Почему пропадает секс, когда люди съезжаются, и как его вернуть

Люди встречаются, с радостью бегают на свидания, занимаются умопомрачительным сексом, и им кажется, что так будет всегда. Но потом они съезжаются — и интим сразу или постепенно исчезает из спальни. Не стоит винить в этом гномиков-сексокрадов, скорее всего, причины гораздо более прозаичны.

По каким причинам интимная жизнь сходит на нет 

Секс доступен постоянно

Представьте себе голодного человека, который внезапно получает доступ к шведскому столу и при этом не знает, когда ему в следующий раз удастся поесть. Конечно, он положит себе на тарелку всего и побольше. Возможно, подойдёт к еде ещё разок, чтобы извлечь из ситуации максимум. Но если оставить человека жить с постоянным доступом к шведскому столу и уверенностью, что это, может, и не навсегда, но точно надолго, — рано или поздно он начнёт пропускать завтраки.

С сексом ситуация может быть похожей. Партнёры знают, что могут получить его практически в любой момент, раз уж теперь живут вместе. К тому же существует масса других интересных занятий, а в сутках всего 24 часа. Так что приходится выбирать приоритеты. И секс не всегда оказывается в их числе.

Партнёры перестали планировать секс

Миф о том, что хороший секс — это спонтанный секс, очень силён. Поэтому сама идея запланированного интима не выглядит привлекательной.

Но что, если принять другую идею: пока двое встречаются, секс никогда не бывает спонтанным? Пара договаривается о свиданиях, которые с большой вероятностью заканчиваются в постели или на другой подходящей поверхности. Люди заранее знают, что у них будет секс, они к нему готовятся, в том числе подогревая себя мысленно, и предвкушают его. Поэтому, когда они наконец оказываются в подходящем месте, то действительно иногда готовы наброситься друг на друга.

Когда партнёры съезжаются, они перестают настраиваться на секс так, как это делали раньше, надеясь, что желание вспыхнет как-нибудь само. Но этой взаимной вспышки иногда приходится ждать очень долго.

Гормональная буря улеглась

Обычно партнёры начинают жить вместе не в день знакомства, а тогда, когда у отношений есть какой-то стаж. По времени это может совпасть с моментом, когда гормональный шторм, бушующий на первом этапе отношений, уже затихает. И некоторое снижение сексуальной активности становится не просто нормальным, а закономерным исходом.

Возможно даже, что партнёры начинают заниматься сексом ровно столько, сколько им нужно. Но они сравнивают количество половых актов с тем, что было у них на старте, и могут подумать, будто с их парой происходит что-то неправильное, хотя с ними, наоборот, как раз всё в порядке.

У партнёров пропал исследовательский интерес

Сексуальная скука — понятие субъективное, и люди наполняют его разным содержанием. Но если обобщить, можно сказать, что это ощущение, будто каждый секс напоминает предыдущий и в нём не остаётся места неисследованному. А новизна — один из драйверов желания.

Партнёры оказались несовместимы в быту

Когда люди съезжаются, они обнаруживают друг у друга привычки, о которых не знали раньше и которые им не нравятся. Кому-то везёт, и они притираются быстро. Кто-то оказывается мало приспособленным к совместной жизни. Это приводит к конфликтам, которые редко подогревают страсть.

Партнёры живут разными жизнями

Пока партнёры только встречаются, они выделяют друг для друга время, которое проводят вместе. Но как только они съезжаются, эта строчка часто пропадает из расписания. Если при этом у них мало общего — разные друзья, вкусы, интересы и так далее, они пересекаются только по делам, связывающим их как людей, которые делят квартиру. Они буквально становятся соседями, которые приходят домой, чтобы переночевать.

Как не дать сексу исчезнуть

Устраивать свидания дома

Не ждите особого случая, чтобы провести романтический вечер. Организуйте ужин при свечах, даже если это обычный вторник. Посмотрите фильм в обнимку на диване, отключив телефоны. Превратите спальню в отель для двоих: приглушите свет, поставьте цветы, смените постельное бельё на более приятное. Планируйте такие вечера хотя бы раз в неделю.

Пробовать новое в сексе

Рутина убивает страсть, поэтому смело пробуйте новое:

• Купите красивое бельё или аксессуары для спальни.
• Изучите вместе книгу или видеоуроки по новым техникам секса.
• Меняйте обстановку — попробуйте заняться сексом в другой комнате или, например, во время отдыха на природе.
• Составьте общий список желаний и включите в него всё новое, что вы оба хотели бы испытать.

Выкраивать время только для двоих

Быт часто съедает внимание друг к другу. Установите правило: 30 минут в день только для вас двоих — без телефонов, любых дел и отвлекающих разговоров. Обнимайтесь, целуйтесь, даже если не планируете секс. Начните с небольших привычек — держитесь за руки или делайте друг другу массаж.

Работать над своим телом

Нет, дело не в эстетике и во внешнем виде. Энергия и желание зависят от физического состояния. Займитесь вместе спортом — йога, прогулки или танцы отлично сближают. Устройте совместную тренировку дома (и примите вдвоём душ после неё).

Добавить спонтанности

Сюрпризы возвращают ощущение новизны. Напишите партнёру сообщение с лёгким флиртом или эротическим намёком. Начните утро с нежных поцелуев и лёгких прикосновений. В обеденный перерыв предложите встретиться для быстрого свидания.

Избавиться от отвлекающих факторов в спальне

Телевизор, телефоны или ноутбуки — враги интимной близости. Введите ограничение: никакой техники за час до сна. Сделайте спальню уютной комнатой с мягким светом и приятными запахами. И договоритесь о том, что постель — это место только для сна и секса.

Открыто обсуждать желания

Не бойтесь говорить о том, что вам нравится, и старайтесь спокойно делиться своими фантазиями. Если сложно вести разговор прямо, начните с игры. Например, напишите желания на бумажках, которые можно вытягивать и обсуждать в случайном порядке. Но говорите обо всём в позитивном ключе, избегая критики и насмешек.

Придумать совместные ритуалы перед сном

Завершайте день так, чтобы оба чувствовали близость:

• Старайтесь вместе ложиться спать, даже если вы сова и жаворонок.
• Принимайте вдвоём ванну или душ перед сном.
• Сделайте друг другу расслабляющий массаж.

Начните с малого — привычка укладываться вместе укрепляет связь.

Не забывать о тактильном контакте в течение дня

Короткие поцелуи, прикосновения и объятия создают «фон любви» в отношениях. Уходя на работу, целуйте партнёра, как будто видитесь в последний раз. Прикасайтесь друг к другу даже мимоходом — лёгкие жесты говорят о многом.

Убрать напряжение из быта

Бытовые споры часто мешают интимной жизни. Делите обязанности по дому так, чтобы никто не чувствовал перегрузки. Возьмите за правило: сначала поддержка, потом критика.

Развивать эмоциональную близость

Интимная связь — это не только физическое влечение, но и эмоциональная гармония. Обменивайтесь с партнёром мыслями, мечтами и переживаниями. Устраивайте регулярные разговоры по душам, где каждый сможет высказать свои чувства. Играйте в настольные игры, обсуждайте книги или фильмы — такие простые занятия помогают лучше понимать друг друга.

Начать можно с техники «три вещи»: каждый вечер рассказывайте друг другу о трёх положительных моментах, которые случились с вами за день.

Добавить элемент тайны

Когда вы живёте вместе, многое становится предсказуемым. Возвращение лёгкой загадочности может оживить отношения. Периодически оставляйте в отношениях место для личных хобби или времени на себя. Это даст вам темы для разговоров и освежит интерес друг к другу. Устраивайте иногда раздельные выходные, чтобы соскучиться.

Вспомнить начало отношений

Ощущение новизны и пылкой страсти свойственно началу отношений. Воссоздайте эти моменты:

• Сходите в те места, где вы познакомились или провели первое свидание.
• Пересмотрите вместе старые фотографии или видео, вспоминая, как развивались ваши отношения.
• Попробуйте в точности воспроизвести вашу первую встречу, включая одежду, еду и музыку.

Обсуждение общих воспоминаний помогает укрепить связь и возродить чувства.

Заниматься сексом даже без настроения

Иногда ожидание «правильного момента» приводит к тому, что он никогда не наступает. Согласитесь на секс, даже если не чувствуете большого желания: часто возбуждение приходит в процессе. Важно, чтобы это не превращалось в обязанность и вы не чувствовали принуждения — настройтесь на удовольствие и эксперимент.

Выражать любовь в мелочах

Рутина часто убивает романтику, но неожиданные проявления любви удивляют и радуют:

• Приготовьте завтрак в постель, даже если это простой кофе и тост.
• Напишите любовную записку и оставьте её на видном месте.
• Придумайте небольшой сюрприз, который партнёр оценит.

Милые ежедневные жесты, пусть даже самые мелкие, помогут сохранить ощущение романтики.

Регулярно устраивать праздники отношений

Каждый месяц или хотя бы раз в сезон находите повод, чтобы отпраздновать вашу связь:

• Устройте романтический ужин дома или сходите в ресторан, где часто бывали, пока не стали жить вместе.
• Найдите новое место, где вы никогда не были вместе.
• Сделайте небольшие подарки, просто чтобы напомнить, как вы цените друг друга.

Создайте традицию отмечать небольшие, но значимые для вас даты, связанные с вашими отношениями.