ВИДЕО: Эффективный комплекс упражнений от лучшего тренера Men’s Health
Мы продолжаем помогать вам в работе над собственным телом. Сегодня в программе — интенсивная жиросжигающая тренировка от победителя соревнования за звание лучшего тренера Men's Health Энди Шпеера (Andy Speer).
Тренировка состоит из чередования спринта (15 метров в одну сторону и 15 метров обратно) и упражнений, не требующих дополнительного оборудования. Вам нужно будет выполнить два полных подхода.
Порядок выполнения упражнений в подходе:
- Спринт — 30 метров.
- Выпады со сменой ног в прыжке — 20 повторений. Одно повторение состоит из выпада на левую и правую ноги.
- Спринт — 30 метров.
- Отжимания — 30 повторений.
- Спринт — 30 метров.
- Бурпи — 10 повторений.
Энди справился за 2 минуты 28 секунд! За какое время управитесь вы? Запускаем секундомер и стартуем. ;)
Лучшие предложения
10 пар хороших кроссовок с AliExpress дешевле 5 000 рублей
Надо брать: разборный мангал с усиленной конструкцией со скидкой 59%
Велосипед Stern Energy 29" отдают со скидкой 24% в «Спортмастере»
10 отличных MP3-плееров, чтобы слушать музыку где угодно
Надо брать: надёжный робот — мойщик окон от Polaris со скидкой 71%
Всё в горошек: 11 вещей с трендовым принтом, который захватил соцсети
Забираем моющий пылесос Dreame H14 Dual со скидкой 59%
Аккумуляторный культиватор от Yofidra отдают со скидкой 61%
Как обновить квартиру: 6 простых шагов к свободному пространству и уютному дому
Как найти квартиру мечты с помощью ИИ: тестируем помощника от Яндекс Недвижимости
Что такое «Тирзетта» и как она работает
Полное руководство по прикорму ребёнка до одного года: от первой ложки до полноценного обеда