся.

Овладейте искусством ☝
  • Как научиться вязать спицами и крючком: подробная инструкция для новичков

6. Активизм

www.freepik.com

Модный — это ещё и актуальный, а что может более злободневным, чем открытое выражение своей позиции и поддержка мыслей делом?

Причём это не обязательно связано с политикой и митингами. Активизм — это и волонтёрство, и отказ от пластиковых пакетов ради экологии, и разумное потребление, которое приносит пользу планете и экономит вам деньги, и отказ от покупок у недобросовестных брендов, которые запятнали себя стыдной рекламой.

Говорить правду, не бояться указать на несправедливость тоже вполне себе занятие, которое требует немало душевных сил и, конечно, времени. Например, вам предстоит много читать по теме, чтобы вести аргументированный спор, основанный на фактах, а не на эмоциях. В общем, здесь всегда есть, чем заняться, куда стремиться и развиваться.

Что нужно, чтобы начать

Чтобы защищать свою позицию, её нужно сформировать. Для этого необходимо много знать, постоянно пропускать через себя большие объёмы информации и анализировать её, уметь руководствоваться не только своим опытом, допуская, что он неуниверсален, и здраво рассматривать аргументы оппонентов. Самая большая работа, которую вам предстоит проделать, — работа над собой.

Узнайте больше 👩‍🏫
  • 16 качеств, которые помогают сформировать критическое мышление

А у вас какое хобби? Делитесь в комментариях.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Обложка: beeboys .https://www.shutterstock.com
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Поделиться
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Pinterest
  • Viber
0
Лучшее за неделю1

8 научных мифов, в которые вы верите совершенно зря

2

Как посадить кабачки и ухаживать за ними правильно

3

Находки AliExpress: налобный фонарь, садовый светильник и декоративная подушка

4

4 причины как можно чаще есть сало и 3 причины этого не делать

5

13 сериалов, которые действительно впечатляют. Выбор читателей Лайфхакера

6

Почему стоит посмотреть «Род мужской», хоть его и очень трудно выдержать

7

Что происходит с мозгом подростков

8

6 ловушек, которые крадут время

9

5 важных вопросов, которые помогут найти своё счастье

10

ТЕСТ: Какой вы котик?

Свежее

5 свежих летних рецептов с зеленью
Burning Hut, 16:30
12 классных мест для летнего отдыха на море в России
Ликбез, 15:00
В Сети появились изображения AirPods Pro 2 и подробности о новых функциях
Новости, 14:16
Какой купальник купить в 2022 году, чтобы выглядеть бесподобно
Ликбез, 14:00
Главное о технологиях за неделю: запуск Telegram Premium, фото Меркурия вблизи и не только
Новости, 13:45
Как почувствовать запах своего дома и исправить то, что не понравится
Советы, 12:00
Душистое и невероятно вкусное. Это будет ваше лучшее варенье из клубники
Еда, 10:00
AliExpress: 10 недорогих, но полезных мелочей для дома
Покупки, 9:00
Правда ли, что пришельцы уже посещали Землю
Ликбез, 3:00
Подкаст Лайфхакера: плюсы и минусы самозанятости, о которых стоит знать
Подкасты, 23:00
30 вопросов, которые стоит задать родителям, чтобы узнать их с новой стороны
Отношения, 21:30
7 отличных романов, которые можно прочитать за выходные
Книги, 20:00
Поход в филармонию и выставка живописи: 7 идей для «высокого» досуга, которые вас не разорят
Жизнь, 19:00
Лайфхаки: про переезд в другую страну, признаки высокого ума и скорой смерти
Подкасты, 18:30
Учёные обнаружили самую большую бактерию. Её можно увидеть невооружённым глазом
Новости, 18:15
8 надёжных магазинов солнцезащитных очков на AliExpress
Покупки, 18:00
Откуда взялись непроизносимые согласные в русском языке
Образование, 17:00
ТЕСТ: Кто вы из «Очень странных дел»?
Burning Hut, 16:30
Microsoft готовится попрощаться с Windows 8.1
Новости, 16:25
Как посадить пекинскую капусту и ухаживать за ней
Ликбез, 16:00
Учёные рассказали о смертоносных предках адских вампиров
Новости, 15:45
Кошмар на улице Крэйвена. Обсуждаем «Крик» и фильмы про Фредди Крюгера в «Смотрителе»
Подкасты, 15:30
Razer представила доступную низкопрофильную клавиатуру Ornata V3 с гибридными переключателями
Новости, 15:10
Работать в играх: 7 онлайн-курсов для тех, кто мечтает о карьере в индустрии гейминга
Работа и учёба, 15:00
Что такое глютен и надо ли его бояться
Ликбез, 14:00
В Steam стартовала летняя распродажа. Выбрали 20 отличных предложений для Windows и macOS
Новости, 13:45
В 3-м сезоне «Академии „Амбрелла“» действие развивается ещё медленнее. Но вам не будет скучно
Ликбез, 13:30
Все модели iPhone 15 получат экраны с двумя отверстиями, как у iPhone 14 Pro
Новости, 12:40
Выгодно: лёгкие кроссовки adidas со скидкой 50%
Покупки, 12:30
7 лучших архиваторов для Android
Ликбез, 12:00
Huawei выпустила наушники FreeBuds Pro 2 с ANC и кодеком LDAC
Новости, 11:10
Что такое имущественный налоговый вычет и как его получить
Ликбез, 11:00
Космический зонд прислал фото Меркурия, сделанное с расстояния менее 1 000 км
Новости, 10:10
Лёгкие фруктовые салаты, которые хочется готовить всё лето
Еда, 10:00
В Chrome для iOS появился менеджер паролей и улучшенный переводчик
Новости, 9:12
15 лучших настольных игр для детей
Ликбез, 9:00
Как научиться плавать
Спорт и фитнес, 3:00
Подкаст Лайфхакера: 8 признаков, что ваша кошка заболела
Подкасты, 23:00
Правда ли гены влияют на нашу способность к творчеству
Жизнь, 21:30
33 лучших исторических фильма, которые стоит посмотреть
Ликбез, 20:00
Сколько лететь до Марса? А вода там всё-таки есть? 10 ответов на популярные вопросы о Красной планете
Ликбез, 19:00
Учёные взломали мозг саранчи, чтобы определять раковые клетки по запаху
Новости, 18:45
Лайфхаки: что посадить в июне, какие друзья нужны для счастья и как распознать неуважение
Подкасты, 18:30
Epic Games Store раздаёт цифровую настолку по «Игре престолов» и симулятор автомеханика
Новости, 18:20
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, 12 STOREEZ, Tefal и других магазинов
Покупки, 18:00
Опрос: какие малоизвестные сериалы вы бы посоветовали увидеть всем?
Интернет, 17:15
Выгодно купить подарок и сэкономить на подготовке к отпуску: 7 жизненных ситуаций, в которых выручит СберМаркет
Жизнь, 17:00
Poco представила X4 GT: смартфон с игровой начинкой в классическом дизайне
Новости, 16:40
6 идей для вечерних нарядов, которые мы подсмотрели в «Бриджертонах»
Burning Hut, 16:30
4 причины как можно чаще есть сало и 3 причины этого не делать
Ликбез, 16:00
Представлен недорогой субфлагман Poco F4 — конкурент для Galaxy S21 FE
Новости, 15:45
Квиз «Ща скажу»: может ли монетка пробить череп и почему в Средневековье люди хранили одежду в туалетах
Подкасты, 15:30
В Индии обнаружили яйцо титанозавра с другим яйцом внутри
Новости, 15:10
Лайфхак: как усмирить внутреннего транжиру и начать наконец копить
Стать богатым, 15:00
В ночь на 24 июня можно будет наблюдать редкий парад 5 планет
Новости, 14:32
Часы Samsung дорожают: в Сети появились цены Galaxy Watch 5
Новости, 14:15
Как посадить брокколи и ухаживать за ней
Ликбез, 14:00
Как не забывать о семье, когда работа отнимает всё время
Работа и учёба, 13:30
TMP Link — сервис для быстрого обмена файлами
Веб-сервисы, 12:00
Минтруд показал календарь рабочих и праздничных дней в 2023 году
Новости, 11:49
На Apple Watch вышло приложение для просмотра YouTube-видео
Новости, 11:30
«Яндекс» выложил в открытый доступ нейросеть для генерации текстов на русском и английском
Новости, 11:10
Какие упражнения на самом деле защищают от травм
Спорт и фитнес, 11:00
Как приготовить вкусные вареники. Делимся лучшими рецептами
Еда, 10:00
Аналитики назвали 10 самых продаваемых смартфонов в мире
Новости, 9:48
Защитят от пыли, солнца и града: 7 чехлов и тентов для автомобиля
Покупки, 9:00
«Титаник» вернётся в кинотеатры в обновлённой 4K-версии
Новости, 8:38
5 проблем, которые вызывает сидячий образ жизни, и способы их решения
Здоровье, 3:00
Подкаст Лайфхакера: 5 научных экспериментов, которые больше похожи на шутки
Подкасты, 23:00
Какие анализы сдать, если у вас депрессия
Здоровье, 21:30
«Доктор Стрэндж: В мультивселенной безумия» совмещает яркий экшен и все проблемы Marvel
Ликбез, 20:00
6 бесплатных курсов для тех, кто мечтает сменить профессию, но не знает, с чего начать
Работа и учёба, 19:00
Лайфхаки: про хранение клубники, ошибки при стирке и начало новой жизни
Подкасты, 18:30
SteelSeries представила компактную механическую клавиатуру Apex Pro Mini
Новости, 18:10
Где отдохнуть в Карелии: лучшие базы отдыха, санатории и глэмпинги
Ликбез, 18:00
Веб-камера с подсветкой, 11 часов автономной работы и ещё 5 фишек ноутбука Infinix INBOOK X2, которые вас удивят
Технологии, 17:00
В Тихом океане регулярно поднимается температура воды. Из-за этого гибнут животные и цветут токсичные водоросли
Новости, 16:50
Как сжать снимки и видео в «Google Фото», загруженные в исходном качестве
Технологии, 16:40
Почему порой нас захлёстывает гнев и как им управлять
Burning Hut, 16:30
10 DIY-наборов с AliExpress для тех, кто любит мастерить необычные штуки
Покупки, 16:00
Подкаст «Слушай, это просто»: что такое теория тёмного леса и почему мы не видим инопланетян
Подкасты, 15:30
На прогулку, в кино и даже в офис: 5 стильных и комфортных городских образов с нижним бельём
Burning Hut, 15:00
Adobe Acrobat мешает антивирусам проверять безопасность PDF-файлов
Новости, 14:30
От Кубрика до Нолана: названы 15 самых запутанных фильмов всех времён
Новости, 14:15
Почему вопросы о деньгах вызывают дискомфорт и как на них отвечать
Жизнь, 14:00
Xiaomi представила четыре доступных 4K-телевизора для европейского рынка
Новости, 13:45
Как правильно подвязать горох на грядках
Ликбез, 13:30
Выгодно: смартфон Realme 9 за 14 538 рублей
Покупки, 13:00
30 площадок с бесплатными онлайн‑курсами
Ликбез, 12:00
В Камбодже поймали самую большую в мире пресноводную рыбу
Новости, 11:42
Что нужно знать о сохранности своих данных? Разбираем 6 главных страхов
Жизнь, 11:00
Уже наелись черешни? Тогда попробуйте приготовить из неё эти блюда
Еда, 10:30
Anker выпустила наушники Soundcore Sport X10 — это доступная альтернатива Powerbeats Pro
Новости, 10:26
Поддержка Microsoft прокомментировала запрет на скачивание Windows 10 и 11 из России
Новости, 9:11
7 неожиданных способов стать начальником, которого все любят
Работа и учёба, 9:00
Что означает налёт на языке и как от него избавиться
Ликбез, 3:00
Подкаст Лайфхакера: как высказать своё мнение, если вы стеснительны
Подкасты, 23:00
20 очень крутых фильмов про шпионов
Ликбез, 21:30
5 важных вопросов, которые помогут найти своё счастье
Мотивация, 20:00
Что происходит с мозгом подростков
Книги, 19:00
Свежее
Новости
Интернет
Тесты
Покупки
Стать богатым
Android
iOS
Здоровье
Работа и учёба
Кино
Еда
Жизнь
Отношения
Путешествия
Все рубрики

Лучшие предложения

AliExpress: 10 недорогих, но полезных мелочей для дома

AliExpress: 10 недорогих, но полезных мелочей для дома

8 надёжных магазинов солнцезащитных очков на AliExpress

8 надёжных магазинов солнцезащитных очков на AliExpress

Выгодно: лёгкие кроссовки adidas со скидкой 50%

Выгодно: лёгкие кроссовки adidas со скидкой 50%

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, 12 STOREEZ, Tefal и других магазинов

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, 12 STOREEZ, Tefal и других магазинов

Защитят от пыли, солнца и града: 7 чехлов и тентов для автомобиля

Защитят от пыли, солнца и града: 7 чехлов и тентов для автомобиля

10 DIY-наборов с AliExpress для тех, кто любит мастерить необычные штуки

10 DIY-наборов с AliExpress для тех, кто любит мастерить необычные штуки

Выгодно: смартфон Realme 9 за 14 538 рублей

Выгодно: смартфон Realme 9 за 14 538 рублей

7 лёгких палаток, которые можно взять на пляж

7 лёгких палаток, которые можно взять на пляж

Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberОдноклассникиYouTubeRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данных
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях