Наконец-то публикую обещанную разминку перед бегом с Владимиром Дегтяревым и его тренером, Андреем Ястребовым. Разминка очень основательная. Она позволяет размять все мышцы и суставы и полностью подготовить ваше тело к бегу. Думаю, что об обязательности выполнения разминки перед любыми спортивными занятиями вы и так знаете. Поэтому не буду снова описывать печальные последствия и почти сразу перейду к делу.
Но для начала кратко об Андрее и его достижениях :)
Андрей Ястребов родился в 1970 году, в 1987–1991 был членом сборной команды Украинской ССР по лыжным гонкам. С 1991 года в триатлоне.
Андрей — профессиональный триатлет, весьма успешно выступающий на длинных дистанциях. В его активе подиумы Ironman Wisconsin 2005 (1), New Balance Victoria Half Iron 2008 (1), Subaru Ironman Canada 2008 (4), 2007 (4), Subaru International Vancouver Half Iron 2007 (1), Ironman Lake Placid 2006 (4), 2004 (4), Ironman Coeur d’Alene 2004 (3), Eagleman Ironman 70.3 2004 (3), Ironman Florida 2003 (2), German IronDistance Triathlon International 2002 (1), Ironman Austria 1999 (6) и пр.
Его жена, Юля Ястребова — МС по легкой атлетике, тренер по плаванию в спортклубе “5 Элемент”.
Видео снималось небольшими отрывками на каждое упражнение. В целом разминка заняла около 20–25 минут.
В следующем посте я выложу видео со специальными упражнениями для бега.
P.s. И да, мне очень стыдно, что я так долго тянула с этим видео. В будущем обещаю исправиться и делать все от меня зависящее для того, чтобы публиковать материал с пылу-жару.
Большая батарея, мощное железо и яркий экран: делимся впечатлениями о новом iQOO Z11
Реклама5 ИИ-навыков, которые работодатели ждут от кандидатов
Не только стройматериалы: как экосистема «Петровича» закрывает все задачи по ремонту
РекламаПоваренная книга донора. 15 простых и полезных рецептов, которые поддержат организм до и после сдачи крови