Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
AndroidЗдоровье
21 ноября 2016

«Табата. Интервальные тренировки» — приложение, которое быстро приведёт вас в форму

Табата — это интервальная тренировка с высокой интенсивностью. Её основной особенностью является чрезвычайно низкая продолжительность занятия (от 4 до 15 минут). С помощью приложения для Android вы сможете проводить тренировки по этой системе.
Фото автора Дмитрий Горчаков
Дмитрий Горчаков

«Табата. Интервальные тренировки» — приложение, которое быстро приведёт вас в форму

Табата была разработана японцем Изуми Табатой, который в 1990‑х годах проводил научное исследование в поисках самой оптимальной длительности тренировок. После серии экспериментов он пришёл к неожиданному выводу, что кратковременные, но интенсивные усилия дают прекрасные результаты при подготовке спортсменов.

Классический протокол табата подразумевает выполнение упражнений в течение 20 секунд на максимальной скорости и мощности, между которыми необходимо делать 10-секундные паузы для отдыха. Такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты. Удивительно, но за столь короткое время можно иногда сжечь больше калорий, чем за гораздо более длительную тренировку в умеренном темпе.

Приложение «Табата. Интервальные тренировки» поможет вам заниматься по этой системе. В нём вы найдёте не только специальный таймер, но и полный комплекс упражнений, необходимых для прокачки различных частей тела.

табата интервальные тренировки: главный экран
табата интервальные тренировки: пресс

При запуске программы необходимо сначала выбрать комплекс упражнений. Представлено несколько тренировок для верхней и нижней части тела, бёдер, пресса и так далее. Если ни один комплекс вам не подходит, то можно создать свой собственный.

В процессе занятия приложение показывает большой круговой таймер, отсчитывающий секунды, и анимированную картинку, демонстрирующую технику выполнения каждого упражнения. Занятие сопровождается звуковыми сигналами, так что можно тренироваться и не смотреть на экран, особенно если вы уже запомнили последовательность упражнений.

табата интервальные тренировки: статистика
табата интервальные тренировки: уведомления

Для тех пользователей, которые хотят заниматься по системе табата на постоянной основе, в программе имеется возможность настроить расписание тренировок и установить для себя напоминания.

Очень здорово, что в приложении есть статистика, наглядно демонстрирующая ваши достижения. Среди дополнительных приятных мелочей хочется отметить синхронизацию с Google Fit и возможность сохранения пользовательских данных в облаке.

Несмотря на то, что в «Табата. Интервальные тренировки» присутствует большая кнопка для активации, все возможности приложения можно использовать бесплатно. А на эту кнопку следует нажать в том случае, если вы захотите вознаградить разработчиков за такую отличную программу.

Табата ®. Интервальный таймер
AxiomMobileЦена: Бесплатно
Загрузить
Обложка: a href="https://pixabay.com/ru/1573068/"
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

Подешевел популярный удлинитель для быстрой зарядки шести устройств от Baseus

Подешевел популярный удлинитель для быстрой зарядки шести устройств от Baseus

Игровой ноутбук от Machenike

Забираем игровой ноутбук от Machenike дешевле 70 тысяч рублей

15 nuzhnyh tovarov so skidkami do 67% na rasprodazhe AliExpress

15 нужных товаров со скидками до 67% на распродаже AliExpress

Серьёзный 3D-принтер Bambu Lab P2S Combo отдают со скидкой 39%

Серьёзный 3D-принтер Bambu Lab P2S Combo отдают со скидкой 39%

Кроссовки Li-Ning Red Hare 9

Вышли новые кроссовки Li-Ning Red Hare 9. Сейчас они со скидкой на AliExpress

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары января

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары января

Платья, которые будут выглядеть уместно при любых обстоятельствах

10 платьев, которые можно надеть в обычный вторник и на вечеринку

Vsyo pro rasprodazhu brendov na AliExpress, chtoby sekonomit' do 80% byudzheta

Всё про распродажу брендов на AliExpress, чтобы сэкономить до 80% бюджета

Это интересно
Что такое «Редуксин Форте» и как он работает

Что такое «Редуксин Форте» и как он работает

Что подарить любимому человеку? 3 идеи от Felfri

Что подарить любимому человеку? 3 идеи от Felfri

3 главных мифа о работниках старшего поколения 

3 главных мифа о работниках старшего поколения 

Из замёрзших прудов в городские хабы: как изменились катки за 200 лет

Из замёрзших прудов в городские хабы: как изменились катки за 200 лет

Комментарии
Dmitry Andriyankov
21.11.16 11:52
Обзор плохой. Мало информации! Возникают вопросы: 1. Он полностью бесплатный или же есть две версии платная и без? Если второй вариант, то что в бесплатной? 2. Делит ли таймер на 2 стадии или 3? (тренировка-отдых или подгодотовка-тренировка-отдых). 3. Могу ли я задать свои собственные планы ? К примеру: комплекс из отжимание, приседание, прыжки, пресс в один план 4. Если п.3. "да", то возникает другой вопрос: могу ли дать имя создаваемому плану? и др. вопросы. Обзор крайне бедный. Можно конечно сказать "Сходи и почитай на сайт разработчика". Но тогда не надо было писать обзор, а нужно было просто ссылку указать
Дмитрий Лях
21.11.16 11:58
Я вижу то, что и вы? 1. "Несмотря на то, что в «Табата» присутствует большая кнопка для активации, все возможности приложения можно использовать бесплатно. А на эту кнопку следует нажать в том случае, если вы захотите вознаградить разработчиков за такую отличную программу." 3. "Если ни один комплекс вам не подходит, то можно создать свой собственный"
Дмитрий Горчаков
21.11.16 17:07
Приложение очень простое, основная функциональность в описании раскрыта. Если у вас остались вопросы, то легче всего установить программку и попробовать её в действии. Это заняло бы у вас меньше времени, чем написание комментария.
Dmitry Andriyankov
21.11.16 17:16
Статья-обзор как раз и предполагает, что тот кто ее пишет сделает действительно обзор. А если человеку лень, то нужно делать статью-ссылку, как на habrahabr.ru.
Дмитрий Горчаков
21.11.16 17:18
Никакая статья не сможет удовлетворить всех людей без исключения. Тем более людей с особыми потребностями.
Lel Пронин
22.11.16 18:30
плюсану не статье, но разработчикам приложения. Спортсмен про и табата ИТ - одни из лучших спортивных приложений на андройде. немного мучает предложение активации в бесплатной версии, но это малая плата за полный функционал
Jack Hark
26.11.16 22:37
а на айфон есть такая программа? Эта или похожая? Можно даже платную))
Lel Пронин
27.11.16 01:09
ищите что-то типа "100 отжиманий" или "50 одтягиваний"
Екатерина Смирнова
26.01.20 10:23
Добрый день! Не могу сохранить созданную тренировку, не реагирует кнопка Готово, предлагает завести новое упражнение. Что нужно сделать? Спасибо
Нас часто спрашивают
Как работает препарат для похудения «Редуксин Форте» и кому он может помочь
Как работает препарат для похудения «Редуксин Форте» и кому он может помочь
Вчера
«Горящая изба»
Здоровье
Как защитить волосы и кожу от мороза
Как защитить волосы и кожу от мороза
0
17 января
Здоровье
Здоровье
Как быстро избавиться от стресса и не дать ему испортить вашу жизнь
Как быстро избавиться от стресса и не дать ему испортить вашу жизнь
16 января
Здоровье
Здоровье
Как улыбка улучшает настроение: 4 механизма работы мозга
Как улыбка улучшает настроение: 4 механизма работы мозга
0
11 января
Здоровье
Здоровье
Что делать при алкогольном отравлении
Что делать при алкогольном отравлении
0
1 января
Здоровье
Ликбез
Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство
Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство
0
1 января
Здоровье
Ликбез
Предусмотреть всё: 5 причин оформить онкостраховку
Предусмотреть всё: 5 причин оформить онкостраховку
16 декабря 2025
«Горящая изба»
Здоровье
Научный журналист Ирина Якутенко рассказала Лайфхакеру, почему не всегда можно доверять сигналам тела
Научный журналист Ирина Якутенко рассказала Лайфхакеру, почему не всегда можно доверять сигналам тела
0
12 декабря 2025
Здоровье
Новости
7 полезных привычек для контроля и профилактики диабета
7 полезных привычек для контроля и профилактики диабета
1 декабря 2025
«Горящая изба»
Здоровье
Подготовка к беременности: где бесплатно пройти обследования и получить поддержку
Подготовка к беременности: где бесплатно пройти обследования и получить поддержку
0
28 ноября 2025
Здоровье
Здоровье
Профилактика диабета: как повысить свои шансы не заболеть
Профилактика диабета: как повысить свои шансы не заболеть
0
27 ноября 2025
Здоровье
Здоровье
От ПМС до овуляции. Всё, что нужно знать о менструальном цикле
От ПМС до овуляции. Всё, что нужно знать о менструальном цикле
24 ноября 2025
Здоровье
Здоровье
3 фактора, которые влияют на качество вашего сна
3 фактора, которые влияют на качество вашего сна
0
24 ноября 2025
Здоровье
Здоровье
5 ошибок в уходе, которые могут испортить капы, элайнеры и другие съёмные ортодонтические конструкции
5 ошибок в уходе, которые могут испортить капы, элайнеры и другие съёмные ортодонтические конструкции
21 ноября 2025
Здоровье
Здоровье
Как ядерные технологии используют в медицине и производстве еды
Как ядерные технологии используют в медицине и производстве еды
19 ноября 2025
Здоровье
Здоровье
Что вы могли пропустить
Что лучше — электрическая или индукционная варочная панель
Что лучше — электрическая или индукционная варочная панель
0
Вчера
Технологии
Технологии
В AnTuTu назвали самые мощные смартфоны 2026 года — в топе дебютировал Honor Win
В AnTuTu назвали самые мощные смартфоны 2026 года — в топе дебютировал Honor Win
0
Вчера
Новости
Устройства
Xiaomi скоро начнёт выпускать HyperOS 3.1 для ещё 12 устройств
Xiaomi скоро начнёт выпускать HyperOS 3.1 для ещё 12 устройств
0
Вчера
Android
Новости
Как создать аккаунт Google без номера телефона в 2026 году
Как создать аккаунт Google без номера телефона в 2026 году
0
Вчера
Веб-сервисы
Веб-сервисы
«Почта России» запустила доставку посылок по номеру телефона — без адреса и имени
«Почта России» запустила доставку посылок по номеру телефона — без адреса и имени
0
Вчера
Новости
Технологии
10 новых приложений для Android: лучшее за январь
10 новых приложений для Android: лучшее за январь
0
2 февраля
Android
Android
Как скачать видео с YouTube на любое устройство в 2026 году
Как скачать видео с YouTube на любое устройство в 2026 году
0
1 февраля
Технологии
Технологии
9 новых игр для Android и iOS: лучшее за январь
9 новых игр для Android и iOS: лучшее за январь
0
31 января
Технологии
Технологии
Apple намекнула на «инновации, которых раньше не было» — уже в этом году
Apple намекнула на «инновации, которых раньше не было» — уже в этом году
0
31 января
Новости
Технологии
В Сети завирусилась соцсеть для ботов Moltbook с рассуждениями ИИ о разуме
В Сети завирусилась соцсеть для ботов Moltbook с рассуждениями ИИ о разуме
0
31 января
Новости
Технологии
Microsoft работает над восстановлением доверия к Windows из-за перехода людей на Linux
Microsoft работает над восстановлением доверия к Windows из-за перехода людей на Linux
0
30 января
Windows
Новости
Microsoft показала верхнюю панель инструментов для Windows 11 — как в macOS, только гибче
Microsoft показала верхнюю панель инструментов для Windows 11 — как в macOS, только гибче
0
30 января
Windows
Новости
Лучшие смартфоны января
Лучшие смартфоны января
0
30 января
Устройства
Устройства
Авторитетный инсайдер раскрыл дату анонса линейки Samsung Galaxy S26
Авторитетный инсайдер раскрыл дату анонса линейки Samsung Galaxy S26
0
30 января
Новости
Устройства
40 красивейших фото на смартфон от команды Лайфхакера — забирайте на обои и делитесь своими шедеврами
40 красивейших фото на смартфон от команды Лайфхакера — забирайте на обои и делитесь своими шедеврами
0
30 января
Редакция
Технологии

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Игорь20 минут назад

0 / 0

Хорошая статья .. Но есть вещи в психиатрии наследственных предрасположенностей к психическим расстройствам которые относительно легко можно купировать с детства и даже разорвать порочный круг, когда предрасположенность переходит в инвалидность и передается по наследству с генами маркированным тревожностью.. Но почему то нет практики системной этой работы. Хотя все лежит на поверхности и не стоит больших денег, кортизольных атаки у таких детей нарушают нормальную эволюцию профильных желез, как следствие АЭ; ПНС и плюс некорректный протокол лечения, без учёта состояния иммунного обмена. Не хочется писать о мировых заговорах, в данном случае профильной фармы, но др. объяснения сложно найти ..
Бывают ли абсолютно здоровые психически люди: рассказывает психиатр Дмитрий Заносов
Аватар автора комментария
Dosvip23 минуты назад

0 / 0

70 тысяч!!! за псевдо-"игровой" ноутбук с !!!RTX 3050!!! Автор, если ты вообще, вот прям совсем не соображаешь в том, о чем пытаешься поведать в массы - зачем пытаешься? Людей обмануть? 70 тысяч это уровень ноутбуков с RTX 4050/5050 на борту, которые на голову выше этого нелепого подделия. Ладно был бы бренд первого эшелона, где стоимость можно оправдать узнаваемым "шильдиком" Acer, Asus, MSI и прочее (легче на Авито потом продать будет), а тут обычный китаец, пусть и качественный (ничего против данной фирмы не имею, на самом деле, добротные вещи делают). Короче, мусорный пост на первый попавшийся ноут, в стиле "смотри чё нашла!"
Забираем игровой ноутбук от Machenike дешевле 70 тысяч рублей
Аватар автора комментария
orsvanxing24 минуты назад

0 / 0

не знаю где вы ищете, на текст ру можно проверить 8к символов с пробелами
Как проверить текст на уникальность: 9 удобных сервисов
Аватар автора комментария
Vinera Don25 минут назад

0 / 0

Лишь бы не было перебоев с интернетом, тогда будет всё отлично.
«Почта России» запустила доставку посылок по номеру телефона — без адреса и имени
Добро пожаловать в научную фантастику! Как технологии меняют современные компании и жизнь их клиентов

Добро пожаловать в научную фантастику! Как технологии меняют современные компании и жизнь их клиентов

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторовО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях