Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Рецепты на Масленицу
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Жизнь
2 марта 2021

Гениальный метод уборки, который стоит перенять у буддистских монахов

Простая практика поможет не откладывать домашние дела на потом и снизить тревожность.
Фото автора Елена Евстафьева
Елена Евстафьева

Гениальный метод уборки, который стоит перенять у буддистских монахов

Каждый день после утренней молитвы буддистские монахи в течение 20 минут занимаются уборкой. Одни подметают, другие моют посуду, третьи чистят окна. Пока звучит обыкновенно, мы все так убираемся. Разница вот в чём.

Когда отведённое время выходит, монахи останавливаются, даже если не доделали работу.

Просто их цель не в том, чтобы устранить накопившиеся завалы или избавиться от бардака на кухонном столе. Они делают уборку ради самого процесса и относятся к нему как к виду медитации. Такой подход пригодится и за стенами монастыря.

Обычно мы воспринимаем свои обязанности, в том числе домашние, как источник стресса. Если изменить отношение, выполнять их будет легче. Плюс это принесёт пользу нашей психике. По данным исследований, тревожность и негативные эмоции снижаются благодаря «медитативному мытью посуды», когда мы полностью сосредоточены на процессе, а не думаем о прошлом или будущем. При таком подходе уже не кажется, что домашние дела отнимают много времени.

Метод уборки буддистских монахов может помочь даже тем, кто далёк от медитации. Большинству из нас трудно заставить себя взяться за дело, которое нам не нравится, например убраться в ванной. Но если пообещать себе, что остановишься через 20 или даже 10 минут, начать уборку будет легче. И вполне возможно, по истечении установленного времени вы решите не прерываться, а довести дело до конца.

А что помогает вам справляться с бытовыми обязанностями? Поделитесь в комментариях. 

Читайте также
🧼
10 простых способов сделать дом чище за 5 минут
Уборка как в последний раз: новый подход к наведению порядка по-шведски
График уборки, который поможет ни о чём не забыть
Обложка: кадр из фильма «Страдания Нинко»
Источник: The Cleaning Trick You Should Steal From Buddist Monks
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

Забираем дебетовку «Т-банка» с 2 000 баллов и повышенным кешбэком на автоуслуги

Забираем дебетовку «Т-банка» с 2 000 баллов и повышенным кешбэком за автоуслуги

Непромокаемые кроссовки от Li-Ning

Кроссовки от Li-Ning, которые не боятся слякоти, отдают со скидкой 37%

Три необычных продукта, которые точно стоит попробовать во «ВкусВилле»

Три необычных продукта, которые точно стоит попробовать во «ВкусВилле»

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели

Нескользящий коврик для йоги

Нескользящий коврик для йоги, на который можно залипнуть после тренировки

7 надёжных камер для безопасности людей и питомцев

7 надёжных камер для безопасности людей и питомцев

100 otlichnyh podarkov mame na den' rozhdeniya

100 отличных подарков маме на день рождения

15 классных вещей, которые стоит купить у российского бренда Muted

15 классных вещей, которые стоит купить у российского бренда Muted

Это интересно
3 настолки, которые можно подарить на любой праздник

3 настолки, которые можно подарить на любой праздник

Что такое «Редуксин Форте» и как он работает

Что такое «Редуксин Форте» и как он работает

T2 вновь дарит подарки на Новый год. Три причины, почему вам об этом стоит знать (даже если вы не клиент)

T2 вновь дарит подарки на Новый год. Три причины, почему вам об этом стоит знать (даже если вы не клиент)

Молодёжные центры: почему это удобно и что о них нужно знать

Молодёжные центры: почему это удобно и что о них нужно знать

Комментарии
Александр Вязовой
22.07.20 12:27
Спасибо за спойлер в конце
Alex Ponomar
22.07.20 14:31
Какой спойлер?
Александр Марюшин
14.08.20 17:13
Спойлер в том, к чему приведет эта уловка, т.е. доведешь дело до конца, рано или поздно.😊
Serezha Ivanov
22.07.20 12:45
Какие все нежные стали. У всех тревожность появилась внезапно.
Eli Febrimil
22.07.20 16:20
И где бы мне найти столько раз меня, чтоб убраться в квартире за 20 минут
Елена Соловьева
23.07.20 12:34
В квартире, или где - либо УБИРАЮТ, делают уборку...а ИЗ квартиры УБИРАЮТСЯ, если выгнали...
Vladimir Molokov
23.07.20 13:24
))))))
Лариса Савельева
26.07.20 13:25
Елена, загляните в толковый словарь.
чёт какая то ржомба
14.08.20 07:45
Вас спросить забыли.
Rupert Ruperts
23.07.20 13:17
Хм... Интересно. Возьму на заметку. Спасибо!
Vladimir Molokov
23.07.20 13:24
Интересно действительно
Александр Михеичев
23.07.20 16:30
А я так и отношусь. Люблю подолгу убираться дома. Включаю любимую музыку,погружаюсь в себя...иногда по 5-6 часов убираюсь. Не каждую неделю,конечно,так удается,но и в любой день можно найти минут 20, чтобы протереть пол или окна
Надежда Романова
26.07.20 20:24
Я ВСЕ ДЕЛАЮ ПО ЧАСТЯМ .СЕГОДНЯ В ОДНОМ УГЛУ ,ЗАВТРА В ДРУГОМ. И ТАК ПО ВСЕЙ КВАРТИРЕ . МОЖНО ДАЖЕ СЕБЕ ПОД НОС ПЕТЬ КАКУЮ НИБУДЬ ПЕСНЮ, ИЛИ МАНТРУ - ЭТО ТАКОЙ КАЙФ .. ВЫ ДАЖЕ НЕ МОЖЕТЕ ПРЕДСТАВИТЬ ПОПРОБУЙТЕ, И ВАМ ПОНРАВИТСЯ .
Хозяин Ливня
28.07.20 08:49
Ну,я всегда так мыл посуду,еще с детства. Когда предки заставляют,идешь и моешь,ныть бесполезно. В процессе приходит отвлечение,моешь и думаешь о своем,мечтаешь о чем то.Так и с любой работой.
Наталья Летина
29.08.20 22:10
Ура. Кто то додумался, как сократить время своей жизни, потраченное на уборку. Я лично этому очень рада, только надо донести до мужчин, которые вечно ко всему придираются, дергают по мелочам за любую крошку пыли. (извините - это очень личное - когда мужикам не к чему придраться, но выбранную женщину не хотят и не могут- извините, докопаются и до волосинки на ноге. Это я на личном опыте проверила -15 лет уборки и 5 лет сверху после развода) Поэтому я за любой опыт, который сокращает время моей жизни, потраченной на уборки. На руки мне ставили блокаду за ударные 12 лет мытья посуды в ледяной воде. Потому, что я потом ребенка не могла держать.
Елена Чиркова
13.09.20 00:51
оставляю на потом а затем по настроению кучу убираю ?а тут все время на потом ..смысл..
Надежда Алейникова
24.09.20 14:18
Елена, я этот процесс уборки видела своими глазами в монастыре Тикси в 20 км от города Лех (Гималаи, Индия). Рано утром во время службы в большом зале собираются все монахи монастыря (их было довольно много, главным образом мальчики и юноши всех возрастов и несколько взрослых мужчин). Во второй части службы (молитвы/мантры/песнопения), в которой принимают участие все присутствующие, всем (включая присутствующих в зале туристов) раздают завтрак специально выделенные для этого несколько "дежурных". После завтрака эти "дежурные" собирают посуду и повсеместно подметают полы. Все это время служба продолжается. Мальчишки даже успевают во время этого не очень заметно играть друг с другом: улыбаться, немного толкаться, переглядываться, щипаться ... "Дежурные" не бросают эту работу недоделанной на пол-пути. Просто количество человек, занятых этим действительно справляются со всем объемом работ минут за 15. Размер зала сопоставим по площади с универсальным спортивным залом (примерно к баскетбольной площадке добавьте ещё по несколько метров). Вы правы: их уборка - их медитация ...
Дмитрий Валерьевич
03.03.21 05:20
Не могу считать монахов достойными для подражания в сфере управления временем. У них дел раз-два и обчелся, а в промежутках они ещё и молятся. У них есть время для молитв, медитации и прочей эккзотерики. Собственно в этом смысл их жизни. Это их дело, цель, миссия. Им даже деньги не приходится зарабатывать. Люди сами принесут денег. Это цель любой религии. Ты людям шоу прокрастинации, тебе за это денег. Когда же у тебя 500 дел в день и каждое из них требует минимум полчаса (составить с 0 договор, например или смотаться а суд), то все заботы монахов просто блекнут. Объясни монаху, что шахтёру надо в день план выполнить по переработке 100 тонн породы. Там в общем молитва только одна: Спаси и Сохрани, чтобы какая-нибудь балка не треснула. Се ля ви
Надежда Курчатова
29.04.21 09:17
Ничего не помогает. А надо. Когда-то брала пример с монашек: говорила себе, что это послушание. Прошло время и это перестало помогать. Затем повторяла услышанное из каких-то душеспасительных школ, что когда женщина убирает жилище, она очищается сама. Имелось ввиду удовлетворение после работы. И это перестало помогать. Потом стала "играть". Типа играю в уборку, приговаривала ложкам, плите, полу: вот теперь вы у меня чистые, или ну что ты не чистишься-то. И это надоело. Хочу жить в гостинице и питаться в ресторане. Вот и весь итог
Наталья Малинина
06.05.21 15:10
Воооот! Ненавижу мыть плиту. Да и вообще главная гнусность всей домашней работы - она не заканчивается! Никогда! Поэтому от её выполнения в принципе невозможно получить удовлетворение.
Владимир Лобанов
19.05.21 15:53
Если ни когда не заканчивать то какое же тут удовлетворение может быть , вы совершенно правы.
Lucy Vaganova
10.05.21 21:46
Идеальная чистота в доме- признак впустую потраченной жизни 😁
Надежда Курчатова
11.05.21 04:17
Браво! Точно так
Tatiana My life
14.05.21 18:45
Отличный вариант! Вы так и сделали?
Владимир Лобанов
19.05.21 15:51
Ну вы же не тибетская монашка, что же вы ожидали от своей хозяйственной медитации.
Pauline Kos
22.12.21 18:04
Может проще тогда приглашать помощницу по дому или фирму по уборке?🤷‍♀️
Незнакомый Зелёный Петух
07.07.24 07:46
Бедная Наденька! У меня тоже самое! Чем больше убираюсь, тем больше бардака! Сейчас пробую метод аффирмации *Моя цель порядок везде и во всем!* Твержу день и ночь. Чтобы желание появилось все прибрать, а главное куда, в долгий ящик или на мусорку. Вещи лежат без дела даже не годами, а десятилетиями! И все думаю, что пригодятся. Наблюдаю за собой. Кажется появляется желание убираться и мозг начинает потихоньку работать в направлении *куда что положить*. Особенно в полнолуние. Удачи вам в наведении порядка. Хвалите себя за каждую выброшенную вещь! Иначе к 70 годам прохода дома не будет, как у меня бывало.
Наталья Малинина
06.05.21 14:57
Единственное, что меня мотивирует на уборку - люблю, когда чисто. Невозможно любить мыть посуду, если ты это делаешь КАЖДЫЙ день по несколько раз лет с семи примерно. Невозможно любить мыть унитаз, обувь и собирать шерсть животных. Раз в месяц я бы, наверно, помедитировала)) Особенно если домывать-доделывать не надо) Но я не буддийский монах - хочется жить в чистоте и уюте. Поэтому в одну руку - тряпку, в другую - пылесос, и вручаем всё это членам семьи, чтобы и веселей, и быстрей, и чище было))
Наталья Бергон
16.05.21 00:54
Так в том и проблема, что если довести дело до конца, то стресс от неприятного дела никуда не денется. Человек все равно будет осознавать, что ему придется сделать всю работу целиком. Это бесполезный самообман. Нужно действительно остановиться после 20 минут, тогда негативные эмоции не успеют возникнуть, а чувство удовлетворения от выполненной задачи будет присутствовать. Можно попробовать разбить помещение на зоны, уборка которых займет 15-20 минут. Таким образом удобно чередовать запланированное на день без давящего ощущения многочасовой рутинной деятельности.
Sergei Svinobaklan
12.09.21 11:39
Помню кино, когда все уже позавтракали а один проспал. Прибегает в столовую, а там уже все поели, и он остался голодный)))Вот это хорошо приучит все делать вовремя и не отклалывать))А вообще, данный метод, описанный в сабже, верен в плане того, что нужно тренировать осознание, то есть, осознавать, что происходит здесь и сейчас. На осознании и основаны все медитации
Что вы могли пропустить
Почему мы чувствуем вину за вещи, на которые не можем повлиять
Почему мы чувствуем вину за вещи, на которые не можем повлиять
0
15 февраля
Жизнь
Жизнь
60 простых и забавных считалок
60 простых и забавных считалок
0
14 февраля
Жизнь
Ликбез
Что такое кама мута и почему эту эмоцию стоит испытывать почаще
Что такое кама мута и почему эту эмоцию стоит испытывать почаще
0
13 февраля
Жизнь
Жизнь
Личный опыт: как я с 14 лет живу в мире гиперфиксаций 
Личный опыт: как я с 14 лет живу в мире гиперфиксаций 
0
12 февраля
Жизнь
Колонка
Что делать, если цветы замёрзли
Что делать, если цветы замёрзли
0
10 февраля
Жизнь
Ликбез
10 стыдных вопросов о жизненных кризисах: отвечает психолог Елена Лосева
10 стыдных вопросов о жизненных кризисах: отвечает психолог Елена Лосева
0
9 февраля
Жизнь
Колонка
Что такое синдром отложенного счастья и как его преодолеть
Что такое синдром отложенного счастья и как его преодолеть
0
7 февраля
Жизнь
Ликбез
Как простить себя за ошибки и жить дальше
Как простить себя за ошибки и жить дальше
0
6 февраля
Жизнь
Жизнь
Олды тут? 10 мемов из прошлого, которые заставят улыбнуться и поностальгировать
Олды тут? 10 мемов из прошлого, которые заставят улыбнуться и поностальгировать
0
5 февраля
Жизнь
Жизнь
Плюсы и минусы жизни в Белграде в 2026 году: личный опыт
Плюсы и минусы жизни в Белграде в 2026 году: личный опыт
0
5 февраля
Жизнь
Жизнь
Как сделать волосы красивыми и здоровыми, не страдая
Как сделать волосы красивыми и здоровыми, не страдая
3 февраля
Жизнь
Жизнь
Как мотивировать себя на перемены, если вас затянуло в «день сурка»
Как мотивировать себя на перемены, если вас затянуло в «день сурка»
0
2 февраля
Жизнь
Жизнь
Как отличить усилия и дисциплину от насилия над собой
Как отличить усилия и дисциплину от насилия над собой
0
2 февраля
Жизнь
Жизнь
Как ухаживать за гиппеаструмом — комнатным растением с шикарными цветами
Как ухаживать за гиппеаструмом — комнатным растением с шикарными цветами
0
1 февраля
Жизнь
Ликбез
12 полётных лайфхаков от той, которая в 2025-м провела в воздухе больше 150 часов
12 полётных лайфхаков от той, которая в 2025-м провела в воздухе больше 150 часов
0
26 января
Жизнь
Колонка

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Евгений Корсунский6 минут назад

0 / 0

Грузится только голый html
Лучшие бесплатные веб-сервисы января
Аватар автора комментария
BuTeK asdasd8 минут назад

0 / 0

Походу это какой-то флешмоб или троллинг имдб с их возможностью проголосовать до выхода серии... Сериал не зашёл, 4 серии посмотрел и как-то пофиг на 5 с рейтингом 10
10 из 10: пятая серия «Рыцаря Семи Королевств» получила идеальную оценку на IMDb, причём ещё до премьеры
Аватар автора комментария
Наталья Мурахтанова14 минут назад

0 / 0

А я всегда была уверена, что не надо ее поливать. И вроде норм стояли коробки. А вот последний букет взял и сдох через несколько дней. Буду знать теперь, что я его убила))
Как ухаживать за цветами в губке
Аватар автора комментария
Ev N1 час назад

0 / 0

Совершенно никакое творение. ИМХо конечно, но - оригинальный сюжет? кастинг? диалоги? оператор?драматургия? визуал, спецэффекты? костюмы и антураж хотя бы? всё мимо. Вдобавок зачем то избыток отвратительных сцен которые непонятно зачем по смыслу и вдобавок их просто хочется развидеть. Сломался в середине 3й серии. 4 балла максимум.
10 из 10: пятая серия «Рыцаря Семи Королевств» получила идеальную оценку на IMDb, причём ещё до премьеры
Усиленная прочность, приятная камера, флагманская выносливость: обзор REDMI Note 15 Pro+ 5G

Усиленная прочность, приятная камера, флагманская выносливость: обзор REDMI Note 15 Pro+ 5G

Реклама
Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторовО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях