Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Выгодные покупки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
РубрикиСоветы

Советы

1
...
139140141142143
...
207
1
...
141
...
207
Поклонники соцсетей получат приложения из MacHeist 4 бесплатно
Поклонники соцсетей получат приложения из MacHeist 4 бесплатно
0
24 октября 2012
Макрадар
Советы
Обход пароля в Mac: способы и защита
Обход пароля в Mac: способы и защита
0
24 октября 2012
Макрадар
Советы
Как запомнить имя собеседника
Как запомнить имя собеседника
0
23 октября 2012
Продуктивность
Советы
5 секретов программы «Просмотр»
5 секретов программы «Просмотр»
0
23 октября 2012
Макрадар
Советы
Удобный конвертер валют и калькулятор для Android
Удобный конвертер валют и калькулятор для Android
0
23 октября 2012
Android
Советы
«Позвони моей машине»: сервис для помощи водителям
«Позвони моей машине»: сервис для помощи водителям
0
23 октября 2012
Android
Веб-сервисы
Как индивидуализировать скринсейвер в OS X
Как индивидуализировать скринсейвер в OS X
0
23 октября 2012
Макрадар
Советы
Совместное ведение списка дел в штатных «Напоминаниях» для OS X и iOS
Совместное ведение списка дел в штатных «Напоминаниях» для OS X и iOS
0
23 октября 2012
Макрадар
Советы
Не можете заснуть? Вот 5 причин, по которым это происходит
Не можете заснуть? Вот 5 причин, по которым это происходит
0
22 октября 2012
Здоровье
Советы
3 способа повязать платок на голову
3 способа повязать платок на голову
0
22 октября 2012
Советы
MIXBAG — сумка для гаджетов и не только
MIXBAG — сумка для гаджетов и не только
0
22 октября 2012
Макрадар
Советы
Сумка жизни MIXBAG
Сумка жизни MIXBAG
0
22 октября 2012
Советы
РЕЦЕПТЫ: Кростини с грушей, горгонзолой и медом
РЕЦЕПТЫ: Кростини с грушей, горгонзолой и медом
0
22 октября 2012
Еда
Советы
Грамотный e-mail или как общаться по электронной почте
Грамотный e‑mail или как общаться по электронной почте
0
22 октября 2012
Жизнь
Продуктивность
6 причин завести личный дневник
6 причин завести личный дневник
0
20 октября 2012
Жизнь
Советы
Четыре простых совета по обслуживанию Mac
Четыре простых совета по обслуживанию Mac
0
19 октября 2012
Макрадар
Советы
Система хранения и создания паролей без дополнительного софта
Система хранения и создания паролей без дополнительного софта
0
19 октября 2012
Советы
Ovoto — зачем принимать решения самому, если есть групповой разум? :)
Ovoto — зачем принимать решения самому, если есть групповой разум? :)
0
19 октября 2012
Советы
Как сломать правила социальных сетей с помощью KTBT
Как сломать правила социальных сетей с помощью KTBT
0
19 октября 2012
Жизнь
Советы
Как настроиться на продуктивный день: 4 ключевых момента
Как настроиться на продуктивный день: 4 ключевых момента
0
18 октября 2012
Продуктивность
Советы
Как отключить таргентинг рекламы на iOS-устройствах
Как отключить таргентинг рекламы на iOS-устройствах
0
18 октября 2012
Макрадар
Советы
Как оградить себя от интернет-мошенников и прочих неприятностей в сети
Как оградить себя от интернет-мошенников и прочих неприятностей в сети
0
18 октября 2012
Браузеры
Советы
РадиДенег поможет быстро найти нужного специалиста
РадиДенег поможет быстро найти нужного специалиста
0
18 октября 2012
Веб-сервисы
Работа и учёба
Как выявить и устранить причины, из-за которых Мак работает медленно
Как выявить и устранить причины, из-за которых Мак работает медленно
0
18 октября 2012
Макрадар
Советы
РЕЦЕПТЫ: Мороженое из замороженных ягод и молока
РЕЦЕПТЫ: Мороженое из замороженных ягод и молока
0
17 октября 2012
Еда
Советы
Как найти подходящую для покупки квартиру с помощью Home Finder
Как найти подходящую для покупки квартиру с помощью Home Finder
0
17 октября 2012
Android
iOS
Оптимальное размещение видеорегистратора в салоне авто
Оптимальное размещение видеорегистратора в салоне авто
0
17 октября 2012
Советы
Как вернуть свой потерянный Android
Как вернуть свой потерянный Android
0
17 октября 2012
Android
Советы
Клавиатурные сокращения для iOS: полный набор
Клавиатурные сокращения для iOS: полный набор
0
17 октября 2012
Макрадар
Советы
Как избавиться от болей в нижней части спины
Как избавиться от болей в нижней части спины
0
16 октября 2012
Здоровье
Советы
1
...
139140141142143
...
207
1
...
141
...
207

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Skufa28 минут назад

0 / 0

Усваиваемость оранжевой чечевицы организмом Оранжевая чечевица усваивается лучше других бобовых (горох, фасоль, нут), но не на 100 % из-за антипитательных веществ. Варка устраняет большинство проблем. 1. Усваиваемость нутриентов - Белок: 85–92 % после варки (один из лучших растительных источников). - Углеводы: 98 % (быстро дают энергию). - Железо: 20–30 % (с витамином C — до 50 %). - Цинк: 40–50 % (фитаты снижают). - Клетчатка: не усваивается, но питает микробиом. 2. Что мешает усвоению - Фитаты — связывают минералы → замачивание + варка. - Лектины — раздражают кишечник → разрушаются при варке 10+ мин. - Олигосахариды — газы → замачивание + специи (тмин, фенхель). 3. Как повысить усвоение - Добавляйте витамин C (лимон, томаты) — железо ↑ в 3–6 раз. - Ешьте с зерновыми (рис, хлеб) — полноценный белок. - Замачивайте 6–8 ч с лимонным соком — фитаты ↓ на 50 %. - Вводите постепенно — избежите вздутия. 4. Кому может быть тяжело - СРК/метеоризм: начинать с 1–2 ст.л., замачивать. - Язва/гастрит: варить до пюре. - Подагра: не чаще 1–2 раз в неделю. - Дети до 1 года: не рекомендуется. 5. Биодоступность (100 г варёной, из 40 г сухой) - Белок: ~10 г. - Железо: 1,0–1,5 мг (с лимоном — до 2 мг). - Клетчатка: 6–7 г. - Фолаты: ~80 мкг. 6. Идеальный способ приготовления 1. Замочить 6–8 ч в тёплой воде + 1 ч.л. лимона → слить. 2. Промыть. 3. Варить 12 мин (1:2,5). 4. За 2 мин: соль + куркума + лимон. 5. Подать с рисом + овощами. → Железо ↑ в 5 раз, белок ↑ до 90 %, газы ↓ на 70 %. Вывод - Общая усваиваемость: 85–95 % после варки. - Лучшая среди бобовых. - Подходит ежедневно: 2–4 порции в неделю. Готовьте с умом — чечевица станет идеальным суперфудом.
Как варить чечевицу разных цветов
Аватар автора комментария
Skufa40 минут назад

0 / 0

1. Замочить 6–8 ч в тёплой воде + 1 ч.л. лимонного сока → слить 2. Промыть 3. Варить 12 мин в свежей воде (1:2,5) 4. За 2 мин до конца: соль + куркума + сок лимона 5. Подать с рисом/киноа + овощами (помидоры, перец)
Как варить чечевицу разных цветов
Аватар автора комментария
Радик Карамов2 часа назад

0 / 0

что бы продать подороже
Распродажа 11.11 на AliExpress: скидки до 90% на всё, что мы любим
Аватар автора комментария
Klava Balaklava2 часа назад

0 / 0

Всем привет. Также удаляла гланды 6.11.25. Сегодня заканчивается второй день после операции(не считая сам день операции) Блин. Это ад. Обезбол можно только раз в день. Антибиотики не прописывали. Ем, только тогда, когда надо выпить таблетки. И то, таблетки дроблю в порошок. Только обезбол помогает как то жить. Я всем сочувствую, кто проходит через это. Это Нифига никак ангина
Как пережить восстановление после удаления миндалин
Как найти работу, где помогают расти и поддерживают на старте

Как найти работу, где помогают расти и поддерживают на старте

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях