Мы хотели бы напомнить, что если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или травмы, то выполнять предложенные упражнения можно только после консультации с врачом или тренером. Если вам очень сложно выполнять некоторые упражнения из предложенных ниже, не издевайтесь над собой и подождите до завтра — мы как раз готовим подборку упражнений для начинающих.
Для начала немного теории от Дениса Семенихина, а затем немного практики от него же.
















От станка до зарплаты: 7 необычных экскурсий, которые помогут школьнику понять, какую выбрать профессию
Обзор ноутбука Honor MagicBook 16 2026 — крепкого середнячка в тонком корпусе
Большая батарея, мощное железо и яркий экран: делимся впечатлениями о новом iQOO Z11
РекламаКосметический ремонт за выходные: 6 вещей в квартире, которые можно обновить без грязи и пыли