ВИДЕО: 38 вариантов упражнений с гантелями от Men’s Health
Преимущество тренировки с гантелями заключается в том, что они включают в работу стабилизационные мышцы, которые обычно изолированы во время стандартных тренировок на тренажёрах.
Основная проблема работы с гантелями — огромный соблазн, который появляется тогда, когда упражнение сложно выполнить и мы стараемся подключить дополнительные мышцы, чтобы облегчить задачу.
Типичный пример такого обмана — раскачивание верхней части тела вперёд и назад во время работы над бицепсами.
Правила безопасности при работе с гантелями. В связи с тем, что во время таких упражнений тело не фиксируется, риск травм довольно высок. Поэтому очень важно сохранять правильную осанку на протяжении всей тренировки, следить за состоянием поясницы во время выполнения упражнений, связанных с наклонами, а также очень аккуратно поднимать гантели с пола и возвращать их обратно.
Лучшие предложения
Эти товары сделали нашу неделю ярче и теплее
Надо брать: лёгкий электросамокат от Segway Ninebot со скидкой 60%
Скидки до 90% на «Великой китайской распродаже» уже скоро
Долговечный каркасный бассейн от Bestway отдают со скидкой 68%
Эти 10 пар кроссовок одинаково хороши для спорта и для прогулок
Надо брать: бюджетный робот — мойщик окон от RutBot со скидкой 84%
В ожидании летней распродажи: 10 товаров из нашей корзины на AliExpress
Забираем простой в управлении водонагреватель от Midea со скидкой 33%
Сердечные качели: как экстремальные диеты могут навредить сосудам
3 факта о работе собак-проводников, которые вы наверняка не знали
Семейный туризм без перегруза: как организовать отдых и куда поехать с детьми в России
Как стресс меняет аппетит: почему одни объедаются, а другие голодают