Учёные из Кембриджского университета решили выяснить оптимальное время сна для людей среднего возраста. Для этого они проанализировали данные 500 тысяч людей в возрасте от 38 до 73 года, включая результаты опросов о характере сна, психическом здоровье и благополучии, а также тестирования когнитивных способностей.
Они , что семь часов сна оптимальны для сохранения здоровья мозга, отметив, что слишком много или слишком мало сна может увеличить риск снижения когнитивных способностей с возрастом. Улучшение качества сна также может иметь решающее значение для поддержания хорошего психического здоровья и предотвращения снижения когнитивных функций, особенно у пациентов с психическими расстройствами и деменцией.
Это соответствует предыдущим исследованиям: ранее учёные обнаружили, что здоровый сон снижает риск рака, заболеваний сердца, избыточного веса, а также болезни Альцгеймера и . А вот к факторам риска относят нарушения ключевых фаз сна, низкую продолжительность сна ночью и избыточную — днём.
Лучшие предложения
Сейчас со скидкой: 15 разных товаров для комфортной жизни
Недорогая дрель-шуруповёрт стала ещё дешевле на AliExpress
48 необходимых товаров с AliExpress для любителей рыбалки
Надо брать: бюджетный 55-дюймовый телевизор с восторженными отзывами
Забираем со скидкой 60% внешний аккумулятор от Baseus с двумя кабелями
10 хороших кроссовок для тех, кому не терпится выйти на пробежку
Экономим до 50% на «Яндекс Маркете» с бесплатной картой от ВТБ
Саундбар для телевизора от Ultimea отдают со скидкой 57% на AliExpress
Почему после похудения килограммы возвращаются и как этого избежать
Как это сделать: превратить упаковку «Золотого яблока» в полезные вещи для дома
Что такое «Тирзетта» и как она работает
«Горящая изба» и TRENDY BOX выпустили бьюти-бокс «Сияй!» — и это очень красивый набор косметики