Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
🧡 Осень в радость
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
ЗдоровьеПродуктивность
8 августа 2014

Все трудоголики делают эту едва заметную ошибку

Нелегко быть трудоголиком. Стресс, головные боли, нехватка энергии. И даже отдых мало помогает изменить эту ситуацию. Всему виной одна маленькая ошибка. А вы делаете её?
Фото автора Фарид Каримов
Фарид Каримов

Трудоголик

Привет, я — Фарид Каримов. И я трудоголик.

Стресс, головные боли, нехватка энергии. Я боролся с этим долгие годы.

Отдых. Спорт. Правильное питание. Это помогало, но не особо.

Недавно я наконец понял свою ошибку. Её совершают 99% трудоголиков. А вы совершаете её? 

Трудоголик Вася

Возьмём абстрактного трудоголика Васю. Он ишачит в своём офисе, как раб в каменоломне. Сил уже нет!

Но он же умный. Умнее природы. Сейчас он её обманет!

Вася начинает закачивать в себя энергетики, кофе, шоколад, лишать себя сна… Плюс психологически себя накачивает: НЛП, визуализация, танцы с бубном вокруг фото с красной «Феррари»… Многие мотивационные «гуру» ещё предлагают залезть в долги… Ну, короче, Вася продолжает сгибать эту палку. Пока она не трескается, и Вася не отправляется … нет, не в морг, но почти — в больницу. Невроз, гастрит, мигрень, повышенное давление. Короче, молодой 20-летний парень с больничной карточкой, которой не каждая бабушка может похвастаться.

Где-то здесь, как правило, Вася чует неладное. Он идёт в Google и натыкается, например, на мою статью про энерджи-менеджмент.

«Угу, мне нужен регулярный отдых, чтобы восстанавливать силы. Ну ОК!»

Сплёвывая, он впихивает в свой сверхплотный график перерывы, выходные дни и даже ежегодный отпуск. Ну, вот сейчас-то всё и наладится. Вася будет работать меньше, но продуктивнее.

Так?

Не так! Да, пар из этого надутого чайника немного выходит, и самое страшное уже позади. Но и стресс, и головные боли, и, самое странное, нехватка энергии — всё на месте.

Ну а сейчас-то что не так?

Маленькая, но фатальная ошибка

Подловите трудоголика, когда он возвращается с отдыха. И спросите его: «Что ты делал?».

Он вам ответит что-то типа: «Я отдыхал. Играл на компьютере».

В этот момент внимательно посмотрите на его лицо. Вы увидите, как ему неудобно и стыдно. Он явно испытывает чувство вины за свой отдых. В девяти случаях из десяти он тут же добавит что-то типа: «Ну, я до этого четыре часа без отдыха работал» или «Я сегодня 100 500 символов перевёл уже».

Он оправдывается!

Вот она, главная ошибка! Трудоголик не может отдыхать, не испытывая чувство вины.

В худшем случае он всё время думает о работе. Он время от времени достаёт смартфон и проверяет почту. Или читает новости. В лучшем случае он вообще не вспоминает о работе. НО чувство вины постоянно висит где-то в подсознании. Это чувство портит весь отдых. Оно не даёт ему восстановиться по-настоящему.

Мне могут возразить, что…

… на отдыхе часто приходит озарение по работе. Согласен, но не тогда, когда ты думаешь о работе. Озаряет обычно, когда ты полностью расслаблен и твои мысли витают где-то ещё. И вдруг — ТЫДЫЩ! — озарение. Для таких случаев я ношу с собой диктофон. Записал и продолжаю отдыхать дальше.

Как избавиться от чувства вины?

Поменяйте своё отношение к отдыху. Отдых — это не перерыв между работой. Отдых — вознаграждение за хорошую работу. Вы заслужили свой отдых и должны насладиться наградой с лёгким сердцем. Плюс подключается «самодрессировка». Работа станет более желанной, если вы знаете, что за неё вы получите «кусочек сахара» — отдых.

Активный отдых

А ещё вам поможет активный отдых. Если я играю в футбол и на меня бежит 100-килограммовый защитник… у меня тупо нет времени переживать о работе! Я весь в игре, весь в «потоке». Но тренажёрка или моя любимая ходьба уже не подходят. Они оставляют возможность подумать о работе.

Итого

Только тогда отдых полноценен, когда:

  1. Вы вне рабочего места.
  2. Вы не думаете о работе.
  3. Вы не испытываете чувство вины за отдых.

Этот малозаметный третий пункт может всё испортить. Не забывайте про него! Или, может, вы просто японец? 

Пишите в комментариях!

Как отдыхаете вы? Удаётся ли вам полностью переключиться?

Обложка: Master-L/Shutterstock
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

18 nadyozhnyh smesitelej, kotorye chasto pokupayut na marketplejsah

18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах

10 вещей популярных брендов со скидками до 65%

10 вещей популярных брендов со скидками до 65%

Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%

Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%

15 otlichnyh tovarov, kotorye otdayut so skidkami do 70% na AliExpress

15 отличных товаров, которые отдают со скидками до 70% на AliExpress

8 качественных пижам, которые отдают со скидками до 76%

8 качественных пижам, которые отдают со скидками до 76%

Кроссовки от Li-Ning для суровой российской зимы

Кроссовки от Li-Ning для суровой российской зимы

Надо брать: новый ручной пылесос от Dreame за полцены

Надо брать: новый ручной пылесос от Dreame за полцены

Nahodki AliExpress: samye poleznye i interesnye tovary nedeli

Находки AliExpress: самые полезные и интересные товары недели

Это интересно
«Задача в работе»: топ-5 популярных таск-трекеров и в чём их особенности

«Задача в работе»: топ-5 популярных таск-трекеров и в чём их особенности

Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга

Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга

Колледж — это не «план Б». 5 мифов о среднем профессиональном образовании

Колледж — это не «план Б». 5 мифов о среднем профессиональном образовании

Как студенты-архитекторы улучшают благоустройство городов, не отрываясь от учёбы: 4 доступных формата

Как студенты-архитекторы улучшают благоустройство городов, не отрываясь от учёбы: 4 доступных формата

Комментарии
Денис Байгозин
08.08.14 13:44
- ... а как вы расслабляетесь?! - А я не напрягаюсь.
Арсений Коваленко
08.08.14 21:10
Спасибо, статья дельная!
Dmitry Pavlov
09.08.14 00:04
это пройдет. либо обленитесь и станете профессионально протирать штаны, либо научитесь бодро и быстро работать и много зарабатывать :) одно из двух.
Светлана Головлева
09.08.14 12:45
Спасибо, статья действительно, как всегда, дельная. Ошибка, на самом деле незаметная, но способная испортить даже 56 дневный законный отпуск. Только тут еще вот какой казус. Трудоголик, как правило, еще и перфкционист со строжайшими, только одному ему ведомыми стандартами качества. Поэтому если воспринимать отдых как награду за хорошо выполненную работу - надо понимать, что ты сделал ее хорошо. Вот эта незаметная ошибка мне не давала отдыхать два года (ну это пока только два) :-)
Фарид Каримов
09.08.14 15:11
Спасибо! А про перфекционизм есть хорошая книжка "Парадокс перфекционизма". Мне помогла.
Inga Fakinshteyn
09.08.14 22:28
Отдых только тогда полноценен, когда ты ВООБЩЕ не работаешь!
Петр Духанов
10.08.14 12:58
5 лет без отпуска. Сейчас пошел в него наконец (заставили, потому что много неиспользованных)... Сплошная головная боль и нервы - хочу уже обратно на работу :-)
Artem Pavlov
13.08.14 02:35
Правила хорошего отпуска: 1. Нет ничего зазорного чтобы разок заскочить на работу и покозырять отменным настроением и отдохнувшим видом 2. Думайте о работе в позитивном ключе, многие прорывы зарождаются именно в нестандартной для работы обстановке 3. Никогда ! Слышите - НИКОГДА не испытывайте чувство вины за отдых. Для этого действительно нужно умудрится либо доделать все (что в принципе невозможно) либо эффективно переложить обязанности и не вспоминать более о них.
Юлия Бедросова
16.08.14 22:27
Легче сказать, чем сделать. Трудоголик - он потому и трудоголик, что просто физически не может не чувствовать вину во время отдыха.
Rusty Khusainoff
19.08.14 13:47
Смотря чем занимаешся в тренажерке. Если тебя давит 150 кг в жиме лежа - то а работе точно не думаешь. И вообще если ты в тренажерном зале думаешь о работе, можно запросто заработать травму. Так что пауэрлифтинг рулит!
Фарид Каримов
19.08.14 13:53
Это понятно, но а в перерывах между подходами?
Rusty Khusainoff
19.08.14 14:16
Как подсказывает мой опыт, после успешной попытки ты радуешься и планируешь следующий ве;, если попытка провалилась, злишься и планируешь порвать этот вес. На остальное время не остается.
Олеся Толщина
20.08.14 23:16
Отличная статья - я давно ищу причину... Почему я вроде бы и на отдыхе, НО возвращаюсь с него еще более уставшая. И да - заглянуть в почту, проверить мобильник, почту - типа я отдыхаю, но не отдыхаю - стыдно... Чувство вины! Спасибо! Как еще избавиться от этого чудо-чувства?.... Найденная проблема - это уже 50% ее решения. Еще раз спасибо!
Фарид Каримов
21.08.14 10:34
Рад оказаться полезным, Олеся)
Milena Us
28.08.14 00:05
УзнаЮ себя. Подруга, психолог по образованию, уже увидела во мне развившийся на почве трудоголизма невроз о_О Не могу расслабиться после работы, всё время мысли снуют какие-то в голове, что ни разговор - всё о работе... В отпуск через месяц, впервые на этой работе. Уже с ужасом представляю, что меня ждёт:) Постараюсь учесть описанные Вами советы, чтобы научиться ценить отдых и не стать японцем)
Фарид Каримов
28.08.14 08:37
Самый главный шаг вы уже сделали - вы это осознали. А остальное - дело времени))
Юлия Крапивина
29.08.14 09:27
Чувство вины за то, что не работаешь - похоже на одну из травм по книге Лиз Бурбо "5 травм, которые мешают нам быть собой". В книге она говорит, что это маска ригидного; эти люди постоянно в напряжении, постоянно ищут справедливости, и думают, что заработали отдых, только если хорошо поработали.
Юлия Артамонова
21.09.14 15:29
Не представляю, как можно продуктивно работать, не отдыхая также. Отдых - не награда , а такая же необходимая составляющая жизни как прием пищи, к примеру! Отдыхайте, радуйтесь этому! :)
Юлия Гламаздина
25.09.14 00:15
5+! СПАСИБО:)
Нас часто спрашивают
Не просто плохое настроение: 6 фактов о депрессии, которые нужно знать каждому
Не просто плохое настроение: 6 фактов о депрессии, которые нужно знать каждому
0
10 октября
Здоровье
Здоровье
Как распознать рак груди и что делать дальше
Как распознать рак груди и что делать дальше
0
5 октября
Здоровье
Здоровье
«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать
«Мне всего 30, откуда у меня высокое давление?» Почему гипертония молодеет и что с этим делать
3 октября
«Горящая изба»
Здоровье
Давление не падает: что такое резистентная гипертония и как её лечат
Давление не падает: что такое резистентная гипертония и как её лечат
0
29 сентября
Здоровье
Здоровье
Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга
Пазл жизни: что нужно знать о донорстве костного мозга
25 сентября
Здоровье
Здоровье
Карнивор-диета: что это такое и полезна ли она для здоровья
Карнивор-диета: что это такое и полезна ли она для здоровья
2 сентября
«Горящая изба»
Здоровье
Диспансеризация в декрете: что нужно знать молодым мамам
Диспансеризация в декрете: что нужно знать молодым мамам
28 августа
«Горящая изба»
Здоровье
Долго, дорого и бесполезно: развенчиваем главные мифы о диспансеризации
Долго, дорого и бесполезно: развенчиваем главные мифы о диспансеризации
0
21 августа
Здоровье
Здоровье
Можно ли мастурбировать во время месячных
Можно ли мастурбировать во время месячных
20 августа
«Горящая изба»
Здоровье
13 научно подтверждённых способов восстановить режим сна
13 научно подтверждённых способов восстановить режим сна
0
17 августа
Здоровье
Ликбез
Почему хочется есть мел, уголь и другие несъедобные вещи
Почему хочется есть мел, уголь и другие несъедобные вещи
0
15 августа
Здоровье
Здоровье
Как выбрать метод психотерапии
Как выбрать метод психотерапии
13 августа
«Горящая изба»
Здоровье
Знаете ли вы, почему нельзя смотреть на сварку?
Знаете ли вы, почему нельзя смотреть на сварку?
0
6 августа
Здоровье
Ликбез
Терпеть нельзя — лечить: 9 вопросов о пролапсе органов малого таза, которые вы боялись задать
Терпеть нельзя — лечить: 9 вопросов о пролапсе органов малого таза, которые вы боялись задать
0
4 августа
Здоровье
Здоровье
Можно ли подцепить грибок на педикюре? Разбираемся без паники
Можно ли подцепить грибок на педикюре? Разбираемся без паники
3 августа
«Горящая изба»
Здоровье
Что вы могли пропустить
10 фильмов, напоминающих взрослым, что можно оставаться детьми
10 фильмов, напоминающих взрослым, что можно оставаться детьми
0
Вчера
Кино
Кино
Без фотошопа: в Сети показали 15 забавных кадров, которые кажутся отредактированными
Без фотошопа: в Сети показали 15 забавных кадров, которые кажутся отредактированными
0
Вчера
Интернет
Новости
18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах
18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах
0
Вчера
Покупки
Покупки
Honor показала флагманы Magic 8 и Magic 8 Pro — оба стали компактнее предшественников
Honor показала флагманы Magic 8 и Magic 8 Pro — оба стали компактнее предшественников
0
Вчера
Новости
Устройства
Apple представила новые iPad Pro и MacBook Pro с процессорами М5
Apple представила новые iPad Pro и MacBook Pro с процессорами М5
0
Вчера
Новости
Устройства
10 вещей популярных брендов со скидками до 65%
10 вещей популярных брендов со скидками до 65%
Вчера
«Горящая изба»
Покупки
5 типичных ошибок при выборе смартфона, которые заставляют зря тратить деньги
5 типичных ошибок при выборе смартфона, которые заставляют зря тратить деньги
0
Вчера
Устройства
Устройства
Суперсилы в пожилом возрасте: 5 способов помочь бабушке или дедушке чувствовать себя лучше
Суперсилы в пожилом возрасте: 5 способов помочь бабушке или дедушке чувствовать себя лучше
0
Вчера
Жизнь
Жизнь
Московский международный фестиваль рекламы Red Apple проведёт День контента и креатива
Московский международный фестиваль рекламы Red Apple проведёт День контента и креатива
0
Вчера
Пресс-релизы
Пресс-релизы
Что-то на богатом: как разобраться в инвестициях с нуля
Что-то на богатом: как разобраться в инвестициях с нуля
Вчера
«Горящая изба»
Стать богатым
Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%
Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%
0
Вчера
Покупки
Покупки
ИИ-редактор изображений Nano Banana появится в Google-поиске и «Google Фото» 
ИИ-редактор изображений Nano Banana появится в Google-поиске и «Google Фото» 
0
Вчера
Новости
Технологии
Что приготовить из айвы, пока не закончился сезон
Что приготовить из айвы, пока не закончился сезон
Вчера
Еда
Еда
Вышел новый трейлер сериала «Оно: Добро пожаловать в Дерри» от HBO
Вышел новый трейлер сериала «Оно: Добро пожаловать в Дерри» от HBO
0
Вчера
Кино
Новости
Как строить отношения с человеком, который серьёзно вас подвёл
Как строить отношения с человеком, который серьёзно вас подвёл
0
Вчера
Отношения
Отношения
Что вы могли пропустить
10 фильмов, напоминающих взрослым, что можно оставаться детьми
10 фильмов, напоминающих взрослым, что можно оставаться детьми
0
Вчера
Кино
Кино
Без фотошопа: в Сети показали 15 забавных кадров, которые кажутся отредактированными
Без фотошопа: в Сети показали 15 забавных кадров, которые кажутся отредактированными
0
Вчера
Интернет
Новости
18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах
18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах
0
Вчера
Покупки
Покупки
Honor показала флагманы Magic 8 и Magic 8 Pro — оба стали компактнее предшественников
Honor показала флагманы Magic 8 и Magic 8 Pro — оба стали компактнее предшественников
0
Вчера
Новости
Устройства
Apple представила новые iPad Pro и MacBook Pro с процессорами М5
Apple представила новые iPad Pro и MacBook Pro с процессорами М5
0
Вчера
Новости
Устройства
10 вещей популярных брендов со скидками до 65%
10 вещей популярных брендов со скидками до 65%
Вчера
«Горящая изба»
Покупки
5 типичных ошибок при выборе смартфона, которые заставляют зря тратить деньги
5 типичных ошибок при выборе смартфона, которые заставляют зря тратить деньги
0
Вчера
Устройства
Устройства
Суперсилы в пожилом возрасте: 5 способов помочь бабушке или дедушке чувствовать себя лучше
Суперсилы в пожилом возрасте: 5 способов помочь бабушке или дедушке чувствовать себя лучше
0
Вчера
Жизнь
Жизнь
Московский международный фестиваль рекламы Red Apple проведёт День контента и креатива
Московский международный фестиваль рекламы Red Apple проведёт День контента и креатива
0
Вчера
Пресс-релизы
Пресс-релизы
Что-то на богатом: как разобраться в инвестициях с нуля
Что-то на богатом: как разобраться в инвестициях с нуля
Вчера
«Горящая изба»
Стать богатым
Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%
Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%
0
Вчера
Покупки
Покупки
ИИ-редактор изображений Nano Banana появится в Google-поиске и «Google Фото» 
ИИ-редактор изображений Nano Banana появится в Google-поиске и «Google Фото» 
0
Вчера
Новости
Технологии
Что приготовить из айвы, пока не закончился сезон
Что приготовить из айвы, пока не закончился сезон
Вчера
Еда
Еда
Вышел новый трейлер сериала «Оно: Добро пожаловать в Дерри» от HBO
Вышел новый трейлер сериала «Оно: Добро пожаловать в Дерри» от HBO
0
Вчера
Кино
Новости
Как строить отношения с человеком, который серьёзно вас подвёл
Как строить отношения с человеком, который серьёзно вас подвёл
0
Вчера
Отношения
Отношения

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Марина Никольская5 часов назад

0 / 0

Всегда сначала листаю до цены
Обзор Huawei MatePad 12 X (2025) PaperMatte — приятного планшета для рисования и заметок
Аватар автора комментария
Alexandr Al7 часов назад

0 / 0

С чего ты взял, что я говорил об анализе?
«Google Поиск» в России получает режим ИИ, работающий как чат-бот
Аватар автора комментария
вера денисова9 часов назад

0 / 0

На последнем фото пытались вскрыть личинку чужого😀
Это не так работает: 22 фото, как не надо обращаться с гаджетами и техникой
Аватар автора комментария
Alla Luchko9 часов назад

0 / 0

Интересно, а кто-то из тех, кто копит и не тратит задумывался о том, что может тупо не дожить до того момента, когда сможет накопленные деньги потратить?? Он договор о бессмертии подписал?? Или договорился со всеми мошенниками,что его деньги не исчезнут со счетов?! Я где-то читала, что жить будущим, а не настоящим, то есть здесь и сейчас - это психическое отклонение
Взятка кукухе, чтобы не отлетела: 4 причины не лишать себя маленьких радостей ради экономии
Эксперты рассказали о пользе киберспорта для детей

Эксперты рассказали о пользе киберспорта для детей

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях