ВИДЕО: Убийственная 30-минутная тренировка от Men’s Health
Сегодня мы хотим предложить вам очень интенсивную 30-минутную тренировку от Men's Health! Поверьте, если вы не будете лениться и выполните всё правильно, эти полчаса ещё долго будут отзываться эхом крепатуры в вашем теле. Скоро лето! Пора ускорять темпы подготовки. ;)
- Жим гантелей от груди в широком приседе — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Отжимания с задержкой внизу (dead-stop pushup) — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Низкие боковые приседания с переходом из стороны в сторону и одновременным жимом гантелей от груди — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Тяговый комплекс — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Упражнение для пресса «бабочка» — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
- Бег на месте — 40 секунд, 20 секунд отдыха.
Выполните шесть таких циклов, с каждым разом увеличивая время выполнения упражнения на 5 секунд и на 5 секунд уменьшая время отдыха.
Лучшие предложения
10 товаров для дачного сезона, которые нужно купить уже сегодня
Топ-10 смартфонов, которые стоит купить на Великой китайской распродаже от AliExpress
10 мелочей для кухни, которые решают много бытовых проблем
Удобный для новичков 3D-принтер Flashforge AD5X отдают со скидкой 41%
10 гаджетов, чтобы не упахиваться во время генеральной уборки
Надо брать: неубиваемый внешний аккумулятор от Nitecore
Новинка от Roborock: робот-пылесос для тщательной уборки со скидкой 53%
Со скидкой 59% можно купить наушники от Edifier сейчас на AliExpress
Полезные подарки на 8 Марта: 3 пылесоса от Dreame со скидкой до 20 000 рублей
РекламаСемейная ипотека — 2026: как изменились правила получения льготного кредита
Куда поехать за классным сувениром: 7 точек Золотого кольца с удивительными народными промыслами
Российский Красный Крест открывает набор на профессиональные курсы с возможностью бесплатного обучения