Любите переводить будильник ещё на 5 минуточек? У учёных есть хорошие новости

Принято считать, что лучший способ пробуждения по утрам — по первому же звону будильника. Учёные из Стокгольмского университета (Швеция) опровергли это утверждение. Их исследование опубликовал Journal of Sleep Research.

Одна из их работ основана на опросе 1 732 человек со средним возрастом 34 года. Как оказалось, 69% из них хотя бы иногда использовали кнопку повтора или устанавливали сразу несколько будильников. В итоге они задерживали подъём в среднем на 22 минуты. Некоторые умудрялись проспать после первого звонка ещё три часа. Среди последних оказалось больше молодых респондентов, относящих себя к совам.

Также 71% заявили, что обычно откладывают подъём только в рабочие дни. Причины обычно три — чувство усталости, желание проснуться «помягче» и потому что подремать всегда приятно.

Во втором исследовании около 30 любителей поспать сдали образец слюны для тестирования на гормоны и выполнили серию тестов на память и скорость обработки информации сразу после пробуждения. Участников также попросили оценить свою сонливость и настроение утром, в обеденное время и во второй половине дня.

И вот результаты, которые обрадуют фанатов «ещё 5 минуточек»: дополнительный получасовой сон либо не повлиял на когнитивные способности людей, либо даже улучшил их. Влияние привычки на уровень гормонов стресса, настроение и сонливость не было очевидным.

Результаты показывают, что нет причин прекращать дремать по утрам, если вам это нравится. На самом деле это может даже помочь людям с утренней сонливостью быть более бодрыми после пробуждения.

Тина Санделин

Автор исследования

Так что в следующий раз, когда у вас возникнет искушение нажать кнопку повтора, вы можете сделать это без угрызений совести. Наука, кажется, на вашей стороне.