Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Выгодные покупки
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
РубрикиСоветы

Советы

1
...
140141142143144
...
207
1
...
142
...
207
«Time Watch» для iPhone поможет узнать, на что вы тратите больше всего времени
«Time Watch» для iPhone поможет узнать, на что вы тратите больше всего времени
0
16 октября 2012
iOS
Продуктивность
8 будильников, которые точно вас разбудят
8 будильников, которые точно вас разбудят
0
16 октября 2012
Советы
Устройства
Как ускорить браузер Dolphin на Android
Как ускорить браузер Dolphin на Android
0
16 октября 2012
Android
Советы
заваривать чай
10 секретов вкусного чая
0
15 октября 2012
Еда
Советы
Как не пропускать обновления раздач любимых сериалов на rutracker.org
Как не пропускать обновления раздач любимых сериалов на rutracker.org
0
15 октября 2012
Веб-сервисы
Советы
РЕЦЕПТЫ: Как приготовить картофельные чипсы в микроволновке
РЕЦЕПТЫ: Как приготовить картофельные чипсы в микроволновке
0
15 октября 2012
Советы
Как добавить в календарь Google информацию о погоде
Как добавить в календарь Google информацию о погоде
0
15 октября 2012
Советы
14 простых и полезных советов для автолюбителя
14 простых и полезных советов для автолюбителя
0
15 октября 2012
Insuri
Советы
Синхронизация OS X и Android в пару-тройку кликов
Синхронизация OS X и Android в пару-тройку кликов
0
15 октября 2012
Макрадар
Советы
10 причин, почему спорт делает нас более привлекательными
10 причин, почему спорт делает нас более привлекательными
0
14 октября 2012
Здоровье
Советы
ИНФОГРАФИКА: Основы приготовления смузи
ИНФОГРАФИКА: Основы приготовления смузи
0
13 октября 2012
Еда
Здоровье
Как оградить себя от Facebook*, Twitter и Вконтакте?
Как оградить себя от Facebook*, Twitter и Вконтакте?
0
12 октября 2012
Советы
Технологии
11 полезных шорткатов для навигации в OS X
11 полезных шорткатов для навигации в OS X
0
12 октября 2012
Макрадар
Советы
Notif: самая простая напоминалка для Jelly Bean
Notif: самая простая напоминалка для Jelly Bean
0
12 октября 2012
Android
Работа и учёба
Пять способов блокировки Mac
Пять способов блокировки Mac
0
12 октября 2012
Макрадар
Советы
7 простых способов сохранить мотивацию
7 простых способов сохранить мотивацию
0
12 октября 2012
Жизнь
Мотивация
Школьное образование vs обучение дома
Школьное образование vs обучение дома
0
11 октября 2012
Образование
Советы
Как не забыть позвонить маме, часть 2
Как не забыть позвонить маме, часть 2
0
11 октября 2012
Технологии
Android
Используем функцию быстрого просмотра из командной строки
Используем функцию быстрого просмотра из командной строки
0
11 октября 2012
Макрадар
Советы
[Видео] Новая реклама iPod
[Видео] Новая реклама iPod
0
11 октября 2012
Макрадар
Советы
Как использовать подписи для каждого почтового ящика в iOS 6
Как использовать подписи для каждого почтового ящика в iOS 6
0
11 октября 2012
Макрадар
Советы
Три простых способа улучшить запоминание вещей
Три простых способа улучшить запоминание вещей
0
11 октября 2012
Продуктивность
Советы
Как спрятать Киоск/Newsstand в iOS 6
Как спрятать Киоск/Newsstand в iOS 6
0
10 октября 2012
iOS
Советы
10 лучших команд default write для улучшения OS X
10 лучших команд default write для улучшения OS X
0
10 октября 2012
Макрадар
Советы
Как избежать неловких ситуаций при разговоре
Как избежать неловких ситуаций при разговоре
0
10 октября 2012
Жизнь
Отношения
Как снять видео почти студийного качества при помощи смартфона
Как снять видео почти студийного качества при помощи смартфона
0
10 октября 2012
Советы
3 проверенных способа улучшить память
3 проверенных способа улучшить память
0
10 октября 2012
Советы
Жизнь
Философия черного ящика 
Философия черного ящика 
0
10 октября 2012
Продуктивность
Работа и учёба
Считаем калории и шаги, соревнуемся с друзьями с Fitbit Zip
Считаем калории и шаги, соревнуемся с друзьями с Fitbit Zip
0
10 октября 2012
iOS
Здоровье
Как отключить автоплей в браузере
Как отключить автоплей в браузере
0
10 октября 2012
Браузеры
Советы
1
...
140141142143144
...
207
1
...
142
...
207

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Skufa30 минут назад

0 / 0

Усваиваемость оранжевой чечевицы организмом Оранжевая чечевица усваивается лучше других бобовых (горох, фасоль, нут), но не на 100 % из-за антипитательных веществ. Варка устраняет большинство проблем. 1. Усваиваемость нутриентов - Белок: 85–92 % после варки (один из лучших растительных источников). - Углеводы: 98 % (быстро дают энергию). - Железо: 20–30 % (с витамином C — до 50 %). - Цинк: 40–50 % (фитаты снижают). - Клетчатка: не усваивается, но питает микробиом. 2. Что мешает усвоению - Фитаты — связывают минералы → замачивание + варка. - Лектины — раздражают кишечник → разрушаются при варке 10+ мин. - Олигосахариды — газы → замачивание + специи (тмин, фенхель). 3. Как повысить усвоение - Добавляйте витамин C (лимон, томаты) — железо ↑ в 3–6 раз. - Ешьте с зерновыми (рис, хлеб) — полноценный белок. - Замачивайте 6–8 ч с лимонным соком — фитаты ↓ на 50 %. - Вводите постепенно — избежите вздутия. 4. Кому может быть тяжело - СРК/метеоризм: начинать с 1–2 ст.л., замачивать. - Язва/гастрит: варить до пюре. - Подагра: не чаще 1–2 раз в неделю. - Дети до 1 года: не рекомендуется. 5. Биодоступность (100 г варёной, из 40 г сухой) - Белок: ~10 г. - Железо: 1,0–1,5 мг (с лимоном — до 2 мг). - Клетчатка: 6–7 г. - Фолаты: ~80 мкг. 6. Идеальный способ приготовления 1. Замочить 6–8 ч в тёплой воде + 1 ч.л. лимона → слить. 2. Промыть. 3. Варить 12 мин (1:2,5). 4. За 2 мин: соль + куркума + лимон. 5. Подать с рисом + овощами. → Железо ↑ в 5 раз, белок ↑ до 90 %, газы ↓ на 70 %. Вывод - Общая усваиваемость: 85–95 % после варки. - Лучшая среди бобовых. - Подходит ежедневно: 2–4 порции в неделю. Готовьте с умом — чечевица станет идеальным суперфудом.
Как варить чечевицу разных цветов
Аватар автора комментария
Skufa41 минуту назад

0 / 0

1. Замочить 6–8 ч в тёплой воде + 1 ч.л. лимонного сока → слить 2. Промыть 3. Варить 12 мин в свежей воде (1:2,5) 4. За 2 мин до конца: соль + куркума + сок лимона 5. Подать с рисом/киноа + овощами (помидоры, перец)
Как варить чечевицу разных цветов
Аватар автора комментария
Радик Карамов2 часа назад

0 / 0

что бы продать подороже
Распродажа 11.11 на AliExpress: скидки до 90% на всё, что мы любим
Аватар автора комментария
Klava Balaklava2 часа назад

0 / 0

Всем привет. Также удаляла гланды 6.11.25. Сегодня заканчивается второй день после операции(не считая сам день операции) Блин. Это ад. Обезбол можно только раз в день. Антибиотики не прописывали. Ем, только тогда, когда надо выпить таблетки. И то, таблетки дроблю в порошок. Только обезбол помогает как то жить. Я всем сочувствую, кто проходит через это. Это Нифига никак ангина
Как пережить восстановление после удаления миндалин
Как найти работу, где помогают расти и поддерживают на старте

Как найти работу, где помогают расти и поддерживают на старте

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях