Наконец-то публикую обещанную разминку перед бегом с Владимиром Дегтяревым и его тренером, Андреем Ястребовым. Разминка очень основательная. Она позволяет размять все мышцы и суставы и полностью подготовить ваше тело к бегу. Думаю, что об обязательности выполнения разминки перед любыми спортивными занятиями вы и так знаете. Поэтому не буду снова описывать печальные последствия и почти сразу перейду к делу.
Но для начала кратко об Андрее и его достижениях :)
Мы решили привести несколько советов знаменитого писателя Стивена Кинга. Надеемся, что наши читатели прекрасно понимают, что неважно, пишите ли вы роман, отчеты по работе или ведете блог, советы в данном случае универсальны.
Пишите по существу. Не тратьте время читателей на слишком большие вступления, лирические отступления и долгие рассказы о вашей жизни. Переходите к сути так быстро, чтобы читатель не успел потерять интерес.
Сделайте набросок. Потом всё остальное. Откладывайте сделанный набросок или черновик на некоторое время, это позволит изменить образ мыслей и получить четкую перспективу по оставшемуся материалу. Время определяйте сами, для записи блога это может быть день или два.
Сокращайте текст. Удаляйте все лишние слова и предложения, это внесёт больше ясности и эмоциональности в ваш текст. Однако не стоит увлекаться, рекомендуется урезать материал не более чем на 10%.
Будьте честны. Это создаcт мощную эмоциональную связь с читателем. Используйте простой и понятный язык, слова, которые первыми приходят вам на ум.
Не переживайте из-за того, что могут подумать другие. Если слишком много внимания обращать на критику, то мало чего получится написать.
Читайте много. Это поможет почерпнуть новые идеи, понять, как писать не стоит, расширить ваши горизонты и углубить знания.
Пишите много. Да, как ни странно, но для того, чтобы лучше писать, нужно больше писать! Часто многие просто ждут вдохновения, а на самом деле нужно просто взять и начать писать. Любое сомнение превратится в энтузиазм.
Желаем вам содержательных материалов и интересных постов!
Андрей Ястребов родился в 1970 году, в 1987-1991 был членом сборной команды Украинской ССР по лыжным гонкам. С 1991 года в триатлоне.
Андрей - профессиональный триатлет, весьма успешно выступающий на длинных дистанциях. В его активе подиумы Ironman Wisconsin 2005 (1), New Balance Victoria Half Iron 2008 (1), Subaru Ironman Canada 2008 (4), 2007 (4), Subaru International Vancouver Half Iron 2007 (1), Ironman Lake Placid 2006 (4), 2004 (4), Ironman Coeur d'Alene 2004 (3), Eagleman Ironman 70.3 2004 (3), Ironman Florida 2003 (2), German IronDistance Triathlon International 2002 (1), Ironman Austria 1999 (6) и пр.
Его жена, Юля Ястребова - МС по легкой атлетике, тренер по плаванию в спортклубе "5 Элемент".
Видео снималось небольшими отрывками на каждое упражнение. В целом разминка заняла около 20-25 минут.
В следующем посте я выложу видео со специальными упражнениями для бега.
P.s. И да, мне очень стыдно, что я так долго тянула с этим видео. В будущем обещаю исправиться и делать все от меня зависящее для того, чтобы публиковать материал с пылу-жару.
Лучшие предложения
Находки AliExpress: 10 качественных игрушек для питомцев
10 предметов дешевле 500 рублей, которые должны быть в сумке
12 недорогих осенних аксессуаров, которые не дадут замёрзнуть
10 отличных шампуней, которые можно найти на «Яндекс Маркете»
Отборные скидки: выгодные предложения от AliExpress, «Яндекс Маркета», Lamoda и других магазинов
10 средств, с которыми будет проще ухаживать за секс-игрушками
10 вещей с тыквами и в виде тыквы, чтобы уютно «затыквиться» на всю осень
Выгодно: кроссовки adidas Originals со скидкой 54%
Разрешения на бизнес: какими они бывают и как быстро их получить
Помоги природе и получи подарок: стартовал новый сезон масштабной акции по сбору макулатуры «БумБатл»
«Я вас услышал»: как на самом деле нужно собирать обратную связь от клиентов
Как семье с детьми купить квартиру: 5 мер поддержки, на которые вы можете рассчитывать