Что стоит за понятием ROMO и при чём тут Киллиан Мёрфи

Что такое ROMO

За сокращением ROMO скрывается английская фраза relief of missing out, что в переводе означает «облегчение от того, что что-то пропускаешь». Понятие появилось как альтернатива FOMO — так называют страх упустить что-то важное.

Феномен FOMO стал актуальным при появлении соцсетей. До этого люди пребывали в блаженном неведении о том, что где происходит и как дела у остальных. Если мама постоянно не рассказывала про успехи сына своей подруги, можно было в целом держаться. Сейчас в социальных сетях люди видят, что делают другие, и зачастую чувствуют тревогу из-за того, что живут как-то не так, даже если чужой образ жизни им не подходит. FOMO плохо влияет на психологическое состояние и может быть связан с симптомами депрессии. 

ROMO как термин стал популярным благодаря Киллиану Мёрфи. Его спросили, не страдает ли он от FOMO из-за того, что не снимался в последнем фильме Кристофера Нолана «Одиссея», хотя работал с режиссёром несколько лет. Актёр ответил, что чувствует ROMO — облегчение от того, что что-то упустил. Считается, что он и придумал аббревиатуру, хотя она встречалась в соцсетях и раньше. 

Чем ROMO отличается от эскапизма

Эскапизм — это бегство от реальности или повседневных забот. Он может выражаться в попытках полностью уйти в мысли и фантазии или в потреблении контента вместо того, чтобы «жить жизнь». Это защитный механизм, который помогает снизить нагрузку на психику, почувствовать себя «в домике», быстро сбежать по отработанному маршруту туда, где безопасно, а не решать проблемы.

ROMO — более осознанная стратегия. Человек знает, что происходит вокруг него, но сознательно выбирает в этом не участвовать и даже чувствует по этому поводу облегчение. Прямо как в популярных одно время роликах в соцсетях, где люди наряжались на вечеринку, а потом падали в кровать с книгой и сериалом, вместо того чтобы выходить из дома.

Как овладеть искусством ROMO

Помните о своих приоритетах и ценностях

Происходящее вокруг заставляет нас сомневаться, не пропускаем ли мы что-то важное и ценное, даже если лично для нас никакой важности и ценности в этом нет. Например, все друзья собрались на вечеринке, и кажется, что надо было тоже пойти — наверняка там было весело и интересно. Или, допустим, знакомые выкладывают в соцсетях фото из путешествий, и вам тоже как будто надо куда-то съездить.

Но вы при этом домосед и интроверт. Любое место массового скопления людей заставляет вас паниковать, и после выезда в другой город, даже кратковременного, вы чувствуете не прилив, а упадок сил. О таких вещах стоит помнить, потому что именно они помогут испытать ROMO. Глядя на фото из ночного клуба или Парижа, вы будете блаженно улыбаться и думать: «Как же хорошо, что я остался дома».

Внимательнее прислушивайтесь к себе

Мы не железные, и у каждого свои пределы. Даже если в обычное время вы согласны на любой движ, от лепки из глины до внезапного путешествия на Северный полюс, вы можете просто устать. А веселиться из-под палки — весьма изматывающее занятие. 

Если у вас уже нет сил, нормально что-то пропустить. Вы при этом ничего не теряете, потому что обретаете покой, умиротворение и вот эту гармонию от слияния с кроватью или от других занятий, которые помогают вам отдохнуть.

Научитесь говорить «нет» без чувства вины

Когда вы кому-то отказываете, неприятное ощущение, будто вы что-то упускаете, может усиливаться чувством вины. Но вы в своём праве, говоря «нет». Заставляя себя заниматься чем-то для вас необязательным, вы точно не делаете себе лучше. С точки зрения долгосрочной перспективы забота о себе должна стоять на первом месте.

Ограничьте потребление соцсетей — при необходимости

Даже если вы осознанно выбираете, что пропустить, и ничьи истории вас не тревожат, знать обо всём на свете от вас не требуется. Всё по-настоящему важное до вас и так донесут.