Вы можете использовать эту круговую интервальную тренировку как отдельное небольшое занятие или делать её в конце силовой, чтобы «добить» мышцы пресса и накачать себе красивые кубики.
Все упражнения выполняются по 30 секунд, после чего следует 10‑секундная передышка перед следующим элементом. Закончив последнее движение, отдохните 10 секунд и начинайте заново. Выполните четыре круга.
Упражнения:
- Скручивания «объятия коленей».
- Касания плеч в «медвежьей» планке.
- Касания стоп в боковой планке.
- Касания стоп в V‑скручивании.
Пробуйте и пишите, как вам тренировка. Получилось работать по 30 секунд без остановки в последнем круге?