Сколько нужно пить и как делать это правильно
![Сколько нужно пить и как делать это правильно](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2010/08/kitty_1477986681-288x144.jpg)
Потребность в воде зависит от вашего веса, физической активности и времени года. При этом не стоит забывать, что только чистая питьевая вода способствует наполнению клеток живительной влагой. Так что соки, чаи, компоты не входят в заветные 1,5 литра, но пить их тоже нужно. Поэтому средняя суточная норма жидкости составляет 2,5–3 литра.
Потребление воды также зависит от температуры воздуха. Если летом температура в тени превышает 30 °С, количество питьевой воды увеличивается до 3 литров в сутки. Употреблять её тоже нужно правильно. Она должна быть не очень холодной, пить её нужно небольшими глотками маленькими порциями, но регулярно, через каждые полчаса. В таком режиме организм потеет не так сильно, и большая часть жидкости идёт на его нужды.
И кстати, утро лучше начинать со стакана чистой воды, желательно некипячёной. Примерно 300 мл на голодный желудок помогают выводить токсины из организма.
Лучшие предложения
7 товаров, которые помогут питомцам пережить жару
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Krona, Sela и других магазинов
10 компактных сумок-слингов, которые заменят повседневный рюкзак
10 автомобильных подушек, которые сделают поездки комфортнее
14 чёрных футболок, которые просто обязаны быть в базовом гардеробе
Выгодно: наушники Baseus Bowie MA10 за 2 476 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Железо воина: 7 компонентов идеального игрового ноутбука MSI Katana A17 AI B8V
Приключения Алисы в Лайфхакере. Редакция тестирует умного помощника
Как выбрать ну очень мощный ноутбук: 5 параметров, которые стоит оценить в первую очередь
16 идей для вашей годовщины: от романтики до экстрима