Сколько нужно пить и как делать это правильно
Потребность в воде зависит от вашего веса, физической активности и времени года. При этом не стоит забывать, что только чистая питьевая вода способствует наполнению клеток живительной влагой. Так что соки, чаи, компоты не входят в заветные 1,5 литра, но пить их тоже нужно. Поэтому средняя суточная норма жидкости составляет 2,5–3 литра.
Потребление воды также зависит от температуры воздуха. Если летом температура в тени превышает 30 °С, количество питьевой воды увеличивается до 3 литров в сутки. Употреблять её тоже нужно правильно. Она должна быть не очень холодной, пить её нужно небольшими глотками маленькими порциями, но регулярно, через каждые полчаса. В таком режиме организм потеет не так сильно, и большая часть жидкости идёт на его нужды.
И кстати, утро лучше начинать со стакана чистой воды, желательно некипячёной. Примерно 300 мл на голодный желудок помогают выводить токсины из организма.
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
35 вещей для идеального наряда в ковбойском стиле
16 классных весенних кроссовок, которые стоит купить
Надо брать: зарядная станция Baseus за 2 998 рублей
10 полезных товаров, которые отдают со скидками на распродаже «Оу, май!» от AliExpress
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Как ускорить работу ноутбука: 7 действенных способов
РекламаОбзор Honor Magic6 Pro — смартфона с отличной камерой и очень ярким экраном
«Моя работа — постоянный бег». 3 вдохновляющие истории российских учёных
Отпуск в любой сезон. 8 направлений для отдыха в России на разные времена года