ВИДЕО: Как рассчитать максимальный пульс и определить кардиозоны
Сегодня мы поговорим о пульсе: как правильно рассчитать свою максимальную ЧСС, как определить кардиозоны и каким образом замерить пульс, если вы оказались без гаджетов...
Пульс (от лат. pulsus — удар, толчок) — толчкообразные колебания стенок артерий, связанные с сердечными циклами. В более широком смысле под пульсом понимают любые изменения в сосудистой системе, связанные с деятельностью сердца, поэтому в клинике различают артериальный, венозный и капиллярный пульс. Является одним из основных и старейших биомаркеров.
Wikipedia
Средняя частота пульса
- новорождённые (от 0 до 3 месяцев) — 100–150 ударов в минуту,
- младенцы от 3 до 6 месяцев — 90–120 ударов в минуту,
- младенцы от 6 до 12 месяцев — 80–120 ударов в минуту,
- дети от 1 года до 10 лет — 70–130 ударов в минуту,
- дети старше 10 лет и взрослые, включая пожилых, — 60–100 ударов в минуту,
- хорошо тренированные взрослые спортсмены — 40–60 ударов в минуту.
Видео № 1. Как рассчитать максимальный пульс
Видео № 2. Кардиозоны
Видео № 3. Как измерить свой пульс без специальных гаджетов
Калькулятор для расчёта кардиозон — ggym.ru
Станьте первым, кто оставит комментарий