ВИДЕО: Убийственная 30-минутная тренировка от Men’s Health
Сегодня мы хотим предложить вам очень интенсивную 30-минутную тренировку от Men's Health! Поверьте, если вы не будете лениться и выполните всё правильно, эти полчаса ещё долго будут отзываться эхом крепатуры в вашем теле. Скоро лето! Пора ускорять темпы подготовки. ;)
- Жим гантелей от груди в широком приседе — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Отжимания с задержкой внизу (dead-stop pushup) — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Низкие боковые приседания с переходом из стороны в сторону и одновременным жимом гантелей от груди — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Тяговый комплекс — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Упражнение для пресса «бабочка» — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Бег на месте — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
Выполните шесть таких циклов, с каждым разом увеличивая время выполнения упражнения на 5 секунд и на 5 секунд уменьшая время отдыха.
Лучшие предложения
18 надёжных смесителей, которые часто покупают на маркетплейсах
10 вещей популярных брендов со скидками до 65%
Надо брать: робот-пылесос Roborock S8 со скидкой 69%
15 отличных товаров, которые отдают со скидками до 70% на AliExpress
8 качественных пижам, которые отдают со скидками до 76%
Кроссовки от Li-Ning для суровой российской зимы
Надо брать: новый ручной пылесос от Dreame за полцены
Находки AliExpress: самые полезные и интересные товары недели
Что-то на богатом. Как заработать на инвестициях, если не хочется следить за всеми новостями финансового рынка
Куда поехать осенью на машине: 7 небанальных маршрутов по России
Банки запустили в приложениях сервисы для пострадавших от мошенников
Учителя, которых мы запомнили на всю жизнь: истории редакции