Как правильно отдыхать, чтобы быть продуктивным

Алекс Сучжон Ким Пан

Психолог, специалист в области искусственного интеллекта. Работал консультантом в Кремниевой долине. В своей книге «Отдых: Почему мы делаем больше, когда работаем меньше» приводит доводы в пользу сокращения рабочего времени.

Работать сверхурочно можно в течение нескольких недель, но потом такой режим начинает создавать больше проблем, чем решать.

Технологии тоже не панацея. Они не делают нас более продуктивными и не помогают находить больше времени на семью и друзей. Они просто дробят работу на мелкие части, которые растягиваются на весь день.

Как же быть продуктивнее? Ответ прост: правильно отдыхать.

Как правильно отдыхать

Мы часто определяем отдых как отсутствие работы и ничегонеделание. Но лучше всего помогает восстановиться активная деятельность. Занятия спортом, прогулки или увлекательное хобби — гораздо более полезные виды отдыха, чем сидение на диване перед телевизором.

Хобби

Амбициозные люди, влюблённые в свою работу, обычно имеют хобби, которые отнимают массу времени и сил. Такие занятия (например восхождение на Эверест) можно назвать серьёзным отдыхом. Они не только восстанавливают силы, но и дают возможность для творческих размышлений. Это и есть один из секретов продуктивности.

Сон

Сон крайне важен для правильной работы мозга. Во время сна мозг избавляется от токсинов, накопившихся в течение дня. Кроме того, даже во сне мозг продолжает работать над решением проблем, о которых мы думали днём.

Творчество

Многим кажется, что творчество — это нечто спонтанное, иррациональное, а вдохновение приходит как гром среди ясного неба. Но для большинства творческих личностей всё совсем наоборот. Не вы начинаете работать, когда снисходит вдохновение, а вдохновение приходит, когда вы начинаете работать.

Чтобы быть продуктивнее, не старайтесь больше работать и постоянно задерживаться в офисе допоздна, так вы просто перегорите. Добиться успехов в своей области можно, если вы будете отдыхать и восстанавливать силы. Подробнее об этом Алекс Сучжон Ким Пан рассказывает в своей книге.