ВИДЕО: Убийственная 30-минутная тренировка от Men’s Health
Сегодня мы хотим предложить вам очень интенсивную 30-минутную тренировку от Men's Health! Поверьте, если вы не будете лениться и выполните всё правильно, эти полчаса ещё долго будут отзываться эхом крепатуры в вашем теле. Скоро лето! Пора ускорять темпы подготовки. ;)
- Жим гантелей от груди в широком приседе — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Отжимания с задержкой внизу (dead-stop pushup) — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Низкие боковые приседания с переходом из стороны в сторону и одновременным жимом гантелей от груди — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Тяговый комплекс — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Упражнение для пресса «бабочка» — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Бег на месте — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
Выполните шесть таких циклов, с каждым разом увеличивая время выполнения упражнения на 5 секунд и на 5 секунд уменьшая время отдыха.
Лучшие предложения
Надо брать: 3D-принтер для большой печати Creality Ender-5 Max со скидкой 56%
Популярный моющий пылесос Dreame G10 Pro отдают за полцены на AliExpress
Забираем дебетовку «Т-банка» с 2 000 баллов и повышенным кешбэком за автоуслуги
Кроссовки от Li-Ning, которые не боятся слякоти, отдают со скидкой 37%
Три необычных продукта, которые точно стоит попробовать во «ВкусВилле»
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели
Нескользящий коврик для йоги, на который можно залипнуть после тренировки
7 надёжных камер для безопасности людей и питомцев
РОЦИТ: 2026 год изменит правила игры для бизнеса в сфере кибербезопасности
Три необычных продукта, которые точно стоит попробовать во «ВкусВилле»
Планирование беременности: какие обследования нужно пройти
Молодёжные центры: почему это удобно и что о них нужно знать