Учёные из Кембриджского университета решили выяснить оптимальное время сна для людей среднего возраста. Для этого они проанализировали данные 500 тысяч людей в возрасте от 38 до 73 года, включая результаты опросов о характере сна, психическом здоровье и благополучии, а также тестирования когнитивных способностей.
Они , что семь часов сна оптимальны для сохранения здоровья мозга, отметив, что слишком много или слишком мало сна может увеличить риск снижения когнитивных способностей с возрастом. Улучшение качества сна также может иметь решающее значение для поддержания хорошего психического здоровья и предотвращения снижения когнитивных функций, особенно у пациентов с психическими расстройствами и деменцией.
Это соответствует предыдущим исследованиям: ранее учёные обнаружили, что здоровый сон снижает риск рака, заболеваний сердца, избыточного веса, а также болезни Альцгеймера и . А вот к факторам риска относят нарушения ключевых фаз сна, низкую продолжительность сна ночью и избыточную — днём.
Лучшие предложения
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели
Нескользящий коврик для йоги, на который можно залипнуть после тренировки
7 надёжных камер для безопасности людей и питомцев
100 отличных подарков маме на день рождения
15 классных вещей, которые стоит купить у российского бренда Muted
Этот неубиваемый смартфон Honor X9d работает два дня без подзарядки
11 вещей с AliExpress, которые порадовали нас на этой неделе
Надо брать: топовый Wi-Fi-роутер от Xiaomi со скидкой 37%
Культурный челлендж: 6 способов получить новые впечатления в этом году
Правда ли, что диабет молодеет? Разбираемся с эндокринологом
Итоги госпрограммы «Спорт России»: 61% граждан регулярно занимаются физкультурой
3 настолки, которые можно подарить на любой праздник