Привет, я — Фарид Каримов. И я трудоголик.
Стресс, головные боли, нехватка энергии. Я боролся с этим долгие годы.
Отдых. Спорт. Правильное питание. Это помогало, но не особо.
Недавно я наконец понял свою ошибку. Её совершают 99% трудоголиков. А вы совершаете её?
Трудоголик Вася
Возьмём абстрактного трудоголика Васю. Он ишачит в своём офисе, как раб в каменоломне. Сил уже нет!
Но он же умный. Умнее природы. Сейчас он её обманет!
Вася начинает закачивать в себя энергетики, кофе, шоколад, лишать себя сна… Плюс психологически себя накачивает: НЛП, визуализация, танцы с бубном вокруг фото с красной «Феррари»… Многие мотивационные «гуру» ещё предлагают залезть в долги… Ну, короче, Вася продолжает сгибать эту палку. Пока она не трескается, и Вася не отправляется … нет, не в морг, но почти — в больницу. Невроз, гастрит, мигрень, повышенное давление. Короче, молодой 20-летний парень с больничной карточкой, которой не каждая бабушка может похвастаться.
Где-то здесь, как правило, Вася чует неладное. Он идёт в Google и натыкается, например, на мою статью про энерджи-менеджмент.
«Угу, мне нужен регулярный отдых, чтобы восстанавливать силы. Ну ОК!»
Сплёвывая, он впихивает в свой сверхплотный график перерывы, выходные дни и даже ежегодный отпуск. Ну, вот сейчас-то всё и наладится. Вася будет работать меньше, но продуктивнее.
Так?
Не так! Да, пар из этого надутого чайника немного выходит, и самое страшное уже позади. Но и стресс, и головные боли, и, самое странное, нехватка энергии — всё на месте.
Ну а сейчас-то что не так?
Маленькая, но фатальная ошибка
Подловите трудоголика, когда он возвращается с отдыха. И спросите его: «Что ты делал?».
Он вам ответит что-то типа: «Я отдыхал. Играл на компьютере».
В этот момент внимательно посмотрите на его лицо. Вы увидите, как ему неудобно и стыдно. Он явно испытывает чувство вины за свой отдых. В девяти случаях из десяти он тут же добавит что-то типа: «Ну, я до этого четыре часа без отдыха работал» или «Я сегодня 100 500 символов перевёл уже».
Он оправдывается!
Вот она, главная ошибка! Трудоголик не может отдыхать, не испытывая чувство вины.
В худшем случае он всё время думает о работе. Он время от времени достаёт смартфон и проверяет почту. Или читает новости. В лучшем случае он вообще не вспоминает о работе. НО чувство вины постоянно висит где-то в подсознании. Это чувство портит весь отдых. Оно не даёт ему восстановиться по-настоящему.
Мне могут возразить, что…
… на отдыхе часто приходит озарение по работе. Согласен, но не тогда, когда ты думаешь о работе. Озаряет обычно, когда ты полностью расслаблен и твои мысли витают где-то ещё. И вдруг — ТЫДЫЩ! — озарение. Для таких случаев я ношу с собой диктофон. Записал и продолжаю отдыхать дальше.
Как избавиться от чувства вины?
Поменяйте своё отношение к отдыху. Отдых — это не перерыв между работой. Отдых — вознаграждение за хорошую работу. Вы заслужили свой отдых и должны насладиться наградой с лёгким сердцем. Плюс подключается «самодрессировка». Работа станет более желанной, если вы знаете, что за неё вы получите «кусочек сахара» — отдых.
Активный отдых
А ещё вам поможет активный отдых. Если я играю в футбол и на меня бежит 100-килограммовый защитник… у меня тупо нет времени переживать о работе! Я весь в игре, весь в «потоке». Но тренажёрка или моя любимая ходьба уже не подходят. Они оставляют возможность подумать о работе.
Итого
Только тогда отдых полноценен, когда:
- Вы вне рабочего места.
- Вы не думаете о работе.
- Вы не испытываете чувство вины за отдых.
Этот малозаметный третий пункт может всё испортить. Не забывайте про него! Или, может, вы просто японец?
Пишите в комментариях!
Как отдыхаете вы? Удаётся ли вам полностью переключиться?
Не ругайте себя за срывы: что мешает бросить курить и как с этим справиться
ТЕСТ: Какой вы путешественник?
Зима за городом: 3 критические ошибки владельцев дач и коттеджей
Зачем ходить на квизы, если всё можно спросить у ИИ