Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Теории большого мира
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Здоровье 2 марта 2014

ВИДЕО: 48 различных способов выполнения отжиманий

Это видео продемонстрирует вам почти 50 различных отжиманий, о некоторых из которых вы, возможно, даже и не знали.
Фото автора Дмитрий Горчаков
Дмитрий Горчаков

ВИДЕО: 48 различных способов выполнения отжиманий
Избранное

Отжимания являются одним из самых доступных и, в то же время, универсальных физических упражнений. Их можно выполнять в любое время и практически в любом месте, они не требуют какого-либо оборудования и специальных инструкций по технике выполнения. И в то же время, это упражнение отлично нагружает не только мышцы верхнего плечевого пояса, но и пресс, спину и даже ноги. А если еще разнообразить свои занятия и выполнять отжимания различными способами, то это упражнение вполне заменит вам целый тренажерный зал.

Не верите? Посмотрите на эти 48 способов выполнения отжиманий и убедитесь сами.

Как видите, даже такое простое упражнение как отжимания может быть бесконечно разнообразным и интересным. Дополните также свои тренировки разнообразными прыжками на скакалке и вы всегда будете в форме без всяких тренажеров.

Обложка: ivan101/Shutterstock
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Комментарии
Антон Геер
03.03.14 00:14
Полезное видео, спасибо. Но есть, что добавить: - не хватает классического широкого хвата, который так же можно комбинировать стойкой на пальцах, поворотом ладоней, степпером и т.д. - не хватает отжиманий на одной руке. На счет замены целого тренажерного зала. Зависит от задач. Привести себя в форму, укрепить мышцы, развить выносливость - отлично, проработать рельеф определенных мышц - вполне. Но силу и массу отжиманиями не наработать. С этим даже турник справится лучше, особенно с утяжелителями. Проработка пресса - только для новичков. У кого он развит - даже самые адовые отжимания не дадут эффекта. То же самое касается спины. И ног. Разве что упражнение 37 дополнить прыжками в высоту из второй позиции.
Nyck
03.03.14 19:56
"...не хватает классического широкого хвата..." ну да как с камасутрой: про миссионерскую позу то и забыли
Иван Юрьев
03.03.14 07:17
А я в армии хорошо освоил отжимания. Действительно, в хорошей форме без всяких тренажёров! :)
Sergei Sotnikov
03.03.14 10:30
Замечательные упражнения! Забрал в копилку, сегодня же на тренировке попробую.
Andrei Karol
05.03.14 23:51
Спасибо! Для любителей прыгать со скакалкой - 50 способов http://www.youtube.com/attribution_link?a=g-Wcf7QQRL8&;u=%2Fwatch%3Fv%3DrSYkJIOnT78%26feature%3Dshare Кстати, минута прыжков бодрит также как чашечка хорошего кофе:)
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях