10 февраля 2015

Готовим пресс к лету. Мужской вариант

Вчера мы предложили несколько видеороликов с упражнениями для пресса, которые помогут сделать женский живот плоским и подтянутым. Сегодня же мы подготовили подборку упражнений, выполнение которых поможет мужчинам стать обладателями заветных кубиков пресса!

Ирина Баранская

Мы хотели бы напомнить, что если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или травмы, то выполнять предложенные упражнения можно только после консультации с врачом или тренером. Если вам очень сложно выполнять некоторые упражнения из предложенных ниже, не издевайтесь над собой и подождите до завтра — мы как раз готовим подборку упражнений для начинающих.

👌 В телеграм-канале «Лайфхакер» лучшие статьи о том, как сделать жизнь проще.

Для начала немного теории от Дениса Семенихина, а затем немного практики от него же.

Видео № 1

Видео № 2

Видео № 3

Видео № 4

Видео № 5

Это интересно

От станка до зарплаты: 7 необычных экскурсий, которые помогут школьнику понять, какую выбрать профессию

Обзор ноутбука Honor MagicBook 16 2026 — крепкого середнячка в тонком корпусе

Большая батарея, мощное железо и яркий экран: делимся впечатлениями о новом iQOO Z11

Косметический ремонт за выходные: 6 вещей в квартире, которые можно обновить без грязи и пыли

Комментарии

Jerry Nikitin

10.02.15 22:17

чуваки, самое главное в этом вопросе не упражнения даже, а диета (желательно, безуглеводная), без неё ничего не выйдет

alexey lazutin

10.02.15 22:29

Но ведь если не есть углеводы то сгорать будут мышцы =) Углеводы есть нужно. А вообще лучше пойти в зал и заниматься с тренером.

Rodĵer Gaja

11.02.15 07:23

Се ля ви - сперва придется сжечь жир (вместе с мышцами, конечно), а потом уже заниматься непосредственно кубиками. Пресс есть у всех, просто у некоторых он под слоем сала.

Pavel Pavlovsky

11.02.15 10:52

Мышцы можно защитить предупредив катаболизм - BCAA. А жир сжигать правильным режимом тренировок и контролем пульсовой зоны.

Pavel Pavlovsky

11.02.15 10:20

Думаю правильней, в начале марта начинать сушку на 6-8 недель..., соблюдая диету и сберегая мышцы спортивным питанием. Сплиты+кардио, чтобы содержание подкожного жира резко сокращалось. Ну и между сплитами, можно прорабатывать пресс.

Kail Broflovskiy

14.05.16 21:00

вы такие все эксперты прям...

Что вы могли пропустить

Как начать заниматься спортом, если вы живёте в небольшом городе: 5 простых и доступных способов

28 июля