Как сформировать привычку за одну неделю
![Как сформировать привычку за одну неделю](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/08/Kak-sformirovat-privychku-za-odnu-nedelyu_1502392164-288x144.jpg)
Привычка — это то, что происходит на автомате. Мы можем даже не замечать, что изо дня в день выполняем какое-то действие. Достаточно только получить определённый сигнал, который заставляет нас что-то делать.
Чтобы сформировать привычку за семь дней, найдите подходящий сигнал и постоянно повторяйте нужное действие.
С помощью этого способа вы сможете выработать множество необходимых вам привычек.
Но бывает сложно заставить себя, например, читать по полчаса в день или писать по 500 слов. В таком случае начните с малого и понемногу увеличивайте время и нагрузки, пока не добьётесь желаемого.
Положите книгу на видное место. Это будет служить вам сигналом к чтению. Каждый раз, как вы видите её, читайте по одному абзацу. Через неделю начинайте читать уже по целой странице. Ваш мозг запомнит этот ритуал, со временем долгое чтение будет даваться вам всё легче и легче.
Этот способ поможет также выработать привычки, которые необходимы, но тяжело вам даются. Если хотите, например, побороть застенчивость, смотрите в глаза и улыбайтесь каждому прохожему на вашем пути. Это уже большой шаг к преодолению вашей проблемы. Потом вы заметите, что улыбаетесь при встрече с любым человеком, потому что мозг подаёт вам привычный сигнал.
Если вы хотите похудеть, но ведёте сидячий образ жизни, возьмите за правило каждый час делать какие-нибудь физические упражнения. Повесьте записку, напоминающую вам об этом.
Согласно исследованию, для формирования привычки понадобится её ежедневное повторение в течение максимум 254 дней. Попробуйте ускорить этот процесс, повторяя какое-то действие по 37 раз в день в течение недели. Тогда выработанная привычка точно останется с вами надолго.
Лучшие предложения
12 качественных кроссовок с AliExpress не дороже 5 000 рублей
10 классных вещей от Nume — собственного бренда Lamoda
Цена дня: качественная GaN-зарядка Asometech за 1 279 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 оригинальных кружек-непроливаек с AliExpress
Ищете хороший стайлер за разумные деньги? Вот 2 новинки от Dreame, которые могут подойти
3 гаджета Hisense, которые прокачают любую кухню до уровня «Профи»
ВЦИОМ: мужчины в России становятся донорами крови чаще женщин
ТЕСТ: Френдзона или любовь? Узнайте, какие у вас отношения с деньгами
Как понять, что сайт не безопасен для ваших данных, и защитить себя
РекламаКак обновить квартиру без больших затрат: 6 советов, проверенных опытом