В чём секрет немецкой рабочей выносливости и как её развить

Sitzfleisch — усидчивость, которая приводит к продуктивности

Даже если вы не говорите на немецком, вы наверняка слышали, что в нём много длинных составных слов. От сравнительно простых Schadenfreude (злорадство) или Wanderlust (тяга к путешествиям) до гигантских непроизносимых конструкций вроде Donaudampfschiffahrtsgesellschaftskapitän (капитан Дунайской пароходной компании) и Rindfleischetikettierungsüberwachungsaufgabenübertragungsgesetz (закон о распределении обязанностей по надзору за маркировкой крупного рогатого скота и говядины).

В последнее время в медиа стало популярно слово Sitzfleisch (буквально — «мясо, на котором сидишь», «ягодицы»). Оно обозначает очень полезное качество, близкое к русской «усидчивости».

Наличие Sitzfleisch означает, что вы готовы долго сидеть на одном месте, чтобы выполнить необходимую работу, даже если она скучная или трудная.

Если вам говорят, что у вас много Sitzfleisch, это комплимент вашей способности концентрироваться и доводить дело до конца. Похвалить Sitzfleisch можно и тогда, когда человек вытерпел что-то скучное: нудный разговор, длинное совещание или трёхчасовой фильм в кинотеатре. Если же собеседник намекает, что вам не хватает Sitzfleisch, он считает вас не очень ответственным. Например, пожилые люди в Германии нередко жалуются, что у молодых нет этого качества, то есть они не могут сосредоточиться на чём-то одном и довести дело до конца.

В некоторых случаях Sitzfleisch употребляют, когда человек просто терпеливо ждёт разрешения спорного вопроса. В немецких СМИ это слово в таком значении часто применяют к Ангеле Меркель, которая известна своей выдержкой в сложных политических ситуациях.

Чтобы приобрести Sitzfleisch, тренируйте дисциплину и концентрацию

Во-первых, регулярно делайте скучные вещи. Да, звучит банально, но без этого никак. Делайте их снова и снова, пока усидчивость не станет привычкой.

Например, вы хотите написать книгу или статью. «Сформулируйте одно предложение, потом один абзац и так далее, — советует писательница Ребекка Солнит (Rebecca Solnit). — Не пускайтесь в фантазии о литературных премиях и хвалебных отзывах, потому что суть писательства не в этом. Одними фантазиями не заработаешь премию. Ваша дорога к успеху — это слова».

Если вам нужно что-то сделать, не ждите вдохновения или подходящего момента. Начинайте сейчас и шаг за шагом двигайтесь вперёд.

Возьмитесь за дело и продолжайте, пока не доведёте его до конца. Естественно, за один день вы не напишете книгу и не построите дом. Но вы можете выделить на день определённое количество задач. Выполняйте их одну за другой, пока не дойдёте до конца. Не совмещайте несколько дел, работайте над чем-то одним. Так проще сконцентрироваться. А чтобы дополнительно помочь себе, отключите на время работы уведомления и поставьте таймер.

И не давайте эмоциям взять над вами верх. Напоминайте себе, что они постоянно сменяют друг друга. Сейчас вам может быть скучно и тягостно от мыслей о монотонной работе, но это ощущение пройдёт. После того, как вы справитесь с задачей, придёт чувство удовлетворения и уверенность в себе.