Скейтбординг объединяет вокруг себя невероятное комьюнити людей, увлечённых одним занятием, но абсолютно разных по возрасту, убеждениям, внешнему виду и социальному положению. И начать заниматься этим видом спорта никогда не поздно — рассказываем, как встать на доску во взрослом возрасте.
1. Узнайте больше о скейтбординге
Всем, кто планирует заняться скейтбордингом, стоит узнать больше о том, как развивался этот вид спорта последние 50–60 лет. У него довольно интересная : его изобрели в 1950‑е годы в Калифорнии сёрфингисты, которые во время отсутствия волн не могли заниматься своим любимым делом.
Скейтбординг быстро начал завоёвывать популярность, и уже к 1960‑м годам количество проданных досок в США исчислялось десятками тысяч. В России же его популярность начала стремительно расти только к середине 90‑х, когда открылись первые специализированные магазины и начали проходить международные соревнования.
Сегодня скейтбординг не только хобби для многих людей по всему миру, но и самый настоящий олимпийский вид спорта – он был включён в программу соревнований Олимпийских игр — 2020 в Токио.
Чтобы прочувствовать дух скейтбординга и стать частью комьюнити, важно понять, какая философия за ним стоит. И в этом вам поможет изучение его истории.
2. Определите, как планируете заниматься
Вы можете освоить этот вид спорта в любом возрасте. Главное — найти время и выбрать подходящий формат занятий.
Если из‑за насыщенного рабочего графика вы ограничены во времени и настроены достичь прогресса за максимально короткие сроки — запишитесь в специализированную школу или наймите персонального инструктора. Занятия с ним быстрее дадут результат и позволят избежать ошибок.
Рекомендую обратиться к человеку, который действительно любит скейтбординг и сможет привить эту любовь вам, а не превратит процесс в натаскивание и дрессировку.
Если вам сложно подстраиваться под чужое расписание и вы рассматриваете скейтбординг скорее как хобби и отвлечение от работы — катайтесь вместе с друзьями. Вы будете самостоятельно пробовать разные фишки, подглядывать за другими райдерами и обмениваться с ними опытом. Через какое‑то время методом проб и ошибок удастся нащупать собственный стиль катания.
3. Составьте график тренировок
Выкроить время на тренировки не всегда бывает просто, но попробуйте отводить для них по часу до или после работы хотя бы дважды в неделю: физическая активность, помимо прочего, здорово помогает разгружать голову.
Тело скейтбордиста должно быть гибким и выносливым, поэтому важно уделять внимание общей физической подготовке, особенно упражнениям на укрепление и прокачку мышц ног. Для этого чередуйте занятия на доске с обычными тренировками или совмещайте их.
К примеру, я занимаюсь три раза в неделю по утрам, до начала рабочего дня. Обычно это выглядит так: мы с моим тренером и наставником Егором Кальдиковым катаемся примерно час в оговорённом месте, после чего я еду в фитнес‑центр неподалёку от офиса и там добавляю ещё немного кардио. И дальше приступаю к работе.
Также стоит добавить в свой график спортивный массаж мышц и упражнения ЛФК, чтобы тело успевало восстанавливаться между тренировками. А тем, кто не подготовлен физически, мой тренер рекомендует для начала потренироваться на балансировочных платформах, чтобы прокачать мелкие мышцы‑стабилизаторы.
4. Подготовьтесь морально к тому, что будете падать
И много раз. Скейтбординг не самый безобидный вид спорта. К этому нужно быть готовым, но фиксироваться на негативных мыслях не стоит. Старайтесь относиться к неудачам так же спокойно, как это делают дети, потому что падать — нормально, это часть прогресса.
Взрослые часто боятся совершать ошибки и выглядеть нелепо, но есть только один способ это исправить: просто взять и делать.
Во время катания отбросьте все лишние мысли и сосредоточьтесь только на том, как будете держать баланс после приземления, ведь это главная задача в любом трюке.
Вот что говорит мой наставник: «Я хотел бы, чтобы человек понял: мы не тренируемся, мы ловим фан. Скейтбординг – это антидепрессант и лекарство от любых невзгод».
5. Приобретите защиту
Защитная экипировка поможет избежать серьёзных травм. Она точно нужна всем новичкам, вне зависимости от возраста. Стандартный экипировочный набор может состоять из шлема, налокотников, наколенников и перчаток.
В специализированных магазинах также доступна специальная экипировка для катающихся на лонгбордах, защитные шорты и дополнительные средства. Но я бы не советовал надевать на себя всё и сразу — так вам попросту будет неудобно кататься и балансировать на доске.
Со временем, когда вы научитесь правильно группироваться, станет понятно, как вы чаще всего падаете и есть ли необходимость в дополнительных аксессуарах.
6. Ставьте реалистичные цели
Когда приходится совмещать такое хобби, как скейтбординг, с насыщенными рабочими буднями и семьёй, то хочется достигнуть результата в максимально короткие сроки, сразу же перейти к сложным флипам — трюкам с прыжками. Ведь со стороны они выглядят невероятно эффектно.
Но за невыполнимые задачи лучше не браться, чтобы не спровоцировать травмы.
Освоение сложных прыжков происходит всегда постепенно. Сначала нужно научиться держать баланс, затем — выполнять , а уже потом, совершенствуя базовые трюки, подбираешься к сложным и .
7. Вдохновляйтесь другими спортсменами
В какой‑то момент мне начало казаться, что в скейтбординге все трюки уже давно известны и освоены, но это не так. Этот вид спорта продолжает развиваться, и я с большим интересом наблюдаю за современными спортсменами — российскими и зарубежными.
И рекомендую вам тоже следить за самыми разными чемпионатами, чтобы открывать для себя новые имена, лучше влиться в комьюнити, а также оставаться в курсе новых веяний в спорте.
Особенно советую делать это тем, кто всё ещё сомневается, что скейтбордингом можно начать заниматься в любом возрасте. Посмотрите завирусившийся ролик со скейтбордистом из Санкт‑Петербурга, которому 73 года, или вдохновляющую историю японца Ёсио Киносита, который решился встать на доску в 79 лет и до сих пор катается вместе с молодыми райдерами.
Также я бы посоветовал подписаться на эти YouTube‑каналы:
- канал Егора Кальдикова,
- официальный канал серии международных турниров по скейтбордингу Street League Skateboarding,
- аккаунт одного из самых известных скейтпарков в мире The Berrics,
- официальный канал Thrasher, главного скейтбордического журнала.
Среди тех, кто достиг больших высот в России и за рубежом, — Максим Круглов, Ксения Маричева, Максим Ежов, Лилия Суханькова. В интернете можно без труда найти видео с выступлениями ребят, а чтобы увидеть их своими глазами, отслеживайте мероприятия и турниры — например, на официальном сайте Федерации скейтбординга России.
Зачем проходить диспансеризацию и оплатит ли её работодатель
Диспансеризация для женщин: всё, что нужно знать
3 места в доме, которые часто захламляются
Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении