Вы можете использовать эту круговую интервальную тренировку как отдельное небольшое занятие или делать её в конце силовой, чтобы «добить» мышцы пресса и накачать себе красивые кубики.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Semir Jasarevic (@semir_jasarevic)

Все упражнения выполняются по 30 секунд, после чего следует 10‑секундная передышка перед следующим элементом. Закончив последнее движение, отдохните 10 секунд и начинайте заново. Выполните четыре круга.

Упражнения:

  1. Скручивания «объятия коленей».
  2. Касания плеч в «медвежьей» планке.
  3. Касания стоп в боковой планке.
  4. Касания стоп в V‑скручивании.

Пробуйте и пишите, как вам тренировка. Получилось работать по 30 секунд без остановки в последнем круге?