Спорт и фитнес
Как делать тягу верхнего блока, чтобы накачать спину и не повредить плечи
Разбираем пользу упражнения, правильную технику и различные вариации.
Тренировка дня: 4 крутых упражнения для плеч без гантелей и эспандеров
Эффективные движения с прогрессией — справится даже новичок.
Программа приседаний для тех, кто хочет красивые бёдра и упругую попу
Вас ждут восемь недель домашних тренировок без оборудования.
Что лучше: велотренажёр или беговая дорожка
Лайфхакер выяснил, сколько калорий вы сможете потратить и как тренажёры повлияют на суставы, сердце, лёгкие и мышцы.
Почему ягодичный мостик стоит делать всем, кто хочет красивую попу
Рассказываем о преимуществах, показываем технику и вариации.
Тренировка дня: 7 упражнений для красивой попы и стройных ног
Вам понадобится только резинка-эспандер, но можно обойтись и без неё.
Что стоит тренировать каждый день, чтобы быстрее накачать мышцы
Выбираем упражнения, которые снизят риск травм и не приведут к перетрену.
Кому и зачем стоит заниматься айкидо — боевым искусством мирных воинов
Лайфхакер поможет выбрать направление и подготовиться к занятиям.
Тренировка дня: 7 минут для мощной прокачки пресса
Убийственный комплекс от физиотерапевта и тренера Джеффа Кавальере (Jeff Cavaliere).
🔥Мы запускаем новый подкаст! «Аудиотренер» — для тех, кто любит спорт и хочет обрести или поддерживать желаемую форму
Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина проводит эффективные тренировки в аудиоформате.
Тренировка дня, после которой вы почувствуете все свои мышцы
За 20 минут вы как следует нагрузите тело, сожжёте жир и прокачаете выносливость.
12 простых упражнений на каждый день
Комплекс упражнений от отца американского футбола Уолтера Кэмпа займёт всего 8 минут, поможет укрепить тело, увеличить гибкость и поддержать здоровье.
Тренировка дня: комплекс с элементами йоги для прокачки пресса
Спокойные и приятные движения, на которые потребуется всего 5–8 минут.
Тренировка дня: разгоняем метаболизм, пока готовится завтрак
10 минут интервальной работы для здоровья и отличной фигуры.
2 упражнения, которые помогут продлить жизнь и молодость
С возрастом нетренированное тело начинает сдавать позиции. Позаботиться о себе помогут всего два упражнения.