ВИДЕО: Упражнения с собственным весом, которыми можно заменить тренажёры
Бывает, что тренировка в расписании есть, а доступа к тренажёрам нет. Мы предлагаем вам видео с упражнениями, которые выполняются с собственным весом и могут в некоторых случаях заменить тренажёр. Единственное, что вам может пригодиться в этом случае, — это петли TRX и турники.
![ВИДЕО: Упражнения с собственным весом, которыми можно заменить тренажёры](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/04/cover_1461233629-288x144.jpg)
Некоторые упражнения, представленные в этом видео, например отжимания и жим от брусьев, всё равно выполняются с дополнительным весом в виде блинов. Это делается для того, чтобы мышцы продолжали расти.
Если вы будете выполнять эти упражнения исключительно с собственным весом, то укрепите ваши мышцы, но не добавите им объёма. Идея состоит в том, чтоб вы могли выполнить с этим весом максимум восемь повторений. Вариант «чем больше отожмусь, тем больше будут мышцы» в данном случае не сработает. Увеличивать количество повторений без дополнительного веса нужно, если вы хотите развить силовую выносливость и укрепить мышцы.
Лучшие предложения
7 товаров, которые помогут питомцам пережить жару
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Krona, Sela и других магазинов
10 компактных сумок-слингов, которые заменят повседневный рюкзак
10 автомобильных подушек, которые сделают поездки комфортнее
14 чёрных футболок, которые просто обязаны быть в базовом гардеробе
Выгодно: наушники Baseus Bowie MA10 за 2 476 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
3 категории полезных товаров, которые удобно (и выгодно!) искать через «Яндекс Поиск»
РекламаПриключения Алисы в Лайфхакере. Редакция тестирует умного помощника
Железо воина: 7 компонентов идеального игрового ноутбука MSI Katana A17 AI B8V
Как выбрать ну очень мощный ноутбук: 5 параметров, которые стоит оценить в первую очередь