Брент Бауэр

Врач-терапевт высшей категории, директор Программы дополнительной и альтернативной медицины в Mayo Clinic.

Да, травы могут помочь. Но естественное не всегда значит безвредное. И у лекарственных трав есть побочные действия. Перед тем как принимать их, обязательно посоветуйтесь с врачом, особенно если у вас есть аллергия или вы регулярно принимаете какие-то медикаменты. Взаимодействие лекарственных трав с другими препаратами может привести к серьёзным последствиям.

Перец опьяняющий (кава)

Напиток из корней этого растения обладает успокаивающим действием. Его принимают для расслабления и ясности ума, а также советуют при генерализованном тревожном расстройстве. Некоторое время считалось, что пищевые добавки с содержанием кавы вредят печени. Но по данным последних исследованийKava hepatotoxicity in traditional and modern use: the presumed Pacific kava paradox hypothesis revisited. , дело не в самом растении, а в том, как оно выращивалось. Токсично только то сырьё, в которое попали какие-то примеси или вредоносные бактерии.

Страстоцвет

По данным несколькихPassionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam. клинических исследованийEffects of Passion Flower Extract, as an Add-On Treatment to Sertraline, on Reaction Time in Patients ‎with Generalized Anxiety Disorder. , экстракт страстоцвета помогает бороться с тревожностью. Но обычно в пищевых добавках его совмещают с другими травами, поэтому сложно выявить влияние отдельного компонента.

Страстоцвет считается безопасным, если принимать его согласно инструкции. В редких случаях были замечены такие побочные эффекты, как сонливость, головокружение и дезориентация.

Валериана

Валериана снижает стресс и тревожность, но действует не на всех и считается безопасной в умеренных дозах. Тем не менее не принимайте её больше двух-трёх недель без консультации с врачом. При длительном применении или передозировке могут возникнуть головные боли, головокружение, сонливость.

Ромашка

По данным исследованийA randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. , это растение снижает тревожность. Кратковременный приём ромашки считается безопасным. Однако будьте осторожны: она может разжижать кровь. Её нельзя принимать вместе с другими кроворазжижающими препаратами.

Кроме того, ромашка может вызвать аллергическую реакцию у людей, чувствительных ко всему семейству астровых. К нему относят бархатцы, календулу, маргаритки, хризантемы.

Лаванда

Согласно некоторым исследованиямLavender and the Nervous System. , пероральное употребление (то есть через рот) лаванды и ароматерапия полезны при тревожных расстройствах. Однако данных пока недостаточно. Приём лаванды внутрь может привести к запору и головным болям, увеличить седативный эффект других препаратов и понизить давление.

Мелисса

По предварительным даннымPilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. , мелисса снижает такие симптомы тревожности, как повышенная возбудимость и раздражительность. Она хорошо переносится организмом и считается безопасной при краткосрочном приёме. В редких случаях может вызвать тошноту и боли в желудке.


Обратите внимание, что некоторые травы вызывают сонливость. Если вы принимаете их, соблюдайте осторожность при вождении транспорта и работе с механизмами.

Если тревога мешает вам жить, не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу. При серьёзных формах тревожных расстройств необходимо медикаментозное лечение и психологическая помощь.