5 главных мужских страхов в сексе и как с ними справиться

У мужчин пугающие ситуации в сексе случаются значительно реже, чем у женщин. Но страхи по поводу интимной близости всё же преследуют и их.

На основании опроса 1 212 американцев и европейцев и своего сбора данных в телеграм-канале «Постельный режим» мы определили, что больше всего пугает мужчин.

Дмитрий Орлов

Врач-сексолог, преподаватель направления «Консультант в сфере сексуальных отношений» в онлайн-школе психологических профессий «Психодемия».

Мужские страхи не имеют национальности, так как в их основе лежат недостаток сексуального образования и особенности патриархальной культуры, где требования к сексу от мужчины порой недостижимы. В результате они создают нереалистичную картину и становятся заложниками требований, которые не совпадают с их индивидуальностью.

Ниже мы разберём, какие ситуации в сексе пугают мужчин, и расскажем, как с этим справиться.

1. Эрекция не случится

Как правило, проблемы с эрекцией начинаются с возрастом: чем старше мужчина, тем выше риск эректильной дисфункции. Кроме того, на её появление влияет множество других причин, включая такие заболевания, как атеросклероз и диабет 2‑го типа, алкоголизм, расстройства сна.

Однако с единичными случаями может столкнуться и молодой здоровый мужчина. Например, если переборщит с алкоголем или будет сильно волноваться.

Последнее может быть признаком сексуальной тревожности — состояния, при котором человек переживает о том, как проявит себя во время интимной близости. Притом страхи, другие негативные эмоции и мысли могут возникать как перед соитием, так и в процессе.

Симптомы сексуальной тревожности также включают преждевременную или отложенную эякуляцию, неспособность достичь оргазма и общие признаки волнения: учащённое сердцебиение, чрезмерное потоотделение, дискомфорт в животе.

Интенсивные переживания провоцируют выброс гормона стресса кортизола, который напрямую связан с мужским половым гормоном тестостероном. Когда первый высвобождается в большом количестве, второй снижается.

Таким образом, боязнь того, что половой член «подведёт» в нужный момент, действительно может помешать достичь эрекции, а со временем привести к снижению либидо и потере интереса к сексу.

Как справиться со страхом

Людей сильно пугает неизвестность, и многие ситуации кажутся невыносимыми и ужасными, только пока они плохо оформлены в голове. Поэтому первое, что стоит сделать, — пристально посмотреть на свой страх.

Дмитрий Орлов

Важно определить, реален ли ваш страх. Какова вероятность, что пропадёт эрекция или секс быстро закончится? И даже если страх реальный, потому что у каждого мужчины такое может случиться, то следующий шаг — исследование последствий, которые могут наступить. В действительности мужчины в таких ситуациях опасаются не потери эрекции, а потенциальной критики или осуждения.

Подумайте о самом страшном, что может случиться из-за «провала». Что будет, если эрекция не наступит? Вряд ли женщина будет жёстко высмеивать любовника и прекратит любые отношения с ним.

Согласно одному американскому опросу, первый секс с новым партнёром не понравился 56% участников, а 71% не посчитали это достаточным основанием, чтобы больше не встречаться.

Более того, среди самых распространённых причин недовольства женщины называли отсутствие прелюдии, оральных ласк и грязные простыни.

Так что вы по крайней мере можете поменять постельное бельё, дольше целовать и ласкать эрогенные зоны партнёрши перед сексом и сделать куннилингус. В последнем случае она останется довольной, даже если эрекции у вас так и не случится.

Ещё один хороший способ справиться со страхом — поговорить с партнёршей. Расскажите о своих переживаниях и волнениях. Уже этого может быть достаточно, чтобы расслабиться, забыть о возможной неудаче и отдаться процессу.

Если же вы чувствуете, что переживания по поводу секса занимают слишком много места в вашей жизни, обратитесь к психотерапевту-сексологу. Специалист поможет разобраться в причинах страха и научит справляться с тревогой, применяя правильные мысленные установки.

А тем, кто часто испытывает трудности с эрекцией, стоит сходить на приём к урологу. Врач поможет выяснить, нет ли у вас проблем со здоровьем.

2. Случится преждевременная эякуляция

Этот страх преследует как российских мужчин, так и европейцев и американцев. Притом у последних находится в верху списка.

По данным Международного общества сексуальной медицины, эякуляция происходит где-то между пятой и седьмой минутами полового акта.

Если же мужчина кончает через минуту, не может отсрочить семяизвержение, а также расстраивается из-за этого, можно говорить о преждевременной эякуляции.

Это не такая уж редкая история. Более того, если мужчина молод и только начинает сексуальную жизнь или первый раз занимается сексом после долгого воздержания, преждевременная эякуляция — вполне нормальное явление.

Как справиться со страхом

Как и в случае с эрекцией, преждевременная эякуляция часто происходит из-за сексуальной тревожности.

Чтобы преодолеть это состояние, стоит заранее поговорить с партнёршей и рассказать о своих чувствах и опасениях. Это может помочь вам расслабиться, и проблема исчезнет сама по себе.

Если вы чувствуете, что страх может стать реальностью, или уже сталкивались с подобной проблемой во время секса, можете попробовать методы для отдаления эякуляции:

1. Отвлекитесь. Когда вы чувствуете приближение оргазма, сделайте глубокий вдох и подумайте о чём-то скучном. Например, решите в уме какой-нибудь математический пример.
2. Остановитесь и начните снова. Вы можете достать пенис и расслабиться, чтобы предотвратить эякуляцию. Как только почувствуете, что возбуждение спало, продолжайте.
3. Попробуйте сжатие. Достаточно сжать конец пениса на 10–20 секунд и остановиться примерно на полминуты, а затем продолжить секс. Можете использовать этот метод вместе с предыдущим.
4. Добавьте больше предварительных ласк. Суть в том, чтобы к моменту секса с проникновением ваша партнёрша была близка к оргазму. В таком случае даже минуты может хватить, чтобы кончили оба.
5. Изучите своё тело во время мастурбации. Попробуйте разные виды стимуляции, мысли и фантазии во время сольных сессий. Лучше узнав своё тело, вы получите больше контроля над эякуляцией.

Если же тревожность не уходит и заставляет избегать сексуальных контактов, обратитесь к сексологу.

3. Партнёрша не дойдёт до оргазма и не будет удовлетворена

Этот страх занимает первые строчки в рейтинге американцев и европейцев. И это неудивительно. Женский оргазм принято считать показателем мужской искушённости в сексе. А неспособность довести любовницу до «конечной точки» полового акта может стать ударом по самооценке.

Дмитрий Орлов

«Качество страхов» напрямую зависит от возраста и опыта. Если для молодого парня без опыта ведущим страхом может быть потеря эрекции во время секса, то опытный мужчина может переживать о том, как доставить удовольствие партнёрше. Развитие опасений будет зависеть от реального опыта и индивидуальных особенностей. Например, если мужчина столкнулся с критикой его сексуальности, то это может также подкреплять страх осуждения перед сексом с новой партнёршей.

Как справиться со страхом

Если вы хотите довести партнёршу до оргазма, оставьте мысль о том, что каждой женщине необходим долгий секс с проникновением. Да и вообще, кончит партнёрша или нет, зависит не только от стараний её любовника.

Опрос более двух тысяч финских женщин показал, что только 6% участниц доходят до пика каждый раз, а 46% делают это в большинстве случаев. Остальные опрошенные переживали оргазм в лучшем случае периодически, а 9% вообще не могли испытать его во время секса с партнёром.

Женщины вообще сильно отличаются по способности кончить во время соития. В том же финском опросе учёные подсчитали, что около 8% счастливиц наслаждаются множественными оргазмами, а 19% испытывают сложности с тем, чтобы достичь хотя бы одного.

Кроме того, надо понимать, что женский оргазм далеко не всегда зависит от того, насколько большим и твёрдым будет половой член и как долго мужчина сможет продержаться до эякуляции.

Лишь 6% женщин для оргазма достаточно стимулировать только влагалище. От прикосновений к клитору кончают уже 34% девушек, и более половины (54%) — от одновременной стимуляции клитора и вагины.

И если некоторым в силу физиологических причин для этого достаточно выбрать удачную позу, другим необходима дополнительная стимуляция руками, языком или секс-игрушкой.

Дмитрий Орлов

Чтобы справиться со страхом, важно развивать критическое мышление и принятие себя. Дело в том, что некоторые страхи связаны с искажёнными идеалами мужской сексуальности. Например, с определённой длиной члена или доминантным стилем секса, который всегда должен воспроизводить мужчина. Изучая собственные интересы в сексе и обсуждая это с близким человеком, вы сможете понять, что действительно привлекает и приносит удовольствие вам обоим.

Подойдите к сексу с точки зрения исследователя: будьте открыты новому и проявляйте интерес. Обсуждайте интимную близость, пробуйте новые сексуальные практики и просите обратную связь от партнёрши.

4. Пенис покажется партнёрше слишком маленьким, а тело — непривлекательным

Страх не понравиться партнёру внешне принято считать уделом женщин. Действительно, они чуть больше переживают о том, что любовник посчитает обнажённое тело несексуальным или заметит «недостатки».

Однако и у мужчин этот страх достаточно силён. Например, в опросе американцев и европейцев боязнь не понравиться партнёру была лишь на один пункт ниже, чем те же опасения у женщин.

И больше всего мужчин тревожил размер члена — не покажется ли он слишком маленьким или большим.

Дмитрий Орлов

Российские мужчины переживают не только о качестве и продолжительности секса, но и своих параметрах: длине члена, мускулатуре. Всё это есть прямое следствие подстройки под «идеальные параметры», которые на самом деле никакого отношения к качеству секса не имеют.

В то же время негативные мысли о своём теле приводят к чрезмерной концентрации на себе во время секса, мешают возбудиться и получить удовольствие.

Как справиться со страхом

В первую очередь откажитесь от нереалистичных сравнений. Легко расстроиться, если вы приняли за эталон мужской сексуальности мускулистого порноактёра с огромным членом. Если уж вы хотите с кем-то себя сравнить, лучше выбирать людей из ближайшего окружения, примерно вашего возраста и с похожим образом жизни.

Что касается размеров полового члена, в данный момент нет хороших доказательств, что этот параметр влияет на удовольствие женщин во время секса. Например, в одном опросе 45 из 50 участниц заявили, что куда важнее толщина пениса, чем его длина.

А если вспомнить, что многие женщины кончают только от стимуляции клитора, размер полового органа мужчины вообще теряет значимость.

Откажитесь от мысли, что внешность и физические параметры — единственный критерий сексуальности. Ваша привлекательность в куда большей степени зависит от того, кем вы являетесь, как ведёте себя, умеете ли наслаждаться сексом и принимать во внимание потребности своей любовницы.

Непосредственно во время близости попробуйте сместить фокус внимания с внешности на свои ощущения. Меньше думайте о своём теле и сосредоточьтесь на том, чтобы дарить и получать удовольствие.

5. Секс станет причиной заболеваний или нежелательной беременности

В нашем опросе некоторые мужчины упоминали, что боятся инфекций, передающихся половым путём, а также наступления нежелательной беременности.

Эти страхи также довольно распространены среди американцев и европейцев.

В то же время Дмитрий Орлов рассказывает, что опасения по поводу ИППП встречаются у российских мужчин не так уж часто.

Как бы то ни было, таких последствий действительно стоит опасаться, по крайней мере если вы собираетесь заняться сексом с новой партнёршей или часто меняете любовниц. К счастью, опасения легко преодолеть, если принять меры.

Как преодолеть страх

Чтобы исключить и тревогу, и передачу заболеваний, используйте барьерный метод контрацепции. Позаботьтесь о том, чтобы при себе всегда был презерватив. А чтобы он не порвался, соблюдайте следующие правила:

• проверяйте срок годности изделий, а если они просрочены, купите новые;
• храните презервативы в прохладном и сухом месте;
• открывайте упаковку осторожно;
• подберите презервативы, подходящие по размеру;
• научитесь надевать их правильно;
• не используйте лубриканты на масляной основе, они могут истончать латексный материал;
• если у партнёрши недостаточно смазки, используйте лубрикант на водной основе, чтобы снизить трение;
• не надевайте два презерватива друг на друга;
• не используйте изделие повторно.

Что касается нежелательной беременности, заранее обговорите с партнёршей, как она относится к такому исходу и что вы будете делать, если это произойдёт. Так вы с большей вероятностью сможете избежать ситуации, при которой женщина решит родить ребёнка, не спросив вашего мнения по этому поводу.

В случае, если сперма проникла в вагину, например из-за порванного презерватива, женщина может использовать средства экстренной контрацепции. Приняв таблетку в первые 72 часа, можно с высокой вероятностью предотвратить оплодотворение.