Спорт и фитнес
Правда ли кардио мешает наращивать мышцы и как этого избежать
Не спешите отказываться от пробежек, главное — делать их правильно.
Тренировка дня: прокачайте всё тело, не отходя от дивана
Вперёд, диванные войска!
Как делать приседания со штангой, чтобы получить результат, а не проблемы
Всё о технике, разминке и подборе веса.
Как делать упражнение «пистолетик» для силы, баланса и гибкости
Рассказываем о подготовке тела к приседаниям на одной ноге, правильной технике и ошибках.
Как сесть на продольный шпагат и зачем это нужно
Полезные упражнения и советы, которые помогут не допустить ошибок.
Тренировка дня: 15 минут для сильного и пластичного тела + челлендж в конце
Как следует нагрузите бёдра и пресс, а потом попробуйте классное упражнение на проверку гибкости, баланса и силы ног.
7 продуктов для роста мышц
Еда с высоким содержанием белка, который почти полностью усваивается организмом.
«Я пил курицу»: на что идут актёры ради потрясающей фигуры
Как питаться и тренироваться, чтобы выглядеть как легенда бокса, супергерой или просто крутой парень.
Тренировка дня: если хотите шикарный пресс, делайте эти упражнения
Семь движений для полного набора кубиков.
30 упражнений для жёсткой кардиотренировки, которая оставит вас без сил
Приготовьтесь много прыгать, работать ногами и корпусом.
Тренировка дня, которая взорвёт ваши плечи
И как следует нагрузит трицепс, грудь и мышцы кора.
15 лучших упражнений для ног
Эффективность этих упражнений на разные группы мышц подтверждена учёными.
Тренировка дня: жгите калории без страха за свой рельеф
Пять упражнений разгонят пульс и нагрузят мышцы всего тела.
30 видов подтягиваний для любого уровня подготовки
Спойлер от Ии Зориной: вы даже не представляете, что такие варианты вообще возможны.
Крутая жиросжигающая тренировка дня, которая займёт всего 20 минут
Придётся попотеть, но затраты калорий будут бешеные.