Готовим пресс к лету. Мужской вариант
Вчера мы предложили несколько видеороликов с упражнениями для пресса, которые помогут сделать женский живот плоским и подтянутым. Сегодня же мы подготовили подборку упражнений, выполнение которых поможет мужчинам стать обладателями заветных кубиков пресса!
Мы хотели бы напомнить, что если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или травмы, то выполнять предложенные упражнения можно только после консультации с врачом или тренером. Если вам очень сложно выполнять некоторые упражнения из предложенных ниже, не издевайтесь над собой и подождите до завтра — мы как раз готовим подборку упражнений для начинающих.
Для начала немного теории от Дениса Семенихина, а затем немного практики от него же.
Видео № 1
Видео № 2
Видео № 3
Видео № 4
Видео № 5
Комментарии
чуваки, самое главное в этом вопросе не упражнения даже, а диета (желательно, безуглеводная), без неё ничего не выйдет
Но ведь если не есть углеводы то сгорать будут мышцы =) Углеводы есть нужно.
А вообще лучше пойти в зал и заниматься с тренером.
Се ля ви - сперва придется сжечь жир (вместе с мышцами, конечно), а потом уже заниматься непосредственно кубиками. Пресс есть у всех, просто у некоторых он под слоем сала.
Мышцы можно защитить предупредив катаболизм - BCAA.
А жир сжигать правильным режимом тренировок и контролем пульсовой зоны.
Думаю правильней, в начале марта начинать сушку на 6-8 недель..., соблюдая диету и сберегая мышцы спортивным питанием.
Сплиты+кардио, чтобы содержание подкожного жира резко сокращалось.
Ну и между сплитами, можно прорабатывать пресс.
вы такие все эксперты прям...
Лучшие предложения
14 базовых белых футболок, которые просто обязаны быть в любом гардеробе
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Уютно, практично и стильно: 8 российских брендов текстиля для дома
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
Какую помощь могут получить молодые мамы в 2024 году: 10 мер, о которых важно знать
Социальная рекламаОсновы бережного общения и саморекламы. 6 дисциплин мечты, которым стоит учить в вузах
Что такое автомобильный аукцион и как с его помощью продать машину
«Моя работа — постоянный бег». 3 вдохновляющие истории российских учёных